۳ روش نوین برای درمان زود انزالی و افزایش زمان رابطه زناشویی

تمرین‌ها و تغییرات در سبک زندگی میتواند در بهبود عملکرد رابطه زناشویی کمک کند، و تکنیک‌های فراوانی در جهت تاخیر انداختن در رابطه جنسی را شما میتوانید در طول سکس انجام دهید. محصولات و دارو‌های درمان زود انزالی میتوانند همچنین به ارزش یک تیر باشند. در ادامه به ۳ روش کاربردی و نوین در جهت جلوگیری از انزال زودرس و خداحافظی با زود انزالی در مردان و بانوان و همچنین افزایش زمان رابطه جنسی خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

روش اول: ایجاد تغییرات در سبک زندگی

۱- آرام باشید و مشوق خود باشید.

به نقل از ویکی هاو؛ اضطراب و شک و تردید نسبت به خود اصلی‌ترین مخرب روحیه و حوصله میباشند، بنابراین سعی کنید خوش بین باشید. با اعتماد به نفس، احترام به خود، ونگرش مثبت در نزدیک شدن به رابطه جنسی میتواند تمام تفاوت‌ها را برای شما و همسرتان ایجاد کند.

۲- شروع انجام تمرین‌های کف زمین نزدیک به لگن برای درمان زود انزالی.

تمرین کردن عضلاتی که انزال را کنترل میکنند به شما در درمان زود انزالی و افزایش زمان رابطه زناشویی کمک میکند. برای تشخیص این عضلات، دستگاه ادرار را در اواسط متوقف کنید و عضلات عبور گاز را سفت کنید. برای تمرین دادن آنها، آن‌ها را به مدت ۳ ثانیه سفت و سپس ۳ ثانیه آرام کنید، سپس ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید.

۳- مصرف الکل و مواد دیگر را قطع کنید.

الکل و مواد دیگر می‌تواند عاملی در انزال زودرس، اختلال نعوظ و سایر مسائل مربوط به عملکرد دستگاه تناسلی باشد، از مصرف مواد مخدر و الکل قبل از رابطه جنسی اجتناب کنید و سعی کنید استفاده کلی خود را کاهش دهید.

۴- داشتن یک شریک جنسی مشخص (همسر).

اگر شما معمولا با تعداد نفراتی قرار نزدیکی میزارید برای درمان زود انزالی صمیمی بودن با یک شخص (همسر) میتواند کمک شایانی در راحت بودن و اعتماد به نفس داشتن در طول سکس میدهد. اگر شما با کسی در رابطه جنسی راحت باشید، داشتن گفت و گوی باز درباره بهبود کمبود و کاستی در زندگی جنسی شما کمک خواهد کرد؛ و این گزینه با همسرتان میتواند بیشتر مورد بحث قرار گیرد.

روش دوم: انجام تکنیک‌هایی در طول سکس برای درمان زود انزالی

۱- ابتدا شریک جنسی تان را تحریک کنید.

به شریک جنسی تان بدون آنکه خودتان تحریک شوید توجه کنید یا اجازه دهید فقط جا‌های حساس شما را لمس کنند. به این ترتیب، سطح هیجان و اوج لذت جنسی تان را به یکدیگر نزدیک و همزمان خواهید کرد.

۲- از حرکات آرام استفاده کنید.

زمان گرفتن میتواند به شما در افزایش زمان رابطه زناشویی کمک کند؛ بنابراین سفر جنسی تان را روی مقصد مورد نظر اولویت بندی کنید. رویکرد رابطه زناشویی را بر روی کار‌های شهوانی و نفسانی به جای حرکات سریع و تند در طول سکس انجام دهید.

۳- پوزیشن جدیدی را امتحان کنید.

برای درمان زود انزالی تغییر موقعیت‌ها یا پوزیشن جدید می‌تواند به شما در جلب توجه دوباره و ریست کردن سطح هیجانتان کمک کند. علاوه بر این، تلاش برای جایگزینی موقعیت‌های جدید، می‌تواند بدن شما را از حالت معمولی، کار عادی و تکراری خود دور کند.

۴- در صورت نزدیکی به انزال زودرس، تنفس عمیق و آرامی داشته باشید.

زمانی که در شرف احساس اوج لذت جنسی بودید، آرام کردن تنفس میتواند واکنش اورگاسم را خنثی کند. یک نفس آهسته و عمیق بکشید و با استنشاق کردن هوا شکم خود را بگسترانید. نفس خود را برای ۲ یا ۳ ثانیه نگه دارید، سپس هوا را به آرامی بیرون دهید.

۵- در آن لحظه فکر دیگری در ذهنتان داشته باشید.

هنگامی که شما احساس نزدیکی کردید، فکر خود را با چیزی غیر از رابطه جنسی مثل کار، ورزش، نمایش تلویزیونی یا .. پرت کنید. منحرف کردن موقتی توجه تان، به شما در آرام بودن، درمان زود انزالی و افزایش زمان انزال در مردان کمک می‌کند.

۶- استراحت دادن را امتحان کنید.

روش توقف و شروع یا stop and start شامل عقب نشینی در هنگام سکس با شریک جنسی تان، در زمانی که احساس انزال زودرس یا احساس به اوج رسیدن داشتید را میگویند.

از سکس عقب نشینی کنید و ۳۰ ثانیه استراحت کنید، سپس شروع به انجام سکس دوباره کنید. روش stopping and starting را تا زمانی که شما و پارتنر تان آماده برای افزایش زمان رابطه زناشویی ( درمان زود انزالی ) بودید را پیاده سازی کنید.

روش سوم: استفاده از محصولات و دارو‌ها

۱- از کاندوم ضخیم استفاده کنید.

میتوانید از کاندوم‌های تاخیری و فوق تاخیری استفاده کنید.

این کاندوم‌ها به صورت موقتی برای کاهش میزان حساسیت در جهت درمان زود انزالی کمک میکند.

۲- از یک روان کننده بی حس کننده استفاده کنید.

شما میتوانید از ژل روان کننده و بی حس کننده استفاده کنید. آن‌ها به صورت کرم، اسپری و ژل در دسترس میباشند و شما باید آن‌ها را ۱۰ الی ۱۵ دقیقه قبل از سکس اعمال کنید.