کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد

در سالهای اخیر، دیسک کمر را به عنوان یکی از رایجترین مشکلات ستون فقرات میشناسیم؛ به گونهای که این عارضه هم در افراد مسن و هم در افراد میانسال و جوان دیده میشود. این عارضه باعث بروز اختلالات حاد در حرکت افراد شده و امکان انجام برخی از کارها را از آنها میگیرد. به همین دلیل نیز توصیه میشود تا این عارضه را در اوایل بروز آن، کنترل کرده و با انجام چند حرکت ساده ورزشی و پرهیز از انجام برخی کارها، به بهبود این عارضه کمک کنید. شاید با شنید این مسئله، این سؤال پیش آید که برای بهبود این عارضه، چه کارهایی را نباید انجام داد؟ به همین سبب نیز این مقاله به بررسی علمی این موضوع و ارائه راهکارهای اساسی پرداخته است؛ با ما همراه باشید.
آشنایی با عارضه دیسک کمر
اولین چیزی که باید قبل از هر چیزی در مورد آن باید اطلاعاتی ارائه شود این است که دیسک و یا فتق کمر چیست؟
برای آشنایی با دیسک کمر باید گفت ستون فقرات انسانها از تعدادی مهره تشکیل شده است. این مهرهها با استفاده از صفحهای با نام دیسک، از همدیگر جدا شده و ساختار ستون فقرات را تشکیل میدهند. در این حالت، امکان حرکت افراد نیز به راحتی میسر میگردد. این صفحات دارای شکلی بیضی بوده و از دو لایه تشکیل شدهاند.
لایه داخلی شامل مادهای ژلهای و نرم میشود و لایه خارجی دارای ساختاری غضروفی است. این ساختار سبب میشود تا مهرهها در برابر عواملی چون ضربه، مقاوم بوده و امکان حرکت آنها وجود داشته باشد. حال اگر این صفحه به هر دلیلی از جای خود خارج گردد، به دلیل ترک و یا پارگی، عارضهای به نام دیسک یا فتق کمر به وجود میآید.
علت بروز دیسک کمر
جالب توجه است که بدانید افرادی که در سنین بالا قرار دارند دارای سیستم ایمنی ضعیفتر و توانایی کمتر هستند. از این رو احتمال بروز عوارض جسمانی در آنها بسیار زیاد است. البته طبق آمار و تحقیقات، در سالهای اخیر تعداد افراد مبتلا به دیسک کمر در میان افراد میانسال و جوان نیز رو به افزایش است.
بر همین اساس نیز امروزه تحقیقات در مورد علت بروز این بیماری به شدت افزایش یافته است. نتایج این تحقیقات نشان میدهد اکثر افرادی که به این عارضه مبتلا شدهاند در سنین کمتر، علائم این بیماری را بروز دادهاند. به همین علت نیز احتمال این که بروز این عارضه به دلایل ژنتیکی بوده باشد قوت مییابد. البته به جز این عامل، دلایل دیگری نظیر آسیب تحت تأثیر تصادفات، سقوط از جایی، انجام ورزشهای نادرست و... نیز در بروز این بیماری دخیل هستند.
اقداماتی که افراد مبتلا به دیسک کمر نباید انجام دهند
طبق نظر متخصصین جراح مغز و اعصاب روشهای مختلفی وجود دارد که میتوان با استفاده از آنها از بروز این عارضه جلوگیری و یا به بهبود آن کمک کرد. یکی از این روشها، انجام ندادن برخی کارها به منظور رفع معظل فتق کمر است. از جمله کارهایی که برای درمان دیسک کمر باید از انجام آنها خودداری نمود، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
