تاب آوری زنان
پارسینه: اغلب زنان به توانایی خود شک میکنند و خود را دست کم میگیرند و روی کارهای ناتمام خود تمرکز می کند و همزمان از رسیدگی و مراقبت خود غفلت می کنند
۳۱ ارديبهشت ۱۴۰۱ - ۱۶:۳۰
۰
کد خبر: ۷۷۶۲۲۷

عصمت رجبی مشاوره خانواده در یادداشتی اختصاصی برای میکنا نوشت :تاب آوری یعنی شجاعت یادگیری از درس های سخت زندگی و درک گامهای مثبت با استفاده از منابع قدرتمند درونی.
تاب آوری در فرهنگ آکسفورد اینگونه تعریف شده است:
توانایی بهبود سریع و سازگاری راحت با آشفتگی یا تغییرات زندگی. اساس و پایه تاب آوری جرأت و جسارت است. تاب آوری مفهومی است که به آرامی تکامل یافته و توجه گسترده ای را در سالهای اخیر به خود جلب کرده است در ادبیات روانشناسی و جامعه شناسی کسانی تاب اور نامیده می شوند که بتوانند آسیب هایی که به شکل های مختلف دیده اند را پشت سر بگذارند و بهبود یابند و در عین حال نگرش مثبت به خود و دنیا داشته باشند.
سوال این است چه چیزی مانع از آن می شود در مواجهه با سختی ها ما از منابع قدرتمند درونیمان استفاده نکنیم خانم اگورمن مولف و محقق تابآوری می گوید: جواب آن افکار دخترانه است. افکار دخترانه همان تصاویر ذهنی محدودکننده و نهادینه شده راجع به خودمان، توانمندی ها و نقاط قوت مان است .
این افکار به ما وعده پاداش هایی را میدهد اگر دختر خوب باشیم به ما داده خواهد شد .این افکار را خانواده ها و دوستان من تقویت می کنند و با تجربیات شخصی ما در مواجهه با ضربه های روحی تشدید می شود استفاده از این اصطلاح به معنای دست کم گرفتن تأثیر این افکار روی ما نیست بلکه باعث می شود دستیابی به آنها ساده تر باشد و به ما کمک می کند ذهن مان را حول محور این مفهوم هدایت کنیم و بتوانیم آگاهانه کنترل این افکار را روی خود درک کنیم و قدرت باز تعریف خود را بیابیم.
حال وقتی که آگاهانه روی نقاط قوت و توازن درونیمان تمرکز کنیم، طبیعتاً راه حل های درونی برای تعیین بهترین شیوه رفتار پیدا میکنیم . برای شروع روی این موارد تمرکز کنیم : پیدا کردن نقاط قوت فردی و پذیرفتن زخمهایی که از مبارزه با چالشهای زندگی ایجاد شدهاند ، یادگیری چگونگی استفاده آگاهانه از این نیروی درونی ، تقویت این بخش از وجودمان و شنیدن ندای درونی خود و پذیرفتن توانایی مان برای رشد ظرفیت این قدرت درونی.
چرا تاب آوری مهم است ؟ معمولاً زنان به توانایی خود شک میکنند و خود را دست کم میگیرند و روی کارهای ناتمام خود تمرکز می کند و همزمان از رسیدگی و مراقبت خود غفلت می کنند. در حالی که اگر چشم هایمان را بشوییم میتوانیم نمای کاملاً متفاوتی از خود ببینیم چگونه؟با آگاه شدن از نقاط قوت و قدرت درونی مان که کجا از این نیرو استفاده کنیم تا الگوی صبر و تحمل و انفعال به الگوی مراقبت خود تبدیل شود.
تاب آوری همان سلاح محرمانه ای است که در رویارویی با استرس های زندگی از آن استفاده میکنیم حتی بدون آنکه از آن آگاهی داشته باشیم و این نکته را مد نظر داشته باشیم که ماهیت و شکل دقیق تاب آوری ما همانند شخصیت ما منحصر به فرد است و چگونگی تاب آوری ما و بروز آن به شخصیت ما و تجربه زیسته ما بستگی دارد. برای اقدام کردن بر اساس تاب آوری لازم است از نیاز های مان آگاه باشیم بینش غلبه بر موانع مراقبت از خود داشته باشیم و همچنین جسارت لازم برای اقدام بر اساس این بینش هم حایز اهمیت است.
