توصیههایی برای مراقبت از بیمار افسرده
پارسینه: در صورتی که فردی از اعضای خانواده یا دوستانتان به افسردگی مبتلا باشد، تجربه هر اندازه احساسات سخت و ناخوشایند از جمله ناتوانی، ناامیدی، عصبانیت، ترس، گناه و غم و اندوه در شما غیرطبیعی نخواهد بود.
۰۷ خرداد ۱۴۰۱ - ۲۱:۰۰
۰
کد خبر: ۷۷۷۷۵۵

برخورد با افسردگیِ یک دوست یا یکی از اعضای خانواده آسان نیست و اگر شما نیز از سلامتی خود غفلت کنید، ممکن است بار این دشواری دو چندان شود.
افسردگی نوعی اختلال روحی و روانیِ جدی اما قابل درمان است که میلیونها انسان را از جوان تا پیر و در همه جنبههای زندگی تحت تأثیر قرار میدهد. این اختلال علاوه بر ایجاد مشکلات جدی برای فرد مبتلا، زندگی همه اطرافیان او را نیز تحت تاثیر قرار میدهد.
بنابراین همراهی و حمایت شما میتواند برای بهبودی عزیزانتان بسیار مهم باشد. شما میتوانید به آنها کمک کنید تا با علائم افسردگی کنار بیایند، بر افکار منفی غلبه کنند و انرژی، خوشبینی و احساس لذت از زندگی را بازیابی نمایند.
توجه داشته باشید تلاش برای کمک به فرد مبتلا به افسردگی نیازمند آگاهیهای خاص خود بوده و مراقبت از سلامت روانی خودتان نیز در این روند از اهمیت بالایی برخوردار است.
در ادامه چند نکته مفید به نقل از سایت "ریچاوت" آورده شده که با رعایت آنها میتوانید بهتر به افراد مبتلا به افسردگی کمک کرده و مراقب سلامت روانی خود نیز باشید:
- میزان آگاهی خود را نسبت به افسردگی محک بزنید. اولین قدم بسیار مهم و کاربردی برای کمک به دوست افسردهتان این است که اطلاعات بیشتری در مورد این اختلال کسب کنید. این کار به شما کمک میکند بدانید دقیقاََ در این روند با چه موضوعات و موانعی مواجه خواهید شد.
- اگر دوست افسرده شما تمایل به صحبت کردن دارد به او گوش بدهید و در مورد وضعیت کلی او سوالاتی بپرسید. میتوانید سوالاتی مانند "چه کاری میتوانم برای کمک به تو انجام دهم؟" و "به نظر تو چه چیزی میتواند برایت مفید باشد؟" را مطرح کنید. وقتی میخواهید با دوست خود یک مسئله حساس را مطرح کنید، سعی کنید زمان و مکانی را انتخاب کنید که هر دو راحت و آرام باشید. در صورتی که صحبت در مورد مسائلی او را آزرده خاطر میکند از بیان این موضوعات اجتناب کنید.
- "بیخیال شدن"، "سرحال آمدن" یا "فراموش کردن" برای افراد مبتلا به افسردگی امکانپذیر نیست. زمانی که به صحبتهای این افراد گوش میدهید به جای به کار بردن چنین عباراتی سعی کنید از جملاتی همچون "این موضوع باید واقعاً سخت باشد" یا "من اینجا هستم تا به حرفهای تو گوش کنم" استفاده کنید تا این حس را به آنها منتقل کنید که احساسات آنها را جدی گرفتهاید.
- در صورتی که دوست افسرده شما به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کرده باشد، بسیار عالی است. میتوانید به او بگویید که خدمات مشاوره آنلاین و تلفنی نیز برای او در هر زمان در دسترس است. در این مورد تحقیق کرده و تمامی خدمات حمایتی در دسترس را به او معرفی کنید.
- اگر فکر میکنید دوست شما ممکن است در معرض خطر باشد یا در معرض خطر آسیب رساندن به خود یا شخص دیگری باشد، فوراً به دنبال کمک باشید و به فردی قابل اعتماد و همچنین خدمات اضطراری و حمایتی این موضوع را اطلاع دهید.
