کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد

در سالهای اخیر، دیسک کمر را به عنوان یکی از رایجترین مشکلات ستون فقرات میشناسیم؛ به گونهای که این عارضه هم در افراد مسن و هم در افراد میانسال و جوان دیده میشود. این عارضه باعث بروز اختلالات حاد در حرکت افراد شده و امکان انجام برخی از کارها را از آنها میگیرد. به همین دلیل نیز توصیه میشود تا این عارضه را در اوایل بروز آن، کنترل کرده و با انجام چند حرکت ساده ورزشی و پرهیز از انجام برخی کارها، به بهبود این عارضه کمک کنید. شاید با شنید این مسئله، این سؤال پیش آید که برای بهبود این عارضه، چه کارهایی را نباید انجام داد؟ به همین سبب نیز این مقاله به بررسی علمی این موضوع و ارائه راهکارهای اساسی پرداخته است؛ با ما همراه باشید.
آشنایی با عارضه دیسک کمر
اولین چیزی که باید قبل از هر چیزی در مورد آن باید اطلاعاتی ارائه شود این است که دیسک و یا فتق کمر چیست؟
برای آشنایی با دیسک کمر باید گفت ستون فقرات انسانها از تعدادی مهره تشکیل شده است. این مهرهها با استفاده از صفحهای با نام دیسک، از همدیگر جدا شده و ساختار ستون فقرات را تشکیل میدهند. در این حالت، امکان حرکت افراد نیز به راحتی میسر میگردد. این صفحات دارای شکلی بیضی بوده و از دو لایه تشکیل شدهاند.
لایه داخلی شامل مادهای ژلهای و نرم میشود و لایه خارجی دارای ساختاری غضروفی است. این ساختار سبب میشود تا مهرهها در برابر عواملی چون ضربه، مقاوم بوده و امکان حرکت آنها وجود داشته باشد. حال اگر این صفحه به هر دلیلی از جای خود خارج گردد، به دلیل ترک و یا پارگی، عارضهای به نام دیسک یا فتق کمر به وجود میآید.
علت بروز دیسک کمر
جالب توجه است که بدانید افرادی که در سنین بالا قرار دارند دارای سیستم ایمنی ضعیفتر و توانایی کمتر هستند. از این رو احتمال بروز عوارض جسمانی در آنها بسیار زیاد است. البته طبق آمار و تحقیقات، در سالهای اخیر تعداد افراد مبتلا به دیسک کمر در میان افراد میانسال و جوان نیز رو به افزایش است.
بر همین اساس نیز امروزه تحقیقات در مورد علت بروز این بیماری به شدت افزایش یافته است. نتایج این تحقیقات نشان میدهد اکثر افرادی که به این عارضه مبتلا شدهاند در سنین کمتر، علائم این بیماری را بروز دادهاند. به همین علت نیز احتمال این که بروز این عارضه به دلایل ژنتیکی بوده باشد قوت مییابد. البته به جز این عامل، دلایل دیگری نظیر آسیب تحت تأثیر تصادفات، سقوط از جایی، انجام ورزشهای نادرست و... نیز در بروز این بیماری دخیل هستند.
اقداماتی که افراد مبتلا به دیسک کمر نباید انجام دهند
طبق نظر متخصصین جراح مغز و اعصاب روشهای مختلفی وجود دارد که میتوان با استفاده از آنها از بروز این عارضه جلوگیری و یا به بهبود آن کمک کرد. یکی از این روشها، انجام ندادن برخی کارها به منظور رفع معظل فتق کمر است. از جمله کارهایی که برای درمان دیسک کمر باید از انجام آنها خودداری نمود، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
