با این ۵ ترفند تا عید لاغر می شوید و حسابی وزن کم می کنید

به گزارش پارسینه ،رژیم لاغری کار ساده ای نیست و باید نکته های مختلفی را برای این رژیم در نظر بگیرید. به همین منظور در این مطلب برای شما از ترفند های تضمینی برای لاغری فوری می گوییم. با انجام ۵ ترفند زیر، تا عید به اندام دلخواه می رسید.

نوشیدن آب آشامیدنی را تا عید افزایش دهید

رژیم لاغری زمانی اهمیت پیدا می کند که در کنار کمتر خوردنِ غذا، آب آشامیدنی بیشتری مصرف کنید. جالب است بدانید در بسیاری از مواقع، احساس گرسنگی ناشی از کم آبی است. در نتیجه، قبل از اینکه احساس تشنگی کنید، آب بیشتری بنوشید. همیشه یک بطری بزرگ آب در کنار دست شما باشد و همواره آب بنوشید. 

وزن خود را هر روز بررسی کنید

رژیم لاغری را زمانی می توانید دقیقاً انجام دهید که آمار دقیقی از میزان کاهش وزن خود داشته باشید. در نتیجه، هر روز صبح روی ترازو بروید و وزن خود را بررسی نمایید. تجربه ثابت کرده افرادی که هر روز وزن خود را رصد می کنند، انگیزه ی بیشتری پیدا می کنند تا رژیم خود را ادامه دهند.

به جای بشقاب، در پیش دستی غذا بخورید

یکی از جنبه های مهم رژیم لاغری که اغلب نادیده گرفته می شود، جنبه ی روانیِ رژیم است. برای اینکه ذهن شما باور کند که غذای کمتری می خورید، خوراکی ها را به جای بشقاب در پیش دستی بریزید. خوردن غذا در پیش دستی، این باور را به مغز القا می کند که بدن در حال رژیم گرفتن است. در نتیجه، رفته رفته به خوردن غذای کمتر عادت می کنید.

غذا را حسابی بجوید

جالب است بدانید یکی از مهم ترین دلیل های افزایش وزن، نجویدن کامل غذا است. در نتیجه، از امروز به خودتان قول بدهید تا غذا را بیشتر بجوید. جویدن کامل غذا، باعث می شود تا سیگنال های سیری، سریع تر به مغز ارسال شود. ارسال این سیگنال ها، پیامی برای توقف غذا خوردن به بدن می دهد. با انجام این کار، می توانید مغز خود را به گونه ای عادت دهید که در مدت زمان سریع تری نسبت به گذشته، پیام سیری را به بدن ارسال نماید. این فرایند، جلوی اشتهای بیش از حد شما را می گیرد.

از خوردن میان وعده های سبزیجات غافل نشوید

میان وعده هایی سرشار از سبزیجات به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. همواره ظرفی پر از سبزیجات در دسترس داشته باشید و هر زمان که احساس گرسنگی کردید، معده خود را با کاهو و سبزیجات دیگر، سیر نمایید.