شستشوی لباس
برخی از افراد عادت دارند لباسها را به صورت دستی بشویند. در این حالت اگر به عارضه دیسک در قسمت کمر مبتلا باشید مطمئن باشید که شدت درد و آسیبهای ناشی از آن به تدریج بیشتر خواهد شد؛ زیرا برداشتن لباسها، خم شدن برای شستن آنها، برداشتن لباسهای سنیگن و... همگی باعث شدت یافتن این عارضه میشوند. به جز شستشوی دستی، انجام کارهای مربوط به شستن لباس توسط دستگاه نیز میتواند عوارض جبران ناپذیری برای این افراد داشته باشد.
نشستن طولانی مدت
توجه کنید که افراد مبتلا به فتق کمر نباید برای مدت طولانی بنشینند؛ در ضمن باید نحوه نشستن خود را نیز اصلاح کنند. این افراد باید تا حد ممکن، ایستاده کار کنند یا دراز بکشند. در صورت نیاز به نشستن نیز باید صاف نشسته و شانههای خود را در راستای مبل یا صندلی و به سمت پایین برگردانند. از موارد دیگر جهت درمان دیسک کمر این است که به هنگام نشستن، رانها را به صورت افقی نگه داشته و یا آنها را با زمین، تراز کنید. برای پشتیبانی از کمر خود هنگام نشستن، از بالش و یا حوله لوله شده استفاده نمایید. در صورت نیاز به نشستن طولانی مدت، از میزهای قابل تنظیم ارتفاع استفاده کنید.
ورزشهای سنگین
افراد مبتلا به عارضه فتق کمر نباید ورزشهایی چون بالا بردن پا، دراز نشست، خم شدن رو به جلو، ورزشهای پرفشار، بالا بردن وزنه و حرکاتی از این قبیل را انجام دهند، زیرا در این حالت به دلیل فشار بر کمر، عارضه دیسک کمر ممکن است حادتر شده و مشکلات مختلفی به وجود آید.
حرکات طولانی مدت و سنگین
برخی از کارها نیاز به حرکات طولانی مدت و سنگین دارند و این طولانی بودن زمان کار تبعاتی به دنبال دارد. به عنوان مثال پارو کردن زمین، جارو کشیدن منزل و... از جمله اقداماتی هستند که باعث فشار مضاعف به کمر میشوند. به همین دلیل نیز با انجام این کارها که معمولاً طولانی مدت و سنگین هستند، ممکن است عارضه دیسک در کمر شما شدت پیدا کند.
در ضمن باغبانی کردن و اقداماتی از این قبیل نیز باید تا حد ممکن انجام نشود. این کارها نیز به نشستن طولانی نیاز دارند و چه بسا نیاز باشد تا وسایل سنگین را جابجا کنید. در این شرایط ممکن است شدت بیماری زیاد شده و میزان پارگی نیز افزایش یابد. در اکثر این موارد نیز بیماری تنها با جراحی دیسک کمر بهبود پیدا خواهد کرد که این امر نیز عارضههای جانبی بسیاری به همراه دارد.
جمع بندی و نتیجه گیری
یکی از مهمترین قسمتهای بدن، ستون فقرات است. از این رو باید نهایت دقت به عمل آید تا در این نواحی دچار عارضه و آسیب نشوید؛ اما در صورتی که به هر دلیلی با عارضه دیسک کمر مواجه شدید، قبل از هر کاری با پزشک خود تماس گرفته و یا به مراکز درمانی مراجعه نموده و اقدامات توصیه شده و داروهای تجویز شده را به صورت مرتب استفاده کنید؛ از انجام برخی کارها نیز خودداری نمایید تا بهبودی حاصل شود.

