با بهترین خوراکی برای انواع پوست آشنا شوید

به گزارش پارسینه و به نقل از بهداشت نیوز؛ شاید برای شما هم پیش آمده باشد که اگر یک شب فست فود بخورید و فردا صبح جلوی آینه بروید از وضعیت پوست خود تعجب کنید. این حقیقت که تغذیه ما بر سلامت پوستمان تاثیر میگذارد، غیر قابل انکار است. محققان میگویند که مصرف غذاهای سالم و حذف برخی خوراکیها با توجه به نوع پوست میتواند به بهبود آن کمک کند.
پوست خود را بشناسید
قبل از هرچیزی شما، باید نوع پوست خود را مشخص کنید. پس از تمیز کردن پوست خود از هیچ محصولی استفاده نکنید و پس از چند ساعت به ظاهر آن توجه کنید. چند سرنخ وجود دارد که میتواند به شما کمک کند تا نوع پوست خود را تعیین کنید.
اگر پوست شما براق به نظر میرسد، شما پوست چرب دارید.
اگر پوست شما پوستهپوسته، قرمز یا تحریکشده، پوست خشکی دارید.
اگر پوست در برخی نواحی چرب و در برخی دیگر خشک است، پوست مختلط دارید.
پوست خشک
در هر حال، اگر پوست شما خشک است، ممکن است تشنه باشد. در این حالت، نوشیدن دو لیتر آب در روز میتواند کمککننده باشد، اما میتوانید آب را از طریق میوههایی مانند هندوانه نیز دریافت کنید. همچنین میتوانید پوست خود را از طریق اسیدهای چرب مانند آووکادو، روغن زیتون و ماهی سالمون آبرسانی کنید. فراموش نکنید که کافئین میتواند پوست را خشکتر کند. همچنین کمبود ویتامینهای A و C میتواند به خشکی پوست کمک کند.
پوست چرب
اگر پوست چرب دارید، حذف روغن از رژیم غذایی شاید به نظر شما تنها راه چاره باشد. اما فراموش نکنید که شما هنوز هم به چربیهای سالم و ضد التهاب مانند آووکادو، روغن زیتون، ماهی و آجیل نیاز دارید. با این حال غذاهای روغنی و فوقفراوریشده مانند سیبزمینی سرخشده را محدود کنید و مصرف شکر را به حداقل برسانید.
پوست مختلط
افرادی که پوست مختلط دارند نیازی به حذف کامل کربوهیدرات ندارند، اما توجه به نوع غلات و گندمی که میخورید مهم است. کربوهیدراتها میتوانند باعث التهاب شوند. هنگام انتخاب کربوهیدرات، نوع پیچیده آن مثل برنج قهوهای یا کینوا را انتخاب کنید.
پوستهای مستعد آکنه
اگر دچار آکنه میشوید، ویتامین C زیادی را از طریق انواع توتها و میوهها دریافت کنید. همچنین زینک میتواند واقعا برای آکنه مفید باشد و میتوانید آن را در صدفها و پروتئین حیوانی بدون چربی مانند مرغ، غلات غنیشده و دانه کدو تنبل پیدا کنید.
شما باید لبنیات پرچرب و غذاهای شیرین یا چرب را هم کنار بگذارید. این غذاها باعث التهاب در پوست و ایجاد آکنه میشود. پروبیوتیکها، مانند آنهایی که در ماست یونانی یافت میشوند، ممکن است به آکنه کمک کنند. قبل از حذف غذاهایی که فواید تغذیهای دارند، مانند لبنیات، با پزشک یا متخصص تغذیه خود صحبت کنید.
پوست کدر
پوست کدر اغلب به دلیل استرس محیط ایجاد میشود. یکی از راهها برای مبارزه با استرس، مصرف آنتیاکسیدانهاست. «لیکوپن» آنتیاکسیدانی مفید برای پوست است. میوهها و سبزیجات صورتی یا قرمز سرشار از لیکوپن هستند. کاکائو هم منبع طبیعی آنتیاکسیدانهاست. پس برای داشتن پوستی شفاف شکلات تلخ حداقل ۷۵ درصد را از یاد نبرید.

اجرای زنده و جذاب دلارام از حمید هیراد + شعر و موزیک ویدیو

خانه سالمندان گئورگ مقدس+تصاویر

تور گردش در خط تولید تویوتا لندکروز در ژاپن+ فیلم

عملکرد وحشتناک اسلحه الکترومغناطیسی در جنگ + فیلم

ترانه احساسی من باید میرفتم از محسن چاوشی+ شعر و موزیک ویدیو

جدیدترین عکس از وضعیت غمانگیز دریاچه ارومیه!

تصاویر منحصر به فرد برنده مسابقه عکاسی اقیانوس سال ۲۰۲۳

ترانه زیبای «خوابم نمیبره» از معین زندی+ شعر و موزیک
اعتراض جنجالی به عدم اطلاع رسانی نتایج کنکور+عکس
ابرسلاح مخرب جهان در ارتش هیتلر+ فیلم
قابلیت های باورنکردنی شیر آب ۱۹۰ میلیون تومانی!+ فیلم
خودکشی قاتل «مونا حیدری» در اهواز + جزئیات
ردپای دایناسورها در زرند و مراغه+عکس
کرمانشاه لرزید+عکس
مراسم تشییع پیکر فردوس کاویانی+تصاویر
رونمایی از پهپاد جدید ارتش+عکس
آگهی فروش ۵۰۰ متر ویلا در فرمانیه؛ ۲۸ هزار تومان قسطی+ عکس
کشف و رمزگشایی حکاکیهای اسرار آمیز در عربستان+تصاویر
آمریکا ادعای حضور ایران در قطب شمال را به لقمه بزرگتر از دهان تشبیه کرد!
مهمترین بازیهای فوتبال امشب+عکس
قرار بود مجسمه قاسم سلیمانی را از زمین بردارند!
اعتراض تند و صریح سیدجلال حسینی به مدیران فدراسیون فوتبال
نساجی ایران صفر - الهلال عربستان ۳