تاب آوری در زنان مهمتر است زیرا اغلب زنان بر اساس خصوصیات ذاتی شان مسئولیت اصلی مراقبت از دیگران را به عهده میگیرند و از نیاز به مراقبت خود غافل می شوند و همین مسئله روی همه جنبه های زندگی آنها اثر می گذارند پس لازم است افکار دخترانه ضد تاب آوری را شناسایی کنیم و ذهنیت قربانی بودن را رها کنیم ما عملاً خود را به شیوهای بیرونی و بر اساس عقاید دیگران تعریف می کنیم در حالی که لازم است خود را به شیوه ای درونی و بر اساس شناخت احساسات خود تعریف کنیم و به ندای درونی خود گوش بسپاریم.
وقتی با خود صادق باشیم واز نیروهای فردی و اولویت ها و نیازها و موهبت های منحصر به فردمان آگاه باشیم، انرژی و اعتماد به نفس تازهای پیدا میکنیم و بهتر می توانیم با چالش های خود کنار بیاییم و بر آنها غلبه کنیم .
بعلاوه عوامل حمایتی نظیر ویژگی های شخصیتی، دوستان ،خانواده و محیط خانوادگی ،حمایت های اقتصادی و باورهای دینی و حمایت های فرهنگی به تاب آوری ما کمک می کند و باعث میشود شدت تاثیر عوامل منفی روی ما کاهش یابد.
عوامل حمایتی و تابآوری به هم مرتبط اند و به نوعی به الاکلنگی میماند که هر دو سوی آن متعادل باشد یعنی ممکن است اگر عوامل حمایتی بیشتر باشد ما نیاز کمتری به تقویت تابآوری خود داشته باشیم. به ویژه عوامل حمایتی اولیه که به دوران کودکی ما برمیگردد بسیار اثرگذار است و نقش مهمی در طول زندگی ما دارد ،به الگوهای تاب آوری ما نقش می دهد که در مجالی دیگر به اثر این عوامل محیطی اولیه در شکل گیری الگوهای تابآوری خواهم پرداخت.
تاب آوری در فرهنگ آکسفورد اینگونه تعریف شده است:
توانایی بهبود سریع و سازگاری راحت با آشفتگی یا تغییرات زندگی. اساس و پایه تاب آوری جرأت و جسارت است. تاب آوری مفهومی است که به آرامی تکامل یافته و توجه گسترده ای را در سالهای اخیر به خود جلب کرده است در ادبیات روانشناسی و جامعه شناسی کسانی تاب اور نامیده می شوند که بتوانند آسیب هایی که به شکل های مختلف دیده اند را پشت سر بگذارند و بهبود یابند و در عین حال نگرش مثبت به خود و دنیا داشته باشند.
سوال این است چه چیزی مانع از آن می شود در مواجهه با سختی ها ما از منابع قدرتمند درونیمان استفاده نکنیم خانم اگورمن مولف و محقق تابآوری می گوید: جواب آن افکار دخترانه است. افکار دخترانه همان تصاویر ذهنی محدودکننده و نهادینه شده راجع به خودمان، توانمندی ها و نقاط قوت مان است .
این افکار به ما وعده پاداش هایی را میدهد اگر دختر خوب باشیم به ما داده خواهد شد .این افکار را خانواده ها و دوستان من تقویت می کنند و با تجربیات شخصی ما در مواجهه با ضربه های روحی تشدید می شود استفاده از این اصطلاح به معنای دست کم گرفتن تأثیر این افکار روی ما نیست بلکه باعث می شود دستیابی به آنها ساده تر باشد و به ما کمک می کند ذهن مان را حول محور این مفهوم هدایت کنیم و بتوانیم آگاهانه کنترل این افکار را روی خود درک کنیم و قدرت باز تعریف خود را بیابیم.