اجرای زیبای ترانه Comfortably Numb «خلسه دلپذیر » از پینک فلوید+ موزیک ویدیو

امکانات خانه فوق لاکچری مسی با دیزاینی متفاوت+ تصاویر

ترانه «یه خبری شده» با صدای ناصر زینلی+ موزیک ویدیو

طراحی خاص لباس همسر بشار اسد در یک دیدار رسمی+ تصاویر

تصاویری جذاب از پهپادهای دریایی سراسر جهان

ویژگی های خیره کننده اولین هواپیمای ترابری ایرانی+ تصاویر

ترانه«فقط برو» با صدای بهنام بانی+ موزیک ویدیو
ترانه زیبای «پریشان» با صدای محسن چاوشی + موزیک ویدیو
اجرای زیبای ترانه Comfortably Numb «خلسه دلپذیر » از پینک فلوید+ موزیک ویدیو
قیمت انواع خودروهای داخلی و خارجی امروز ۱۹ خرداد ۱۴۰۲+ جدول
درخواست عجیب یک جوان از میرسلیم+ فیلم
نام این درخت «درخت مرگ» است؛ به آن نزدیک نشوید!+ عکس
قیمت طلا و سکه امروز ۱۹ خرداد ۱۴۰۲/ ارزانی دلار، طلا را هم ارزان کرد
تصویری دلخراش از دانشجویان فوت شده دانشگاه علوم پزشکی بوشهر
ماجرای شکایت جنجالی رضا گلزار از بهمن بابازاده چیست؟
صدای دلهره آور توپ کالیبر ۳۰ میلیمتر آمریکایی بر روی جت پشتیبانی+ فیلم
امکانات باورنکردنی درازترین خودروی دنیا، جکوزی و سکوی فرود هلیکوپتر+ فیلم
فیروز نادری دانشمند ایرانی ناسا و متولی تحقیقات عمیق در مریخ درگذشت
قیمت دلار امروز ۱۹ خرداد ۱۴۰۲
روایت جالب سردار حاجی زاده از نقش جوانان ایرانی در ساخت ابرموشک فتاح+ فیلم
ویدیویی جذاب از جزیره لاک پشتهای غول پیکر+ فیلم
پرداخت هزینه پرواز هفتگی و کافی شاپ اعضای هیات مدیره این شرکت حاشیه ساز شد+ سند
ناامیدی هواداران شیائومی از دوربین ۱۳ Ultra+ عکس
یک عمر درب حلب روغن نباتی را اشتباه باز کردیم!+ فیلم
خط تولید حضرت تویوتا! «اتاق سیصد لندکروز»+ فیلم
کوکاکولای ایرانی در دست سربازان روسی+ عکس
نارضایتی مردم جمهوری آذربایجان از بستن مرز زمینی ایران از سوی دولت باکو + فیلم
رونمایی از یکی از دستاوردهای رعب انگیز و مرموز سپاه
تبلیغ زننده شلنگ توالت با استفاده از تصویر زنان در ایران + عکس
ویژگی های خیره کننده اولین هواپیمای ترابری ایرانی+ تصاویر
محل استراحت فوق لاکچری خدمه پروازی بوئینگ ۷۷۷+ فیلم
کدام تویوتا حضرت لندکروز را در آمریکا از رونق انداخت+ فیلم
لحظه تماشایی فرود جنگنده سوخو ۳۳ روسی روی ناو هواپیمابر+ فیلم
با بی رحم ترین و خطرناک ترین پهپاد ملقب به شاهین جهان آشنا شوید+ فیلم
هزارپای غول پیکر مار نگون بخت را یک لقمه چپ کرد!+ فیلم
ترانه «یه خبری شده» با صدای ناصر زینلی+ موزیک ویدیو
این ابر خودرو فوق پیشرفته، شاهکار جدید برند رضوانی است+ فیلم
جزئیاتی در مورد ریز مهمات جداشونده از سرجنگی موشک خرمشهر+ فیلم
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
نشانِ تجزیه ایران روی پیراهن نماینده اقلیم کردستان عراق!+ عکس و فیلم
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
لحظه جدا شدن چرخ های هواپیمای مسافربری هنگام فرود+ فیلم
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس
این گیاه طلا دارد+ تصاویر
بز بازیگوش طعمه تیر برق شد+ فیلم
