رازهای باورنکردنی برای جوان ماندن و پیر نشدن

اگر احساس میکنید که بیشتر از سنتان نشان میدهید و میخواهید جلوی این موضوع را بگیرید، پس باید دست به کار شوید. ما میتوانیم با راهکارهایی جلوی پیر شدن را بگیریم و حداقل ظاهر خود را جوانتر نگه داریم
قرار گرفتن در معرض نور آفتاب را محدود کنید
به نقل از محیا نیوز؛ آفتاب گرفتن بیش از حد و برخورد نور آفتاب با پوست باعث تغییرات بلند مدت میشود و ممکن است باعث پیری زودرس گردد و چین و چروک و لک روی پوست ایجاد میشود. میزان کلاژن در لایه پوست تغییر پیدا میکند بنابراین برای این که پوست خود را جوانتر نگه دارید، هر روز از مرطوب کننده و ضد آفتاب حداقل با اس پی اف ۳۰ استفاده کنید و خیلی در معرض نور آفتاب قرار نگیرید.
به طور منظم ورزش کنید
برای جلوگیری از پیری زودرس حتماً تحرک داشته باشید. یک ورزش معمولی میتواند جریان خون را در بدن افزایش دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی میشود و پوست شما را جوانتر خواهد کرد. ورزش معمولی یعنی حدود ۱۵۰ دقیقه در هفته، از بیماری مزمن جلوگیری میکند.
مصرف شکر را محدود کنید
یکی از عوامل جوان ماندن این است که شکر کمتر مصرف کنید. تحقیقات نشان میدهد که رژیم غذایی که در آن شکر زیاد باشد یا کربوهیدرات به شدت زیاد در آن وجود داشته باشد، پروسه پیری را افزایش میدهد و باعث میشود که مقدار زیادی شکر با پروتئین در بدن واکنش نشان دهند و فرآیندی را ایجاد کنند که تولید کلاژن و الاستین کاهش پیدا کرده و باعث میشود که ظاهر جوان پوست شما از بین برود.
استرس را کاهش دهید
استرس در طول زمان باعث پیر شدن میشود؛ استرس مزمن ساختار داخل سلولها را که حاوی اطلاعات ژنتیکی هستند، دستخوش تغییر میکند. مدت زمان عمر سلولها را کوتاهتر میکند و باعث میشود که سلولها زودتر بمیرند. معمولاً افراد هم با استرس زودتر پیر میشوند و بیماری قلبی و سرطان در آنها بیشتر اتفاق میافتد پس مراقب باشید که استرس را در خودتان برطرف کنید.
به اندازه کافی بخوابید
بدن در طول خواب؛ همه قسمتهای پوست را از مغز ترمیم میکند. اگر به اندازه کافی نخوابید، علائمش را در پوست خود مشاهده خواهید کرد. خانمهایی که کیفیت خواب آنها بهتر است، معمولاً ۳۰ درصد پوست بهتری نسبت به خانمهایی دارند که خوابشان ضعیف است و در نتیجه فرآیند پیری در آنها دیرتر اتفاق میافتد. کیفیت بالای خواب خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و آلزایمر را نیز کاهش میدهد و باعث میشود که در دوره شیوع کرونا هم بدن سالم تری داشته باشید.
این چند مورد به ظاهر سادهای که خواندید، راز اصلی و مطمئنترین راه برای جوان ماندن طولانی مدت است و تمام افرادی که به جوانی معروفند، به تاثیر این موارد ایمان آورده اند و بدون وقفه از آنها بهره میبرند. پس تصور نکنید برای جوان ماندن، همیشه نیاز به انجام روش خاصی است بلکه این موارد پایه و اصول طبیعی است که میتواند شما را در دههی ۵۰، همانند دهه ۳۰ شاداب و جوان حفظ کند.