شستشوی لباس
برخی از افراد عادت دارند لباسها را به صورت دستی بشویند. در این حالت اگر به عارضه دیسک در قسمت کمر مبتلا باشید مطمئن باشید که شدت درد و آسیبهای ناشی از آن به تدریج بیشتر خواهد شد؛ زیرا برداشتن لباسها، خم شدن برای شستن آنها، برداشتن لباسهای سنیگن و... همگی باعث شدت یافتن این عارضه میشوند. به جز شستشوی دستی، انجام کارهای مربوط به شستن لباس توسط دستگاه نیز میتواند عوارض جبران ناپذیری برای این افراد داشته باشد.
نشستن طولانی مدت
توجه کنید که افراد مبتلا به فتق کمر نباید برای مدت طولانی بنشینند؛ در ضمن باید نحوه نشستن خود را نیز اصلاح کنند. این افراد باید تا حد ممکن، ایستاده کار کنند یا دراز بکشند. در صورت نیاز به نشستن نیز باید صاف نشسته و شانههای خود را در راستای مبل یا صندلی و به سمت پایین برگردانند. از موارد دیگر جهت درمان دیسک کمر این است که به هنگام نشستن، رانها را به صورت افقی نگه داشته و یا آنها را با زمین، تراز کنید. برای پشتیبانی از کمر خود هنگام نشستن، از بالش و یا حوله لوله شده استفاده نمایید. در صورت نیاز به نشستن طولانی مدت، از میزهای قابل تنظیم ارتفاع استفاده کنید.
ورزشهای سنگین
افراد مبتلا به عارضه فتق کمر نباید ورزشهایی چون بالا بردن پا، دراز نشست، خم شدن رو به جلو، ورزشهای پرفشار، بالا بردن وزنه و حرکاتی از این قبیل را انجام دهند، زیرا در این حالت به دلیل فشار بر کمر، عارضه دیسک کمر ممکن است حادتر شده و مشکلات مختلفی به وجود آید.
حرکات طولانی مدت و سنگین
برخی از کارها نیاز به حرکات طولانی مدت و سنگین دارند و این طولانی بودن زمان کار تبعاتی به دنبال دارد. به عنوان مثال پارو کردن زمین، جارو کشیدن منزل و... از جمله اقداماتی هستند که باعث فشار مضاعف به کمر میشوند. به همین دلیل نیز با انجام این کارها که معمولاً طولانی مدت و سنگین هستند، ممکن است عارضه دیسک در کمر شما شدت پیدا کند.
در ضمن باغبانی کردن و اقداماتی از این قبیل نیز باید تا حد ممکن انجام نشود. این کارها نیز به نشستن طولانی نیاز دارند و چه بسا نیاز باشد تا وسایل سنگین را جابجا کنید. در این شرایط ممکن است شدت بیماری زیاد شده و میزان پارگی نیز افزایش یابد. در اکثر این موارد نیز بیماری تنها با جراحی دیسک کمر بهبود پیدا خواهد کرد که این امر نیز عارضههای جانبی بسیاری به همراه دارد.
جمع بندی و نتیجه گیری
یکی از مهمترین قسمتهای بدن، ستون فقرات است. از این رو باید نهایت دقت به عمل آید تا در این نواحی دچار عارضه و آسیب نشوید؛ اما در صورتی که به هر دلیلی با عارضه دیسک کمر مواجه شدید، قبل از هر کاری با پزشک خود تماس گرفته و یا به مراکز درمانی مراجعه نموده و اقدامات توصیه شده و داروهای تجویز شده را به صورت مرتب استفاده کنید؛ از انجام برخی کارها نیز خودداری نمایید تا بهبودی حاصل شود.