دردسرهای حضور مار غول پیکر در سقف این خانه + فیلم
یک عمر درب حلب روغن نباتی را اشتباه باز کردیم!+ فیلم
روزی که مارادونا، زمین فوتبال را به رینگ بوکس تبدیل کرد+ فیلم
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
نشانِ تجزیه ایران روی پیراهن نماینده اقلیم کردستان عراق!+ عکس و فیلم
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
لحظه جدا شدن چرخ های هواپیمای مسافربری هنگام فرود+ فیلم
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس
این گیاه طلا دارد+ تصاویر
بز بازیگوش طعمه تیر برق شد+ فیلم
دردسرهای حضور مار غول پیکر در سقف این خانه + فیلم
یک عمر درب حلب روغن نباتی را اشتباه باز کردیم!+ فیلم
روزی که مارادونا، زمین فوتبال را به رینگ بوکس تبدیل کرد+ فیلم
خط تولید حضرت تویوتا! «اتاق سیصد لندکروز»+ فیلم (۲۱ نظر)
رونمایی از یکی از دستاوردهای رعب انگیز و مرموز سپاه (۱۶ نظر)
بازسازی تصویر بوعلی سینا با کمک هوش مصنوعی+ عکس (۷ نظر)
نسلهای جدید به آشنایی بیشتر با امام بزرگوار نیازمندند (۷ نظر)
فیروز نادری دانشمند ایرانی ناسا و متولی تحقیقات عمیق در مریخ درگذشت (۴ نظر)
خبر مهم برای کارمندان/ سن بازنشستگی چه تغییری میکند؟ (۳ نظر)
شیب تند کاهش قیمت خودرو در بازار/ آخرین قیمت تیبا، ساینا، دنا و کوییک (۳ نظر)
حضور احمدی نژاد در مراسم سالگرد ارتحال امام خمینی+ عکس (۳ نظر)
شور وصف نشدنی مجری عرب زبان در گزارش بازی پرسپولیس در دربی+ فیلم (۲ نظر)
ویدیویی جنجالی از کتک زدن شهروندان ایران توسط ماموران گمرک ترکیه (۲ نظر)
پیام احساسی برانکو برای هواداران پرسپولیس+ عکس (۲ نظر)
تیکهای عجیب زلنسکی حین دیدار با نخست وزیر انگلیس!+ فیلم (۲ نظر)
نامه مهم سیدمحمد خاتمی به امام خمینی(ره) ۲۱ روز قبل از رحلت + سند (۲ نظر)
خفتگیری و سرقت پرشیا در کمتر از ۱۵ ثانیه!+ فیلم (۲ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم (۳۴ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۳۱ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
آیا فرح پهلوی از نسل آخوندزادگان بزرگ اسلام است؟ (۲۲ نظر)
خط تولید حضرت تویوتا! «اتاق سیصد لندکروز»+ فیلم (۲۱ نظر)
مصوبات خنده دار برای فرزند آوری از نگاه مردم+ فیلم (۲۱ نظر)
رونمایی از یکی از دستاوردهای رعب انگیز و مرموز سپاه (۱۶ نظر)
فاصله حرف تا عمل مولوی عبدالحمید در دعوت به ساده زیستی به روایت تصاویر! (۱۴ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم (۳۴ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۳۱ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
آیا فرح پهلوی از نسل آخوندزادگان بزرگ اسلام است؟ (۲۲ نظر)
خط تولید حضرت تویوتا! «اتاق سیصد لندکروز»+ فیلم (۲۱ نظر)
مصوبات خنده دار برای فرزند آوری از نگاه مردم+ فیلم (۲۱ نظر)
رونمایی از یکی از دستاوردهای رعب انگیز و مرموز سپاه (۱۶ نظر)
فاصله حرف تا عمل مولوی عبدالحمید در دعوت به ساده زیستی به روایت تصاویر! (۱۴ نظر)