مرز عجیب و غریب بین هلند و بلزیک+ عکس

خاموشی به احترام زمین+ تصاویر

جشن نوروز با اجرای دفنوازان و تنبورنوازان زن و مرد در طاقبستان + تصاویر

از قطار تا دریاچه؛ امکانات جالب بوستان بعثت تهران + عکس

جشن بزرگ نوروز در خواف با دوتار نوازی دیدنی + فیلم

لحظه بوسیدن دست پدر دختر حافظ قرآن توسط روحانی در پخش زنده + فیلم

خواص عجیب ترین گل دارویی +عکس
قابلیت حیرت انگیز پهپاد ایرانی برای تبدیل شدن به بمب افکن+ فیلم (۱۷ نظر)
دشمنی با ایران بهانه نابود کردن این جنگنده دوست داشتنی+ فیلم (۱۲ نظر)
ناگفته هایی از فساد جنسی مهد علیا در دربار ناصر الدین شاه + تصاویر (۴ نظر)
پروانه وکالت نعمت احمدی باطل شد (۳ نظر)
تایملپس شگفت انگیز از ساخت سه روزه یک تونل در هلند (۲ نظر)
توییت علی مطهری درباره کسانی که مانع پخش قرآن در حافظیه شدند (۲ نظر)
سرنگونی بهترین پهپاد آمریکا به دست روس ها+ فیلم (۱ نظر)
پس از مرگ امیر کبیر چه بر سر دخترش آمد؟ + فیلم (۱ نظر)
دلخوری شروین حاجیپور از ایرج طهماسب+ عکس (۱ نظر)
رونمایی بهاره افشار از استایل جدیدش بعد عمل زیبایی + عکس (۱ نظر)
نماز شب پنجم ماه مبارک رمضان (۱ نظر)
محسن رفیق دوست: هویدا کشته شد اعدام نشد!/بعید نیست کشتنش کار هادی غفاری باشد! + فیلم (۱ نظر)
تکذیب خبر عدم پرداخت معوقات رتبهبندی فرهنگیان (۱ نظر)
میر حسین موسوی رخت عزا برتن کرد (۱ نظر)
جنگنده های ایران در مرز جمهوری آذربایجان به پرواز در آمدند+ فیلم (۷۹ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۷۶ نظر)
وقتی قیمت پهپاد مهاجر ۶ از میگ ۲۹ بالا می زند+ تصاویر (۶۶ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۴۶ نظر)
خبرساز شدن پهپاد جدید ایرانی در رسانه های خارجی + فیلم (۲۹ نظر)
پیشنهاد بیشرمانه محمود شهریاری به الهام چرخنده!+ فیلم (۲۹ نظر)
اولین عکس از سوخوهای آماده تحویل به ایران (۲۴ نظر)
حاشیه سازی جدید ترانه علیدوستی با معرفی انگلیسی «برادران لیلا» + فیلم (۱۹ نظر)
قابلیت حیرت انگیز پهپاد ایرانی برای تبدیل شدن به بمب افکن+ فیلم (۱۷ نظر)
برخورد هولناک چند خانم با زنی محجبه در قم + فیلم (۱۶ نظر)
کنایه سنگین ابطحی به امیرعبداللهیان+ عکس (۱۶ نظر)
ماجرای مجازات هولناک نعلی که شاه قاجار به پای زن جوان زد+ تصاویر (۱۴ نظر)
تغییر عقیده شروین حاجی پور درباره ایرج طهماسب! + عکس (۱۳ نظر)
دشمنی با ایران بهانه نابود کردن این جنگنده دوست داشتنی+ فیلم (۱۲ نظر)
جنگنده های ایران در مرز جمهوری آذربایجان به پرواز در آمدند+ فیلم (۷۹ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۷۶ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
وقتی قیمت پهپاد مهاجر ۶ از میگ ۲۹ بالا می زند+ تصاویر (۶۶ نظر)
چرا نباید با مرد مسن ازدواج کرد؟ (۶۰ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
معامله خصمانه جمهوری آذربایجان و اسرائیل علیه ایران (۵۲ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۴۶ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
تصمیم صدام برای تسویه حساب تاریخی با ایران+ فیلم (۳۸ نظر)
سکانس مرگ تراژدیک جری در قسمت پایانی کارتون تام و جری+ فیلم (۳۲ نظر)
عکسی تلخ از شهلا ریاحی در خانه سالمندان (۳۰ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
جنگنده های ایران در مرز جمهوری آذربایجان به پرواز در آمدند+ فیلم (۷۹ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۷۶ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
وقتی قیمت پهپاد مهاجر ۶ از میگ ۲۹ بالا می زند+ تصاویر (۶۶ نظر)
چرا نباید با مرد مسن ازدواج کرد؟ (۶۰ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
معامله خصمانه جمهوری آذربایجان و اسرائیل علیه ایران (۵۲ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۴۶ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
تصمیم صدام برای تسویه حساب تاریخی با ایران+ فیلم (۳۸ نظر)
سکانس مرگ تراژدیک جری در قسمت پایانی کارتون تام و جری+ فیلم (۳۲ نظر)
عکسی تلخ از شهلا ریاحی در خانه سالمندان (۳۰ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)