حال وقتی که آگاهانه روی نقاط قوت و توازن درونیمان تمرکز کنیم، طبیعتاً راه حل های درونی برای تعیین بهترین شیوه رفتار پیدا میکنیم . برای شروع روی این موارد تمرکز کنیم : پیدا کردن نقاط قوت فردی و پذیرفتن زخمهایی که از مبارزه با چالشهای زندگی ایجاد شدهاند ، یادگیری چگونگی استفاده آگاهانه از این نیروی درونی ، تقویت این بخش از وجودمان و شنیدن ندای درونی خود و پذیرفتن توانایی مان برای رشد ظرفیت این قدرت درونی.
چرا تاب آوری مهم است ؟ معمولاً زنان به توانایی خود شک میکنند و خود را دست کم میگیرند و روی کارهای ناتمام خود تمرکز می کند و همزمان از رسیدگی و مراقبت خود غفلت می کنند. در حالی که اگر چشم هایمان را بشوییم میتوانیم نمای کاملاً متفاوتی از خود ببینیم چگونه؟با آگاه شدن از نقاط قوت و قدرت درونی مان که کجا از این نیرو استفاده کنیم تا الگوی صبر و تحمل و انفعال به الگوی مراقبت خود تبدیل شود.
تاب آوری همان سلاح محرمانه ای است که در رویارویی با استرس های زندگی از آن استفاده میکنیم حتی بدون آنکه از آن آگاهی داشته باشیم و این نکته را مد نظر داشته باشیم که ماهیت و شکل دقیق تاب آوری ما همانند شخصیت ما منحصر به فرد است و چگونگی تاب آوری ما و بروز آن به شخصیت ما و تجربه زیسته ما بستگی دارد. برای اقدام کردن بر اساس تاب آوری لازم است از نیاز های مان آگاه باشیم بینش غلبه بر موانع مراقبت از خود داشته باشیم و همچنین جسارت لازم برای اقدام بر اساس این بینش هم حایز اهمیت است.
تاب آوری در زنان مهمتر است زیرا اغلب زنان بر اساس خصوصیات ذاتی شان مسئولیت اصلی مراقبت از دیگران را به عهده میگیرند و از نیاز به مراقبت خود غافل می شوند و همین مسئله روی همه جنبه های زندگی آنها اثر می گذارند پس لازم است افکار دخترانه ضد تاب آوری را شناسایی کنیم و ذهنیت قربانی بودن را رها کنیم ما عملاً خود را به شیوهای بیرونی و بر اساس عقاید دیگران تعریف می کنیم در حالی که لازم است خود را به شیوه ای درونی و بر اساس شناخت احساسات خود تعریف کنیم و به ندای درونی خود گوش بسپاریم.
وقتی با خود صادق باشیم واز نیروهای فردی و اولویت ها و نیازها و موهبت های منحصر به فردمان آگاه باشیم، انرژی و اعتماد به نفس تازهای پیدا میکنیم و بهتر می توانیم با چالش های خود کنار بیاییم و بر آنها غلبه کنیم .
بعلاوه عوامل حمایتی نظیر ویژگی های شخصیتی، دوستان ،خانواده و محیط خانوادگی ،حمایت های اقتصادی و باورهای دینی و حمایت های فرهنگی به تاب آوری ما کمک می کند و باعث میشود شدت تاثیر عوامل منفی روی ما کاهش یابد.
عوامل حمایتی و تابآوری به هم مرتبط اند و به نوعی به الاکلنگی میماند که هر دو سوی آن متعادل باشد یعنی ممکن است اگر عوامل حمایتی بیشتر باشد ما نیاز کمتری به تقویت تابآوری خود داشته باشیم. به ویژه عوامل حمایتی اولیه که به دوران کودکی ما برمیگردد بسیار اثرگذار است و نقش مهمی در طول زندگی ما دارد ،به الگوهای تاب آوری ما نقش می دهد که در مجالی دیگر به اثر این عوامل محیطی اولیه در شکل گیری الگوهای تابآوری خواهم پرداخت.
0
کپی لینک
ارسال نظر