- برخورد با شخصی که دچار افسردگی است، میتواند بسیار ناامید کننده، فرسوده کننده و ناراحت کننده باشد. شما تنها در صورتی قادر به کمک و حمایت از دوست افسرده خود خواهید بود که در ابتدا مراقب سلامت روان خود باشید.
موارد زیر را انجام دهید تا مطمئن شوید که از سلامت روان مطلوبی برای این اقدام برخوردار خواهید بود:
روحیه خود را کنترل کنید: ممکن است واقعاً نگران یک دوست مبتلا به افسردگی باشید اما مهم این است که بر میزان روحیه و استرس خود نیز مدیریت داشته باشید. میتوانید به میزان روحیه خود هر ۱۰ روز یک بار نمره دهید تا راحتتر بتوانید نحوه عملکرد خود را ارزیابی کنید.
موضوعاتی که از آنها لذت میبرید را فراموش نکنید: همیشه اطمینان حاصل کنید که وقت کافی را به انجام کارهای مورد علاقه خود اختصاص دادهاید.
برای استراحت وقت بگذارید: آرامش برای کمک به شما در حل کردن مشکلات و مقابله با استرس بسیار مفید است.
مرزها را تعیین کنید: قرار نیست ۲۴ ساعت شبانه روز و هفت روز هفته خود را برای کمک به دوست افسرده خود در اختیار او بگذارید. محدودیتهایی را تعیین و مشخص کنید که مایل به انجام چه کارهایی برای او هستید و تمایل به انجام چه کارهایی را ندارید. ممکن است برخی ساعات شبانه روز نخواهید در دسترس این فرد باشید یا نخواهید از انجام برخی فعالیتها یا شرکت در برخی از رویدادها، بواسطه این کار محروم شوید. بنابراین بهتر است زمانبندی مناسبی برای کمک به این افراد داشته باشید.
درخواست حمایت کنید: برای شما هم مهم است که حمایت عاطفی خود را دریافت کنید. پس با افرادی که به آنها اعتماد دارید در این ارتباط صحبت کنید و از آنها کمک بگیرید.
افسردگی نوعی اختلال روحی و روانیِ جدی اما قابل درمان است که میلیونها انسان را از جوان تا پیر و در همه جنبههای زندگی تحت تأثیر قرار میدهد. این اختلال علاوه بر ایجاد مشکلات جدی برای فرد مبتلا، زندگی همه اطرافیان او را نیز تحت تاثیر قرار میدهد.
بنابراین همراهی و حمایت شما میتواند برای بهبودی عزیزانتان بسیار مهم باشد. شما میتوانید به آنها کمک کنید تا با علائم افسردگی کنار بیایند، بر افکار منفی غلبه کنند و انرژی، خوشبینی و احساس لذت از زندگی را بازیابی نمایند.
توجه داشته باشید تلاش برای کمک به فرد مبتلا به افسردگی نیازمند آگاهیهای خاص خود بوده و مراقبت از سلامت روانی خودتان نیز در این روند از اهمیت بالایی برخوردار است.
در ادامه چند نکته مفید به نقل از سایت "ریچاوت" آورده شده که با رعایت آنها میتوانید بهتر به افراد مبتلا به افسردگی کمک کرده و مراقب سلامت روانی خود نیز باشید:
- میزان آگاهی خود را نسبت به افسردگی محک بزنید. اولین قدم بسیار مهم و کاربردی برای کمک به دوست افسردهتان این است که اطلاعات بیشتری در مورد این اختلال کسب کنید. این کار به شما کمک میکند بدانید دقیقاََ در این روند با چه موضوعات و موانعی مواجه خواهید شد.
