۵ نکته که باید درباره تفنگ ماساژ بدانید
سعید حصاری
به گزارش پارسینه، همچنین تفنگ های ماساژ همانند زمانی که پیشانی را بعد از برخورد با درب مالش می دهید باعث از بین رفتن احساس درد در عضلات می شوند (این همان چیزی است که با عنوان تئوری کنترل دروازه درد شناخته می شود).
دکتر جان روسین، مربی عملکرد و متخصص فیزیوتراپی می گوید محتمل ترین عملکرد این ابزارها، خواه غلتک فومی، تفنگ ماساژ یا دست های یک درمانگر آموزش دیده، تأثیر بر سیستم عصبی است.
شما بیشتر بر توانایی مغز برای احساس سفتی یا شل بودن بافت های نرم از جمله عضلات، تاندون ها یا فاسیا تأثیر می گذارید.
تفنگ ماساژ توجه شما را روی عضلات سفت متمرکز کرده و به مغز اجازه می دهند تا تنش را به صفر برساند و از بین ببرد.
حرکات لرزشی در مقابل پرکاشن
اگر تا به حال از غلتک فومی یا ابزارهای لرزشی استفاده کرده باشید با ارتعاش درمانی آشنا هستید. دستگاه را روشن می کنید، یک دکمه را فشار داده و اجازه می دهید دستگاه تکان بخورد.
نوسان ها جزئی بوده و در داخل بافت ها و عضلات مورد نظر یک لرزش ملایم و مطلوب ایجاد می شود. تفنگ های ماساژ اولیه به طور مشابه با به لرزش در آورن عضلات منجر به آرامش و تحریک جریان خون می شدند.
مدل های جدیدتر، ارتعاشات شدیدتر داشته و این لرزش ها به عضله مورد نظر نفوذ می کنند.
این دستگاه همانند یک چکش عضلانی است و با ضربات کوبشی باعث تحریک عمیق تر و شدیدتر عضلات می شود.
بیشتر بخوانید : ماساژ ورزشی و فواید آن
اثرات تفنگ های ماساژ
تحقیقات اولیه نشان می دهد که ارتعاش درمانی قبل از ورزش به اندازه ماساژ سنتی در پیشگیری از درد مؤثر است.
آیا این بدان معناست که استفاده از تفنگ های ماساژ نیز به پیشگیری یا تسکین درد کمک می کند؟ مشخص نیست.
تفنگ های ماساژ با افزایش جریان خون باعث انتقال مواد مغذی به عضله شده و در عین حال خونی که در عضلات جمع شده است را از بین می برند.
این اتفاق رایج که اغلب در نتیجه دوره های طولانی عدم فعالیت، اتفاق می افتد منجر به تورم در اندام های مختلف می شود.
استفاده از تفنگ های ماساژ دقیقا پس از تمرین به حذف مواد زائد مانند متابولیت ها که باعث سوزش عضلات می شوند کمک خواهد کرد.
این کار همانند استفاده از غلتک فومی، یوگا و ورزش سبک در از بین رفتن مشکلات و ایجاد نتایج مثبت نقش دارد.
بهترین راه برای استفاده از تفنگ ماساژ
سان که با مبارزان هنرهای رزمی ترکیبی، بازیکنان تیم ملی فوتبال و سایر ورزشکاران حرفه ای کار می کند می گوید: حتی استفاده از تفنگ های ماساژ برای مدتی کوتاه اثرات چشمگیری دارد.
۱ تا ۲ دقیقه استفاده از این دستگاه بر روی یک گروه عضلانی بزرگ مانند عضله چهار سر ران کافی است. اما بهتر است عضلات را بیش از حد تحریک نکنید.
استفاده بیش از حد از این دستگاه، مایعات را به داخل عضله هدایت کرده و به آن ها اجازه خارج شدن نمی دهد. تفنگ ماساژ ابزاری قدرتمند است، بنابراین باید از دستگاه با شدت کم استفاده کنید.
او توضیح می دهد که شدت بالاتر برای افراد با عضلات قوی مانند بازیکنان تیم ملی فوتبال یا افراد سنگین وزن در نظر گرفته شده است.
جدید بودن این دستگاه بخشی از اثربخشی آن است و استفاده مکرر احتمالا تأثیرات این تفنگ ها را کاهش می دهد.
بنابراین به جای استفاده روزانه از ماساژور، هر روز از روش های مختلف مانند غلتک فومی، حمام کنتراست و سپس تفنگ ماساژ استفاده کنید.
بیشتر بخوانید : تحریک عضلات و مفاصل با ماساژ عمیق
چرا از تفنگ ماساژ استفاده نکنیم؟
این باور که بدون رنج گنج میسر نمی شود، واقعی است. بسیاری از ورزشکاران معتقدند که اگر کمپرس سرد خوب باشد، پس استفاده از یخ خشک بهتر است.
اگر یک غلتک فومی به تسکین علائم کمک کند، پس غلتک های سفت تر باید تأثیر بیشتری داشته باشند. این موضوع به ویژه درباره تفنگ های ماساژ صادق است.
افراد نواحی دردناک را پیدا کرده و فکر می کنند این بدان معناست که باید تنها روی این نقاط تمرکز کنند. اما ممکن است این نواحی در واقع یک برجستگی استخوانی یا یک شریان عصبی باشند.
ضربه زدن به این نواحی آسیب پذیر در بلند مدت منجر به نوروپاتی، بی حسی دست ها و مشکلات دیگر خواهد شد.
تفنگ ماساژ با حرکات یک ماساژ درمانگر ماهر قابل مقایسه نیست و تفاوت بین استخوان، عضله، فاسیا و عصب را تشخیص نمی دهد.
تفنگ ماساژ نمی داند که شما مجروح شده اید یا خیر و تشخیص نمی دهد که بافت بیش از حد سفت و یا شل است.
از تفنگ ماساژ بر روی نواحی دردناک استفاده نکنید و حداقل چند دقیقه بعد از تمرین یا در روزهای استراحت روی هر گروه عضلانی وقت بگذارید. استفاده از این تفنگ ماساژ به عنوان مکملی برای کار با یک ماساژ درمانگر حرفه ای است. برای دریافت انواع خدمات ماساژ درمانی می توانید به کلینیک فیزیوتراپی دایان در تهران مراجعه کنید.

