رازهای باورنکردنی برای جوان ماندن و پیر نشدن
اگر احساس می‌کنید که بیشتر از سنتان نشان می‌دهید و می‌خواهید جلوی این موضوع را بگیرید، پس باید دست به کار شوید. ما می‌توانیم با راهکار‌هایی جلوی پیر شدن را بگیریم و حداقل ظاهر خود را جوان‌تر نگه داریم
قرار گرفتن در معرض نور آفتاب را محدود کنید
به نقل از محیا نیوز؛ آفتاب گرفتن بیش از حد و برخورد نور آفتاب با پوست باعث تغییرات بلند مدت می‌شود و ممکن است باعث پیری زودرس گردد و چین و چروک و لک روی پوست ایجاد می‌شود. میزان کلاژن در لایه پوست تغییر پیدا می‌کند بنابراین برای این که پوست خود را جوان‌تر نگه دارید، هر روز از مرطوب کننده و ضد آفتاب حداقل با اس پی اف ۳۰ استفاده کنید و خیلی در معرض نور آفتاب قرار نگیرید.
به طور منظم ورزش کنید
برای جلوگیری از پیری زودرس حتماً تحرک داشته باشید. یک ورزش معمولی میتواند جریان خون را در بدن افزایش دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود و پوست شما را جوان‌تر خواهد کرد. ورزش معمولی یعنی حدود ۱۵۰ دقیقه در هفته، از بیماری مزمن جلوگیری می‌کند.
مصرف شکر را محدود کنید
یکی از عوامل جوان ماندن این است که شکر کمتر مصرف کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی که در آن شکر زیاد باشد یا کربوهیدرات به شدت زیاد در آن وجود داشته باشد، پروسه پیری را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود که مقدار زیادی شکر با پروتئین در بدن واکنش نشان دهند و فرآیندی را ایجاد کنند که تولید کلاژن و الاستین کاهش پیدا کرده و باعث می‌شود که ظاهر جوان پوست شما از بین برود.
استرس را کاهش دهید
استرس در طول زمان باعث پیر شدن می‌شود؛ استرس مزمن ساختار داخل سلول‌ها را که حاوی اطلاعات ژنتیکی هستند، دستخوش تغییر می‌کند. مدت زمان عمر سلول‌ها را کوتاه‌تر می‌کند و باعث می‌شود که سلول‌ها زودتر بمیرند. معمولاً افراد هم با استرس زودتر پیر می‌شوند و بیماری قلبی و سرطان در آن‌ها بیشتر اتفاق می‌افتد پس مراقب باشید که استرس را در خودتان برطرف کنید.
به اندازه کافی بخوابید
بدن در طول خواب؛ همه قسمت‌های پوست را از مغز ترمیم می‌کند. اگر به اندازه کافی نخوابید، علائمش را در پوست خود مشاهده خواهید کرد. خانم‌هایی که کیفیت خواب آن‌ها بهتر است، معمولاً ۳۰ درصد پوست بهتری نسبت به خانم‌هایی دارند که خوابشان ضعیف است و در نتیجه فرآیند پیری در آن‌ها دیرتر اتفاق می‌افتد. کیفیت بالای خواب خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و آلزایمر را نیز کاهش می‌دهد و باعث می‌شود که در دوره شیوع کرونا هم بدن سالم تری داشته باشید.
این چند مورد به ظاهر ساده‌ای که خواندید، راز اصلی و مطمئن‌ترین راه برای جوان ماندن طولانی مدت است و تمام افرادی که به جوانی معروفند، به تاثیر این موارد ایمان آورده اند و بدون وقفه از آن‌ها بهره میبرند. پس تصور نکنید برای جوان ماندن، همیشه نیاز به انجام روش خاصی است بلکه این موارد پایه و اصول طبیعی است که میتواند شما را در دهه‌ی ۵۰، همانند دهه ۳۰ شاداب و جوان حفظ کند.