جشن بزرگ نوروز در خواف با دوتار نوازی دیدنی + فیلم

لحظه بوسیدن دست پدر دختر حافظ قرآن توسط روحانی در پخش زنده + فیلم

خواص عجیب ترین گل دارویی +عکس

جشن نوروزگاه روستای حیدره قاضیخانی همدان+ تصاویر

وقتی قیمت پهپاد مهاجر ۶ از میگ ۲۹ بالا می زند+ تصاویر

بزرگترین سنگ طلای جهان در دید عموم قرار دارد+ عکس

گزارشی جذاب از برندگان مسابقه عکاسی با موبایل+ تصاویر

این تصاویر از حیوانات شگفت زده تان می کند
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۷۵ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۳۸ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
پیشنهاد بیشرمانه محمود شهریاری به الهام چرخنده!+ فیلم (۲۹ نظر)
سکانس مرگ تراژدیک جری در قسمت پایانی کارتون تام و جری+ فیلم (۲۵ نظر)
نخ کردن سوزن به ساده ترین شکل ممکن + فیلم (۲۴ نظر)
خبرساز شدن پهپاد جدید ایرانی در رسانه های خارجی + فیلم (۲۴ نظر)
پاسخ عجیب مجری معروف به توهین به علی دایی در تلویزیون + فیلم (۱۷ نظر)
اولین عکس از سوخوهای آماده تحویل به ایران (۱۵ نظر)
حیرت انگیزترین رژه نظامی تاریخ جهان را از دست ندهید+ فیلم (۱۱ نظر)
دعای تحویل سال نو با صدای استاد شجریان+ فیلم (۱۰ نظر)
جشن تماشایی آغاز نوروز در تاجیکستان+ فیلم (۷ نظر)
شروع به کار تاکسی پرنده در امارات+ فیلم (۷ نظر)
رنگ زیباترین اسب جهان حیرت زده تان می کند+ فیلم (۶ نظر)
آگهی قیمت باورنکردنی تیگو ۸ پرو در بغداد + عکس (۱۱۸ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۷۵ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
چرا نباید با مرد مسن ازدواج کرد؟ (۶۰ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
معامله خصمانه جمهوری آذربایجان و اسرائیل علیه ایران (۵۲ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۳۸ نظر)
تصمیم صدام برای تسویه حساب تاریخی با ایران+ فیلم (۳۸ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
عکسی تلخ از شهلا ریاحی در خانه سالمندان (۲۹ نظر)
مصاحبه جالب صدا و سیما با تفنگدار آمریکایی در عراق که فارسی بلد بود + فیلم (۲۹ نظر)
پیشنهاد بیشرمانه محمود شهریاری به الهام چرخنده!+ فیلم (۲۹ نظر)
آگهی قیمت باورنکردنی تیگو ۸ پرو در بغداد + عکس (۱۱۸ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۷۵ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
چرا نباید با مرد مسن ازدواج کرد؟ (۶۰ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
معامله خصمانه جمهوری آذربایجان و اسرائیل علیه ایران (۵۲ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۳۸ نظر)
تصمیم صدام برای تسویه حساب تاریخی با ایران+ فیلم (۳۸ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
عکسی تلخ از شهلا ریاحی در خانه سالمندان (۲۹ نظر)
مصاحبه جالب صدا و سیما با تفنگدار آمریکایی در عراق که فارسی بلد بود + فیلم (۲۹ نظر)
پیشنهاد بیشرمانه محمود شهریاری به الهام چرخنده!+ فیلم (۲۹ نظر)

۱۴ ساعت پیش
فال روزانه تاروت ۵ فروردین ۱۴۰۲

۱۵ ساعت پیش
فال روزانه امروز ۵ فروردین ۱۴۰۲

۱۵ ساعت پیش
دنیای ناشناخته اما زیبای قارچ ها+ فیلم

۱۵ ساعت پیش
فال ابجد امروز جمعه ۵ فروردین ۱۴۰۲

۱۵ ساعت پیش
اعمال روز سوم ماه مبارک رمضان

۱۶ ساعت پیش
فرار پرنده تنبل از موج+ فیلم

۱۹ ساعت پیش
راه رفتن گوزن با سر قطع شده گوزنی دیگر+ فیلم

۱۸ ساعت پیش
شورش هوش مصنوعی علیه گوگل+ جزئیات

۱۹ ساعت پیش
حمله میمون ها به گردشگران+ فیلم