ویژگی های خیره کننده اولین هواپیمای ترابری ایرانی+ تصاویر

ترانه«فقط برو» با صدای بهنام بانی+ موزیک ویدیو
ترانه زیبای «پریشان» با صدای محسن چاوشی + موزیک ویدیو

طراحی چهره کارتونی بازیکنان فوتبال به کمک هوش مصنوعی

ترانه خاطره انگیز «قدم زدن با کفشهام» از گروه دِپِش مُد + موزیک ویدیو

ترانه قاب عکس خالی با صدای سیروان خسروی+موزیک ویدیو

تصاویری دیدنی از تماشاگران دربی در دهه هفتاد

تصاویر کمتر دیده شده از بلوار کشاورز؛ ۶۰ سال قبل/ گزارش تصویری
خط تولید حضرت تویوتا! «اتاق سیصد لندکروز»+ فیلم
حسادت صبا راد به رقص و حرکات موزون جنیفر لوپز! + عکس
حضور فرح پهلوی در مراسم جشن عروسی ولیعهد اردن+ عکس
ترانه«فقط برو» با صدای بهنام بانی+ موزیک ویدیو
ساکنان مخوف این جزیره دورافتاده و ممنوعه چه کسانی هستند؟+ فیلم
قیمت خودروهای ایران خودرو و سایپا در بازار آزاد امروز ۱۳ خرداد ۱۴۰۲+ جدول
جزئیاتی در مورد ریز مهمات جداشونده از سرجنگی موشک خرمشهر+ فیلم
کتک زدن وحشیانه یک دختر بی پناه در روز روشن توسط طالبان+ فیلم
طالبان رزمایش نظامی برگزار کرد+ فیلم
آواز خوانی فوق العاده راغب برای ولیعهد اردن مقابل نانسی پلوسی+ فیلم
حرکت عجیب وزیر امور خارجه صربستان در تحقیر زلنسکی!+ فیلم
طلا برخلاف انتظارها حرکت کرد! / قیمت امروز طلای ۱۸ عیار
کوکاکولای ایرانی در دست سربازان روسی+ عکس
پیام احساسی برانکو برای هواداران پرسپولیس+ عکس
نصب و شلیک پهپادهای ایرانی روی جنگنده های مافوق صوت روسیه
نشانِ تجزیه ایران روی پیراهن نماینده اقلیم کردستان عراق!+ عکس
حرکت عجیب بیرانوند در برابر هواداران استقلال قبل از بازی!
موشک قائم ۱۱۴ ایرانی در راه اندونزی+ فیلم
۵ قدرت برتر پهپادی جهان/ آیا ایران جزو پنج قدرت پهپادی جهان است؟+ تصاویر
ترانه زیبای «پریشان» با صدای محسن چاوشی + موزیک ویدیو
صحنه جالب درخواست میمون از گردشگر برای نشان دادن موبایلش+ فیلم
تقابل دیدنی جنگندههای F-۳۵ با جنگنده سوخو-۳۰ روسیه بر فراز دریای بالتیک+ فیلم
نمایش توان و تجهیزات ارتش تاجیکستان در مرزهای افغانستان+ فیلم
آشنایی کامل با کود مخصوص پتوس
رونمایی از سیستم شعله افکن سنگین"سونتسپک تی او اس-۱ ای" ارتش روسیه
واکنش متفاوت احمد مسعود به درگیری ایران با طالبان+ عکس
مانور دیدنی موشک بالستیک تاکتیکی KTSSM-I + فیلم
ویدئوی پربازدید از حرکت نمایشی با اف ۱۶
واکنش مجری اخراجی تلویزیون به راه ندادن وریا غفوری به استادیوم+ عکس
خطرناک ترین و آرام ترین نژاد سگ ها کدامند؟ +عکس
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
لقب سلطان ماهی گيری قطعا به ايشون تعلق ميگيره!+ فیلم
یک عمر بادمجون کبابی رو اشتباه پوست کندیم!+ فیلم
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
لحظاتی دلخراش از بز کوهی ای که یک پا ندارد+ فیلم
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
لحظه جدا شدن چرخ های هواپیمای مسافربری هنگام فرود+ فیلم
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس
این گیاه طلا دارد+ تصاویر
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
لقب سلطان ماهی گيری قطعا به ايشون تعلق ميگيره!+ فیلم
یک عمر بادمجون کبابی رو اشتباه پوست کندیم!+ فیلم
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