اجرای زیبای ترانه Comfortably Numb «خلسه دلپذیر » از پینک فلوید+ موزیک ویدیو

امکانات خانه فوق لاکچری مسی با دیزاینی متفاوت+ تصاویر

ترانه «یه خبری شده» با صدای ناصر زینلی+ موزیک ویدیو

طراحی خاص لباس همسر بشار اسد در یک دیدار رسمی+ تصاویر

تصاویری جذاب از پهپادهای دریایی سراسر جهان

ویژگی های خیره کننده اولین هواپیمای ترابری ایرانی+ تصاویر

ترانه«فقط برو» با صدای بهنام بانی+ موزیک ویدیو
ترانه زیبای «پریشان» با صدای محسن چاوشی + موزیک ویدیو
تبلیغ زننده شلنگ توالت با استفاده از تصویر زنان در ایران + عکس
بازگشت پر سر و صدای هالک فتوشاپی با یک ویدئوی عجیب+ فیلم
هزارپای غول پیکر مار نگون بخت را یک لقمه چپ کرد!+ فیلم
وقتی خواننده سرشناس شمردن هم بلد نیست! + فیلم
فرهاد مجیدی در شهر عشاق هم دلبری می کند!+ عکس
قیمت انواع خودروهای داخلی و خارجی امروز ۱۹ خرداد ۱۴۰۲+ جدول
عاشقانه متفاوت رضا گلزار با همسرش در کنسرت+ عکس
قیمت طلا و سکه امروز ۱۹ خرداد ۱۴۰۲/ ارزانی دلار، طلا را هم ارزان کرد
تعهد محضری ظریف برای عدم شرکت در انتخابات!
این موجود عجیب در خوزستان چیست؟
«خواجههای حرمسرا» ۱۷۰ سال قبل+ عکس
امکان ارسال تصاویر باکیفیت در واتساپ فعال شد+ عکس
اظهارنظر غم انگیز کیم کارداشیان درباره روابط احساسی اش/ گمانه زنی ها درباره نامزد جدید کیم کارداشیان
اجرای زیبای ترانه Comfortably Numb «خلسه دلپذیر » از پینک فلوید+ موزیک ویدیو
سقوط درخت در پی طوفان شدید در تهران+ فیلم
نشانِ تجزیه ایران روی پیراهن نماینده اقلیم کردستان عراق!+ عکس و فیلم
یک عمر درب حلب روغن نباتی را اشتباه باز کردیم!+ فیلم
خط تولید حضرت تویوتا! «اتاق سیصد لندکروز»+ فیلم
کوکاکولای ایرانی در دست سربازان روسی+ عکس
نارضایتی مردم جمهوری آذربایجان از بستن مرز زمینی ایران از سوی دولت باکو + فیلم
رونمایی از یکی از دستاوردهای رعب انگیز و مرموز سپاه
ترانه زیبای «پریشان» با صدای محسن چاوشی + موزیک ویدیو
ویژگی های خیره کننده اولین هواپیمای ترابری ایرانی+ تصاویر
محل استراحت فوق لاکچری خدمه پروازی بوئینگ ۷۷۷+ فیلم
لحظه تماشایی فرود جنگنده سوخو ۳۳ روسی روی ناو هواپیمابر+ فیلم
کدام تویوتا حضرت لندکروز را در آمریکا از رونق انداخت+ فیلم
تبلیغ زننده شلنگ توالت با استفاده از تصویر زنان در ایران + عکس
با بی رحم ترین و خطرناک ترین پهپاد ملقب به شاهین جهان آشنا شوید+ فیلم
جزئیاتی در مورد ریز مهمات جداشونده از سرجنگی موشک خرمشهر+ فیلم
این ابر خودرو فوق پیشرفته، شاهکار جدید برند رضوانی است+ فیلم
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
نشانِ تجزیه ایران روی پیراهن نماینده اقلیم کردستان عراق!+ عکس و فیلم
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
لحظه جدا شدن چرخ های هواپیمای مسافربری هنگام فرود+ فیلم
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس
این گیاه طلا دارد+ تصاویر
بز بازیگوش طعمه تیر برق شد+ فیلم
دردسرهای حضور مار غول پیکر در سقف این خانه + فیلم
یک عمر درب حلب روغن نباتی را اشتباه باز کردیم!+ فیلم
روزی که مارادونا، زمین فوتبال را به رینگ بوکس تبدیل کرد+ فیلم
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