- اگر دوست افسرده شما تمایل به صحبت کردن دارد به او گوش بدهید و در مورد وضعیت کلی او سوالاتی بپرسید. میتوانید سوالاتی مانند "چه کاری میتوانم برای کمک به تو انجام دهم؟" و "به نظر تو چه چیزی میتواند برایت مفید باشد؟" را مطرح کنید. وقتی میخواهید با دوست خود یک مسئله حساس را مطرح کنید، سعی کنید زمان و مکانی را انتخاب کنید که هر دو راحت و آرام باشید. در صورتی که صحبت در مورد مسائلی او را آزرده خاطر میکند از بیان این موضوعات اجتناب کنید.
- "بیخیال شدن"، "سرحال آمدن" یا "فراموش کردن" برای افراد مبتلا به افسردگی امکانپذیر نیست. زمانی که به صحبتهای این افراد گوش میدهید به جای به کار بردن چنین عباراتی سعی کنید از جملاتی همچون "این موضوع باید واقعاً سخت باشد" یا "من اینجا هستم تا به حرفهای تو گوش کنم" استفاده کنید تا این حس را به آنها منتقل کنید که احساسات آنها را جدی گرفتهاید.
- در صورتی که دوست افسرده شما به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کرده باشد، بسیار عالی است. میتوانید به او بگویید که خدمات مشاوره آنلاین و تلفنی نیز برای او در هر زمان در دسترس است. در این مورد تحقیق کرده و تمامی خدمات حمایتی در دسترس را به او معرفی کنید.
- اگر فکر میکنید دوست شما ممکن است در معرض خطر باشد یا در معرض خطر آسیب رساندن به خود یا شخص دیگری باشد، فوراً به دنبال کمک باشید و به فردی قابل اعتماد و همچنین خدمات اضطراری و حمایتی این موضوع را اطلاع دهید.
- برخورد با شخصی که دچار افسردگی است، میتواند بسیار ناامید کننده، فرسوده کننده و ناراحت کننده باشد. شما تنها در صورتی قادر به کمک و حمایت از دوست افسرده خود خواهید بود که در ابتدا مراقب سلامت روان خود باشید.
موارد زیر را انجام دهید تا مطمئن شوید که از سلامت روان مطلوبی برای این اقدام برخوردار خواهید بود:
روحیه خود را کنترل کنید: ممکن است واقعاً نگران یک دوست مبتلا به افسردگی باشید اما مهم این است که بر میزان روحیه و استرس خود نیز مدیریت داشته باشید. میتوانید به میزان روحیه خود هر ۱۰ روز یک بار نمره دهید تا راحتتر بتوانید نحوه عملکرد خود را ارزیابی کنید.
موضوعاتی که از آنها لذت میبرید را فراموش نکنید: همیشه اطمینان حاصل کنید که وقت کافی را به انجام کارهای مورد علاقه خود اختصاص دادهاید.
برای استراحت وقت بگذارید: آرامش برای کمک به شما در حل کردن مشکلات و مقابله با استرس بسیار مفید است.
مرزها را تعیین کنید: قرار نیست ۲۴ ساعت شبانه روز و هفت روز هفته خود را برای کمک به دوست افسرده خود در اختیار او بگذارید. محدودیتهایی را تعیین و مشخص کنید که مایل به انجام چه کارهایی برای او هستید و تمایل به انجام چه کارهایی را ندارید. ممکن است برخی ساعات شبانه روز نخواهید در دسترس این فرد باشید یا نخواهید از انجام برخی فعالیتها یا شرکت در برخی از رویدادها، بواسطه این کار محروم شوید. بنابراین بهتر است زمانبندی مناسبی برای کمک به این افراد داشته باشید.
درخواست حمایت کنید: برای شما هم مهم است که حمایت عاطفی خود را دریافت کنید. پس با افرادی که به آنها اعتماد دارید در این ارتباط صحبت کنید و از آنها کمک بگیرید.
0
کپی لینک
ارسال نظر