لحظاتی دلخراش از بز کوهی ای که یک پا ندارد+ فیلم
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
لحظه جدا شدن چرخ های هواپیمای مسافربری هنگام فرود+ فیلم
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس
این گیاه طلا دارد+ تصاویر
ویدئوی جدید از عملیات نقشهبرداری خط مرزی بین ایران و افغانستان!/ مهندس نقشه بردار افغان از 2.5 سانت خاک افغانستان نمیگذرد (۲ نظر)
تصاویری از حرکت باورنکردنی و خیرهکننده سوخو-۳۵ + فیلم (۱ نظر)
عملیاتهای هوایی موفقیتآمیز نیروی هوایی ترکیه به روایت تصویر (۱ نظر)
ویدئوی پربازدید از جدیدترین هلیکوپتر تهاجمی ارتش چین! (۱ نظر)
انتقاد از واکنش دفتر حداد به بازتاب عکس او با خاتمی / مگر یک سلام و علیک ساده نیاز به بیانیه دارد؟ (۱ نظر)
مردهای جذاب کشورهای مختلف از زاویه هوش مصنوعی+ فیلم (۱ نظر)
پست احساسی و جدید مازیار لرستانی+ عکس (۱ نظر)
محمود کریمی باز هم به دولت و مجلس تاخت!+ فیلم (۱ نظر)
پیامدهای زیانبار و باور نکردنی تحریم های اوکراین علیه ایران+ جزئیات (۱۷ نظر)
طالبان در تیک تاک مشغول توهین، نفرت پراکنی و ایرانستیزی/ طالبان به دختران سرزمین ایران جسارت کرد!/+ فیلم (۷ نظر)
واکنش متفاوت احمد مسعود به درگیری ایران با طالبان+ عکس (۶ نظر)
سعید قاسمی: مهسا امینی «آموزشدیده» بود! (۶ نظر)
برخورد شرم آور ورزشکار اوکراینی با ورزشکار ایرانی روی سکو!+ فیلم (۶ نظر)
تغییر صدای محسوس مازیار لرستانی+ فیلم (۵ نظر)
پیشنهادهای هشتگانه جمهوری اسلامی برای تنبیه طالبان! (۴ نظر)
جانشین فرمانده کل انتظامی کشور: وضعیت مرز سیستان آرام است (۴ نظر)
زیبایی چشمگیر نیلوفر پارسا را در این عکس ببینید (۳ نظر)
خبر باورنکردنی؛ یارانه نقدی نه تنها ۲۰درصد زیاد نمیشود، ۳۰درصد هم کم میشود! (۳ نظر)
طلاق زوج جنجالی واقعیت دارد؟ /واکنش بریتنی اسپیرز به جدایی از سام اصغری (۳ نظر)
دفاع گلزار به شیوه احمدی نژاد!+ فیلم (۳ نظر)
عصبانیت شدید رائفی پور از مخالفان ایرانی طالبان+ فیلم (۳ نظر)
۵ قدرت برتر پهپادی جهان/ آیا ایران جزو پنج قدرت پهپادی جهان است؟+ تصاویر (۲ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس (۵۱ نظر)
نام محبوب ایرانی ها، بیشترین نامگذاری نوزادان در آلمان را به خود اختصاص داد (۴۴ نظر)
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم (۴۰ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم (۳۳ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۳۱ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
اپرا خواندن شبیه انسان یک پرنده عجیب!+ فیلم (۲۴ نظر)
آیا فرح پهلوی از نسل آخوندزادگان بزرگ اسلام است؟ (۲۲ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس (۵۱ نظر)
نام محبوب ایرانی ها، بیشترین نامگذاری نوزادان در آلمان را به خود اختصاص داد (۴۴ نظر)
لحظه باز نشدن چرخ جنگنده اف ۵ ایرانی هنگام فرود + فیلم (۴۰ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم (۳۳ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۳۱ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
اپرا خواندن شبیه انسان یک پرنده عجیب!+ فیلم (۲۴ نظر)
آیا فرح پهلوی از نسل آخوندزادگان بزرگ اسلام است؟ (۲۲ نظر)


