.svg)
نگران ناسازگاری جنسی با شریک زندگی‌تان هستید؟ مراقب این نشانه‌ها باشید
رابطه جنسی تنها عامل مهم در یک رابطه نیست، اما وقتی به‌طور منظم اتفاق نمی‌افتد یا زمانی که شما و شریک‌تان در مورد خواسته‌ها و علایق جنسی هم‌راستا نیستید، رابطه می‌تواند دچار تنش شود.
به گزارش پارسینه و به نقل از verywellmind، به گفته بروک کیلز، روان‌درمانگر و مدیر ارشد درمانی در مرکز Lighthouse Recovery، «ناسازگاری جنسی زمانی رخ می‌دهد که زوج‌ها از نظر خواسته‌ها، نیازها و ترجیحات جنسی در یک مسیر نباشند. ممکن است یکی از طرفین رابطه جنسی بیشتری بخواهد یا علایق و مرزهای متفاوتی در اتاق‌خواب داشته باشد.» او اضافه می‌کند که ناسازگاری جنسی می‌تواند به نبود ارتباط عاطفی در حین رابطه نیز اشاره داشته باشد.
اگر در رابطه‌تان با ناسازگاری جنسی مواجه هستید یا نگران آن هستید، این مقاله به شما کمک می‌کند تا آن را بهتر بشناسید، نشانه‌های آن را تشخیص دهید و با راهکارهای تخصصی برای مدیریت آن آشنا شوید.
درک ناسازگاری جنسی
واقعیت این است که ناسازگاری جنسی واقعی بسیار نادر است و تقریباً همیشه قابل حل است. اغلب، موضوع تفاوت در ترجیحات است. خبر خوب این‌که این تفاوت‌ها معمولاً قابل مدیریت هستند.
هانا باسل، درمانگر جنسی و مددکار اجتماعی، می‌گوید: «در بیشتر موارد، ناسازگاری جنسی نیست بلکه تفاوت در میل یا ترجیحات جنسی است. در ۹۰٪ مواقع، با کمی خلاقیت، تلاش، تأمل و کمک حرفه‌ای، می‌توان راه‌حلی پیدا کرد.»
او توضیح می‌دهد که اغلب ناسازگاری جنسی ناشی از نبود ارتباط یا آگاهی است. «وقتی نمی‌دانیم چطور با این تفاوت‌ها کنار بیاییم، احساس ناامیدی و ناسازگاری می‌کنیم.»
اگر این مسائل نادیده گرفته شوند، رابطه آسیب می‌بیند. تحقیقات نشان داده‌اند که رضایت جنسی با رضایت کلی از رابطه ارتباط مستقیم دارد.
نشانه‌های ناسازگاری جنسی
بروک کیلز برخی از نشانه‌های رایج ناسازگاری جنسی را چنین معرفی می‌کند:
- کاهش هیجان در اتاق‌خواب
- بی‌علاقگی به رابطه جنسی
- احساس نارضایتی یا عدم رضایت جنسی
- تفاوت قابل‌توجه در میل جنسی بین دو نفر
- احساس فاصله عاطفی از شریک زندگی
- صمیمیت جسمی که اجباری یا غیرطبیعی به نظر می‌رسد
- نبود شیمی یا کشش جنسی
- نداشتن میل یا اشتیاق به شریک زندگی
- دشواری در لذت بردن از رابطه جنسی
سوفی کرس، درمانگر خانواده، می‌گوید: «در جلسات درمانی، زوج‌هایی را دیده‌ام که یکی علاقه‌مند به تجربه‌های جدید است و دیگری به روال ثابت علاقه دارد. اگر این تفاوت‌ها زودتر مورد گفت‌وگو قرار نگیرند، چرخه‌ای از ناامیدی و فاصله ایجاد می‌شود.»
عوامل مؤثر بر ناسازگاری جنسی
هانا باسل می‌گوید عوامل زیادی می‌توانند در ناسازگاری جنسی نقش داشته باشند، از جمله:
- تجربه‌های آسیب‌زا
- دلخوری‌های حل‌نشده
- اضطراب
- مشکلات تصویر ذهنی از خود
- تفاوت در الگوهای خواب، نظافت، تغذیه، مراقبت از خود یا سبک فرزندپروری
بروک کیلز دو عامل اصلی را شایع‌تر می‌داند: تفاوت در خواسته‌های جنسی و ضعف در ارتباط.
