استرس چگونه به شما آسیب می رساند؟

یکی از مسایل عمده در جوامع کنونی، مدیریت استرس در زندگی است. آفرینش انسان در مواجهه با خطر بسیار هوشمند است. در گذشته با دیدن ببری تیز دندان فرمان حرکت از سوی مغز صادر میشد. امروزه نیز پرواز با هواپیما یا موقعیتهای مشابه، باعث تغییراتی عمده در بدن می شوند، مثلا:

* قند خون برای تامین انرژی افزایش می یابد.

* ماهیچه ها منقبض می شوند تا برای واکنش آماده شوند.

* قلب تندتر می‌زند تا خون بیشتری پمپ کند.

* هضم و سایر اعمال بدن برای صرفه جویی در مصرف انرژی کند می شود.

مشکل این است که مغز ما در مواجهه با تپه ای از رخت چرک یا یادآوری ملاقات‌ آتی با دندانپزشک، همان واکنشی را نشان می‌دهد، که مغز اجداد ما در مقابل حیوانات درنده نشان میداد و متاسفانه هجوم عوامل استرس زای امروزی نسبتاً بی وقفه است. وقتی بدن برای مدت طولانی در حالت آماده باش باقی بماند، مشکلات بهداشتی زیادی ممکن است ایجاد یا بدتر شوند.

استرس می تواند به ایجاد این مشکلات کمک کند:

فشار خون بالا

بیماری قلبی و سکته مغزی

ضعف سیستم ایمنی

سرطان

مشکلات معده

ضعف عملکرد مغز

استرس همچنین می تواند منجر به مشکلات جدی سلامت روان مانند افسردگی و اختلالات اضطرابی شود.

البته، لزوماً نمی توان منابع استرس را حذف کرد، اما می‌توان راه‌هایی برای کنار آمدن بهتر با مسائل پیش رو پیدا کرد.

آیا شما بیش از حد استرس دارید؟

واکنش استرس می تواند عملکرد شما را افزایش داده و شما را از یک بحران عبور دهد. اما استرس بیش از حد می تواند منجر به مشکلات جدی شود.

اگر نگران سلامتی خود هستید، به علائم استرس بیش از حد توجه کنید:

* خستگی

* سردرد

* از دست دادن تمرکز

* مشکل در تصمیم گیری

*ناتوانی در کنترل خشم

* افزایش مصرف الکل، کافئین، سیگار یا مواد مخدر

*افزایش یا کاهش اشتها

*احساس درماندگی

* اغلب در مورد کاری که باید انجام دهید فکر می کنید.