این ویتامین از ریزش مو جلوگیری میکند

بیوتین چیست؟
بیوتین که به عنوان ویتامین B۷ یا گاهی اوقات ویتامین H شناخته میشود، یک ویتامین محلول در آب است که متعلق به گروه B-complex است. این ویتامین نقش مهمی در فرآیندهای متابولیک مختلف (متابولیک: سوخت وساز) در بدن از جمله متابولیسم چربیها، کربوهیدراتها و پروتئینها دارد. بیوتین همچنین برای سلامت پوست، مو و ناخن ضروری است.
بیوتین چگونه به رشد مو کمک میکند؟
ویتامین B۷ که به نام بیوتین نیز شناخته میشود یک ویتامین ضروری است اعتقاد متخصصان پوست و مو بر این است که این ویتامین ضخامت تارها و فولیکولهای مو و به عبارتی دیگر رشد مو را تقویت میکند. بیوتین همچنین در تولید کراتین که یک پروتئین فیبری است که ساختار مو، پوست و ناخنها را میسازد، نقش دارد. کراتین برای حفظ استحکام مو حیاتی است. در این مطلب به ویژگیهای موثر بیوتین در بهبود رشد مو اشاره میکنیم.
تولید کراتین
بیوتین یک جزء کلیدی در سنتز کراتین است. کراتین یک پروتئین ساختاری است که ساقه مو را می سازد و استحکام و انعطاف پذیری آن را فراهم میکند.
تکثیر سلولی
بیوتین در «تکثیر سلولی» نقش دارد که برای رشد مو ضروری است. این «تکثیر» به تحریک فولیکولهای مو کمک میکند و باعث رشد موهای جدید میشود.
سلامت فولیکول مو
بیوتین از سلامت فولیکولهای مو، که ساختارهایی در پوست هستند که موها از آن رشد می کنند، حمایت میکند. فولیکولهای سالم برای تولید موهای قوی و سالم ضروری هستند.
غذاهایی که سرشار از بیوتین هستند؟
در حالی که کمبود بیوتین نادر است، اطمینان از مصرف کافی غذاهای غنی از بیوتین ممکن است به سلامت کلی مو کمک کند. در اینجا برخی از غذاهای رایج وجود دارد که می تواند به افزایش سطح بیوتین کمک کند:
تخم مرغ
تخم مرغ منبع خوبی از بیوتین است. به خصوص زرده تخم مرغ که حاوی بیوتین به همراه سایر مواد مغذی مهم برای سلامت مو است.
آجیل و دانهها
بادام، بادام زمینی، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان سرشار از بیوتین هستند. خوردن یک مشت از این آجیلها و دانهها میتواند به مصرف روزانه بیوتین شما کمک کند.
ماهی
ماهیهای چرب مانند سالمون، قزل آلا و ساردین نه تنها حاوی بیوتین که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ نیز هستند که برای رشد مو مفید است.
محصولات لبنی
شیر، پنیر و ماست منابع بیوتین هستند. علاوه بر این، آنها سایر مواد مغذی ضروری مانند کلسیم و پروتئین را فراهم می کنند که برای سلامت کلی مفید هستند.

تصویری از عجیبترین ساحل جهان در مکسر هرمزگان

قطعه «سونات مهتاب» بتهوون با اجرای گروه پیانو گایز+موزیک ویدیو

حادثه وحشتناک در شهربازی+ فیلم

تصویری عجیب از آلوده ترین روز تهران+ عکس

تصاویری رویایی از ورزشگاه آلیانز آرنا زیر برف سنگین

عکسی حسرت انگیز از دریاچه زیبای ارومیه در اواخر دهه ۵۰

آنچه لگد تیربار با تیربارچی بی تجربه می کند!+ فیلم

این مارهای پشمالو را هوش مصنوعی خلق کرده است!+ تصاویر
فحاشی هواداران پرسپولیس به مربی جنجالی استقلال در ورزشگاه آزادی
چه کسی پول خاله لیلای ساسی مانکن را می دهد؟
عصبانیت عجیب مردِ همسر دوست!+ فیلم
پرسپولیس ۱ - ۲ الدحیل؛ پرسپولیس در برابر چشمان هوادارانش حذف شد
جدیدترین تصاویر از سریالی که ماه رمضان می آید
سند مذاکره استقلال با یاسین سلمانی لو رفت!+ عکس
ورود این خودروی از رده خارج روسی به ایران!
وسیله جدیدی که تسلا بی سروصدا ساخت!+ عکس
تیکه سنگین استقلالی ها پس از حذف پرسپولیس!+ عکس
تیپ متفاوت همسر رئیس جمهور کوبا در مقابل سیدحسن خمینی+ عکس
این ستاره آخرالزمان زمین را رقم می زند؟+ عکس
واکنش همسر ساسی مانکن به انتقادها درباره موزیک ۱۸+ همسرش!+ عکس
میثم و مائده «زخم کاری» دوباره در کنار هم
لجباز ترین گربه یا گربه پارکور کار! + فیلم
خاطره بازی با دیدار مهم بازیگران معروف با رهبر انقلاب+ تصاویر