تفاوت در علایق و ترجیحات جنسی
گاهی زوج‌ها علایق و خواسته‌های جنسی متفاوتی دارند—از جمله فانتزی‌ها، موقعیت‌ها، یا میزان تمایل به تجربه‌گرایی. مثلاً ممکن است شما از نوع خاصی از گفت‌وگوی تحریک‌آمیز لذت ببرید که برای شریک‌تان طبیعی نباشد، یا او از لباس‌هایی خوشش بیاید که شما به آن‌ها عادت ندارید.
وقتی متوجه می‌شویم شریک‌مان ذهن‌مان را نمی‌خواند، ممکن است احساس خجالت کنیم و خواسته‌های واقعی‌مان را سرکوب کنیم. اما واقعیت این است که بیشتر افراد دوست دارند شریک‌شان احساس جذابیت و تحریک‌پذیری داشته باشد—پس نباید از بیان خواسته‌هایتان بترسید.
موانع ارتباطی
کیلز تأکید می‌کند: «شریک زندگی‌تان ذهن‌خوان نیست. اگر خواسته‌ها و نیازهایتان را بیان نکنید، چطور می‌تواند شما را خوشحال کند؟» نبود گفت‌وگوی صریح درباره رابطه جنسی یکی از عوامل مهم ناسازگاری است. گاهی یکی از طرفین از بیان خواسته‌هایش خجالت می‌کشد و این باعث سوءتفاهم و ناامیدی می‌شود.
راهکارهای ارتباطی و رابطه‌ای
بهترین راه برای افزایش سازگاری جنسی، گفت‌وگوی باز و بدون قضاوت است. کرس پیشنهاد می‌کند زوج‌ها زمان مشخصی برای صحبت درباره رابطه جنسی و همچنین زمان‌هایی برای صمیمیت و تجربه‌گرایی تعیین کنند.
گوش‌دادن فعال، همدلی و آمادگی برای سازش از عناصر کلیدی هستند. در جلسات درمانی، تمرین‌هایی برای بازسازی ارتباط عاطفی و جسمی انجام می‌شود تا اعتماد و صمیمیت دوباره شکل بگیرد—نه تمرکز صرف بر عملکرد یا نتیجه.
غلبه بر ناسازگاری جنسی
سؤال مهم این است: آیا همیشه می‌توان بر ناسازگاری جنسی غلبه کرد؟ پاسخ این است که در بیشتر موارد، بله. با ارتباط، سازش، همدلی و درک متقابل، بسیاری از زوج‌ها می‌توانند این مشکل را حل کنند.
کرس می‌گوید: «برخی زوج‌ها با کمک درمانگر توانسته‌اند صمیمیت خود را بازتعریف کنند، اما برخی دیگر تصمیم به جدایی گرفته‌اند چون نیازهای جنسی‌شان بسیار متفاوت بوده است.»
کیلز تأکید می‌کند که غلبه بر ناسازگاری جنسی برای اکثر زوج‌ها ممکن است، اما نیاز به تلاش دارد. «مثل کوک کردن یک ساز است؛ گاهی فقط باید چند نت را تنظیم کرد تا هماهنگی ایجاد شود.»
کمک حرفه‌ای بگیرید
اختصاص زمان برای گفت‌وگو درباره رابطه جنسی و بررسی منظم خواسته‌ها و ترجیحات می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. اما گاهی بدون کمک حرفه‌ای، این کار دشوار است.
کیلز پیشنهاد می‌کند: «اگر شما و شریک‌تان در برقراری ارتباط جنسی مشکل دارید، شاید وقت آن رسیده که به کمک حرفه‌ای فکر کنید. این به‌معنای شکست رابطه نیست—گاهی حمایت بیرونی می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.»
درمانگر می‌تواند فضایی بی‌طرف برای بیان احساسات و نگرانی‌ها فراهم کند، به کشف مسائل پنهان کمک کند، ارتباط را بهبود بخشد و الگوهایی را بررسی کند که ممکن است باعث تنش در صمیمیت شده باشند.
ارسال نظر