نشانِ تجزیه ایران روی پیراهن نماینده اقلیم کردستان عراق!+ عکس و فیلم
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
لحظه جدا شدن چرخ های هواپیمای مسافربری هنگام فرود+ فیلم
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس
این گیاه طلا دارد+ تصاویر
بز بازیگوش طعمه تیر برق شد+ فیلم
دردسرهای حضور مار غول پیکر در سقف این خانه + فیلم
یک عمر درب حلب روغن نباتی را اشتباه باز کردیم!+ فیلم
روزی که مارادونا، زمین فوتبال را به رینگ بوکس تبدیل کرد+ فیلم
فاصله حرف تا عمل مولوی عبدالحمید در دعوت به ساده زیستی به روایت تصاویر! (۱۴ نظر)
مولوی عبدالحمید باز هم در نماز جمعه، قرآن را اشتباه خواند!+ فیلم (۷ نظر)
تصاویری از حرکت باورنکردنی و خیرهکننده سوخو-۳۵ + فیلم (۶ نظر)
پرویز پرستویی خطاب به رئیس صدا و سیما: اگر هنرمندان ارتباطشان را با صدا و سیما قطع کرده اند نمی خواهند قیافه شما و امثال شما را ببینند (۶ نظر)
ویدئوی جدید از عملیات نقشهبرداری خط مرزی بین ایران و افغانستان!/ مهندس نقشه بردار افغان از 2.5 سانت خاک افغانستان نمیگذرد (۵ نظر)
رهبر حزب ملی افغانستان: ما فقط یک حوزه تمدنی داریم و آن هم اسمش ایران است+ فیلم (۴ نظر)
ویدئوی طنزی که طرفداران ترامپ از زمین خوردن بایدن ساختند! (۳ نظر)
۸۵ میلیارد دلار تسلیحات آمریکایی که بدست طالبان افتاده است!+ اینفوگرافیک (۳ نظر)
عملیاتهای هوایی موفقیتآمیز نیروی هوایی ترکیه به روایت تصویر (۲ نظر)
ویدیویی جنجالی از کتک زدن شهروندان ایران توسط ماموران گمرک ترکیه (۲ نظر)
حمله عجیب قلعهنویی به فردوسیپور: یه برنامهای بود که ضد ایرانی و غرق در خارجی ها بود!+ فیلم (۲ نظر)
انتقاد از واکنش دفتر حداد به بازتاب عکس او با خاتمی / مگر یک سلام و علیک ساده نیاز به بیانیه دارد؟ (۲ نظر)
پست احساسی و جدید مازیار لرستانی+ عکس (۲ نظر)
تبلیغ توهینآمیز علیه زنان با تصویری از سوسیس! (۲ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم (۳۴ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۳۱ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
آیا فرح پهلوی از نسل آخوندزادگان بزرگ اسلام است؟ (۲۲ نظر)
مصوبات خنده دار برای فرزند آوری از نگاه مردم+ فیلم (۲۱ نظر)
پیامدهای زیانبار و باور نکردنی تحریم های اوکراین علیه ایران+ جزئیات (۲۰ نظر)
فاصله حرف تا عمل مولوی عبدالحمید در دعوت به ساده زیستی به روایت تصاویر! (۱۴ نظر)
واکنش طالبان به هشدار رئیسی درباره حقآبه هیرمند: از الفاظ تحریک آمیز استفاده نکنید! (۱۳ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم (۳۴ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۳۱ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
آیا فرح پهلوی از نسل آخوندزادگان بزرگ اسلام است؟ (۲۲ نظر)
مصوبات خنده دار برای فرزند آوری از نگاه مردم+ فیلم (۲۱ نظر)
پیامدهای زیانبار و باور نکردنی تحریم های اوکراین علیه ایران+ جزئیات (۲۰ نظر)
فاصله حرف تا عمل مولوی عبدالحمید در دعوت به ساده زیستی به روایت تصاویر! (۱۴ نظر)
واکنش طالبان به هشدار رئیسی درباره حقآبه هیرمند: از الفاظ تحریک آمیز استفاده نکنید! (۱۳ نظر)