تالاب ارواح نوشهر، زیبا اما ترسناک+ فیلم

نمایی چشم نواز از تالاب شادگان از آسمان+ تصاویر

مزرعه جالب و دیدنی پرورش گاندو

تصاویر دیده نشده از اعضای آخرین خاندان سلطنتی روسیه

تصاویر شگفت انگیز از شکوفه های بهاری در نقاط مختلف جهان

تصاویری دیدنی از جشن باستانی مردم شمال روسیه

این شاسی بلند کیا ۳ میلیارد تومان می ارزد!+ تصاویر

مرز عجیب و غریب بین هلند و بلزیک+ عکس
ویدئویی از شبیه سازی جنگ ایران و آذربایجان (۲ نظر)
شهرام جزایری در حال به سیخ کشیدن کباب+ فیلم (۱ نظر)
قابلیت حیرت انگیز پهپاد ایرانی برای تبدیل شدن به بمب افکن+ فیلم (۲۸ نظر)
کپی غیرحرفه ای تجهیزات نظامی ایران از سوی ترکیه + فیلم (۲۸ نظر)
واکنش جنجالی مجری صداوسیما به رجزخوانیهای الهام علیاف+ فیلم (۲۳ نظر)
دشمنی با ایران بهانه نابود کردن این جنگنده دوست داشتنی+ فیلم (۱۴ نظر)
حواشی رقص شهریاری دامنگیر فروشگاه رفاه شد (۸ نظر)
ناگفته هایی از فساد جنسی مهد علیا در دربار ناصر الدین شاه + تصاویر (۷ نظر)
کاسبی خواننده زن لس آنجلسی با شعار "زن، زندگی، آزادی"!+ عکس (۷ نظر)
میر حسین موسوی رخت عزا برتن کرد (۷ نظر)
۷ کشوری که نامشان را به دلایل مختلف تغییر دادند (۶ نظر)
محسن رفیق دوست: هویدا کشته شد اعدام نشد!/بعید نیست کشتنش کار هادی غفاری باشد! + فیلم (۵ نظر)
پروانه وکالت نعمت احمدی باطل شد (۵ نظر)
لحظه شلیک به ناصر الدین شاه + فیلم (۴ نظر)
هیچ رسانهای اجازه استفاده «ربنا» با اجرای من، بهجای استاد شجریان را ندارد (۴ نظر)
از خرید این خودروهای چینی جا نمانید/ برترین برندهای خودرو چینی (۴ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۷۹ نظر)
جنگنده های ایران در مرز جمهوری آذربایجان به پرواز در آمدند+ فیلم (۷۹ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
وقتی قیمت پهپاد مهاجر ۶ از میگ ۲۹ بالا می زند+ تصاویر (۶۶ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
ماجرای مجازات هولناک نعلی که شاه قاجار به پای زن جوان زد+ تصاویر (۵۲ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۴۶ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
سکانس مرگ تراژدیک جری در قسمت پایانی کارتون تام و جری+ فیلم (۳۲ نظر)
عکسی تلخ از شهلا ریاحی در خانه سالمندان (۳۰ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
خبرساز شدن پهپاد جدید ایرانی در رسانه های خارجی + فیلم (۲۹ نظر)
پیشنهاد بیشرمانه محمود شهریاری به الهام چرخنده!+ فیلم (۲۹ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۷۹ نظر)
جنگنده های ایران در مرز جمهوری آذربایجان به پرواز در آمدند+ فیلم (۷۹ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
وقتی قیمت پهپاد مهاجر ۶ از میگ ۲۹ بالا می زند+ تصاویر (۶۶ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
ماجرای مجازات هولناک نعلی که شاه قاجار به پای زن جوان زد+ تصاویر (۵۲ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۴۶ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
سکانس مرگ تراژدیک جری در قسمت پایانی کارتون تام و جری+ فیلم (۳۲ نظر)
عکسی تلخ از شهلا ریاحی در خانه سالمندان (۳۰ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
خبرساز شدن پهپاد جدید ایرانی در رسانه های خارجی + فیلم (۲۹ نظر)
پیشنهاد بیشرمانه محمود شهریاری به الهام چرخنده!+ فیلم (۲۹ نظر)

۳ دقیقه پیش
تالاب ارواح نوشهر، زیبا اما ترسناک+ فیلم

۱۲ دقیقه پیش
لحظه شگفت انگیز پوست اندازی مار سمی+ فیلم

۲۸ دقیقه پیش
آخرین قیمت گرانترین و ارزان ترین خودروی ایرانی

۱ ساعت پیش
آیا دروغ سیزده در ایران باستان وجود داشت؟

۵۹ دقیقه پیش
تجهیز ناوشکن سهند به موشک های کروز+ فیلم

۲ ساعت پیش
اگر کم آب بخورید کچل میشوید!

۲ ساعت پیش
فن جالب عنکبوت برای شکار مگس+ فیلم

۹ ساعت پیش
عکس یادگاری عادل فردوسیپور و جواد نکونام

۱۳ ساعت پیش
فال ابجد امروز یکشنبه ۱۳ فروردین ۱۴۰۲

۱۴ ساعت پیش
فال تاروت روزانه یکشنبه ۱۳ فروردین ۱۴۰۲