راه های ترک خود ارضایی و موانع

خود ارضایی آسیب های زیادی بر روی روان و جسم فرد خواهد گذاشت. عدم توانایی در کنترل میل به خود ارضایی باعث اختلال در عملکرد تحصیلی، خانوادگی و اجتماعی شغلی می شود. همچنین می تواند پیش زمینه احساس گناه، اختلالات جنسی و جسمی باشد. در این مطلب راه کار های مناسب برای ترک خود ارضایی در زنان و مردان را بررسی خواهیم کرد.


خود ارضایی چیست؟
خود ارضایی یکی از روش های ارضای میل جنسی و تحریک اعضای جنسی توسط خود فرد است. فرد با استفاده از ابزارهایی سعی در همانند سازی با رابطه جنسی حقیقی دارد. خود ارضایی در زناننسبت به مردان کمتر شایع است، اما در هر دو جنس معمولا تا ارضای کامل میل جنسی ادامه پیدا می کند. علت خود ارضایی در سنین مختلف، متفاوت است اما به طور کلی، خود ارضایی یکی از راه های طبیعی برای شناخت بدن و احساسات جنسی شان می تواند باشد. اما چه بسا به راحتی می تواند تبدیل به یک عادت رفتاری شود.


چرا باید خود ارضایی را ترک کنید؟



روش های ترک خود ارضایی در زنان و مردان
خود ارضایی بخشی از روند رشد انسان نیز محسوب می شود. خود ارضایی در کودکان نیز دیده می شود، اما باید این نکته را در نظر بگیریم که خود ارضایی یک عادت اعتیاد آور غلط است و می تواند به انجام کار ها و مسئولیت های روزانه فرد آسیب برساند. برای ترک خود ارضایی مراحل زیر را دنبال کنید.

به دنبال یک راهنما باشید
برای حل مشکل و ترک خود ارضایی خجالت نکشید. با اینکه ممکن است فکر کنید این یک رفتار سالم است اما ئر نهایت ممکن است به حدی برسید که نتوانید در مقابل میل به خود ارضایی مقاومت کنید. مشاوران و روانشناسان، افرادی هستند که در این زمینه آموزش دیده اند و شما می توانید برای حل این مشکل به آنها مراجعه کنید. سعی کنید تمام جزئیات مشکل خود را برای درمانگر توضیح دهید تا شرح حال کاملی از شما به دست بیاورد. روانشناس باید تاثیراتی که خود ارضایی بر زندگی شما می گذارد را بداند. مشاوره جنسی به شما کمک می کند تا به تدریج بتوانید این عادت دردسرساز را ترک کنید.

خود را سرگرم و متمرکز کنید
سعی کنید راه مناسبی برای تخلیه انرژی و هیجانات خود پیدا کنید. فعالیت هایی که برای شما جذاب و سرگرم کننده است را انجام دهید و با وسوسه خود ارضایی خود مبارزه کنید. برخی از این فعالیت ها شامل:




داشتن برنامه برای جلوگیری از خود ارضایی

ایجاد یک ذهنیت درست و صداقت با خود
از تنبیه و تحقیر خودتان دست بردارید. شما انسانید و تمایلات انسانی دارید. طبق آمار خود ارضایی در مردان حدود 95 درصد گزارش شده است همچنین 89 درصد زنان گفته اند که حداقل چندبار خود ارضایی کرده اند. خود ارضایی در همه سنین و جوامع اتفاق می افتد. احساس گناه خود را کنار بگذارید و با عزم قوی برای سلامتی خودتان گام بردارید. اگر واقعا اعتقاد داشته باشید که در نبرد با این مشکل، پیروز خواهید شد پس حتما موفق می شوید. ممکن است روزها و لحظات سختی پیش بیاید اما با این باور که بهتر خواهید شد پیش بروید. همه این اقدامات مبنایی برای جلوگیری از دیگر کژکاری های جنسی برای خودتان خواهد بود.


موانع ترک خود ارضایی
اکثر موانع ترک را در پیشتر ذکر کردیم، اما لازم است در اینجا برخی از اصلی ترین موانع ترک خود ارضایی را ذکر کنیم:

منبع:هنرزندگی