۲۸ اسفند ۱۳۹۹ - ۰۲:۲۴
۰
کد خبر: ۶۹۳۵۸۴
۴ راه مهم برای جلوگیری از دیدن کابوس
پارسینه: برخی افراد هنگام خواب از دیدن کابوس و خوابهای وحشتناک رنج میبرند که در برخی موارد این کابوسها آزاردهنده بوده و آرامش آنها را سلب میکند.

بسیاری از افراد از کابوس و خواب بد رنج میبرند که بر روحیه آنها در طول روز تأثیر منفی میگذارد، زیرا این کابوسها از استراحت و آرامش کافی فرد جلوگیری میکنند.
با این حال، به گفته متخصصان ما میتوانیم آنچه را که رویاهای خود را کنترل کنیم و با انجام چند کار ساده، از دیدن کابوس جلوگیری کرده و خوابی راحت داشته باشیم.
تریزا چونگ متخصص خواب توصیه میکند که برای لذت بردن از خوابهای آرام و جلوگیری از خوابهای مزاحم و کابوس وار در طول شب، یک برنامه روزمره ۴ مرحلهای را دنبال کنید، زیرا تغییر در برنامه روزانه منجر به فریب بدن میشود و آن فرد فکر میکند که از خستگی دائمی رنج میبرد که این منجر به دیدن کابوس میشود.
با این حال، به گفته متخصصان ما میتوانیم آنچه را که رویاهای خود را کنترل کنیم و با انجام چند کار ساده، از دیدن کابوس جلوگیری کرده و خوابی راحت داشته باشیم.
تریزا چونگ متخصص خواب توصیه میکند که برای لذت بردن از خوابهای آرام و جلوگیری از خوابهای مزاحم و کابوس وار در طول شب، یک برنامه روزمره ۴ مرحلهای را دنبال کنید، زیرا تغییر در برنامه روزانه منجر به فریب بدن میشود و آن فرد فکر میکند که از خستگی دائمی رنج میبرد که این منجر به دیدن کابوس میشود.
سبزیجات بخورید
تحقیقات نشان میدهد افرادی که ویتامین B ۶ را قبل از خواب مصرف میکنند بهتر میتوانند رویاهای خود را بخاطر بسپارند و در هنگام خواب آرامش بیشتری داشته باشند؛ بنابراین ترزا توصیه میکند که برای بهبود کیفیت رویاهای خود اسفناج یا آووکادو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
تمرینات کششی
تمرینات کششی به بدن شما کمک میکند تا آرامش داشته و استرس خود را از دست بدهید؛ هرچه فرد استرس کمتری داشته باشد، کیفیت خواب او بهتر میشود و احتمال خوابهای بد او کمتر است.
حمام گرم
گذراندن ۱۰ دقیقه در حمام گرم، قبل از خواب میتواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. دلیل این امر این است که حمام گرم به کاهش درجه حرارت بدن و تحریک روند خواب کمک میکند؛ بنابراین ترزا توصیه میکند یک یا دو ساعت قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید.
به ماه نگاه کنید
مشاهده ماه قبل از خواب میتواند به شما کمک کند تا با "درون" خود ارتباط برقرار کنید، زیرا کارشناسان معتقدند که بین ماه و خواب رابطهای قوی وجود دارد؛ بنابراین اگر شب میتوانید ماه را از طریق پنجره خود ببینید، حتما بیش از ۱۰ دقیقه روی آن رصد و مدیتیشن کنید و اگر نمیتوانید ماه را مستقیماً ببینید، میتوانید از تصویر آن استفاده کنید.
منبع:ارم نیوز
0
کپی لینک
ارسال نظر

اجرای جاودانه «بهت قول میدم» محسن یگانه+ موزیک ویدیو

اجرای زیبای ترانه Comfortably Numb «خلسه دلپذیر » از پینک فلوید+ موزیک ویدیو

امکانات خانه فوق لاکچری مسی با دیزاینی متفاوت+ تصاویر

ترانه «یه خبری شده» با صدای ناصر زینلی+ موزیک ویدیو

طراحی خاص لباس همسر بشار اسد در یک دیدار رسمی+ تصاویر

تصاویری جذاب از پهپادهای دریایی سراسر جهان

ویژگی های خیره کننده اولین هواپیمای ترابری ایرانی+ تصاویر

ترانه«فقط برو» با صدای بهنام بانی+ موزیک ویدیو
سوخو ۳۵ های ایران در حال آماده شدن و تحویل به نیروی هوایی ایران
رسانه روسی: به نسخه ایرانی RQ-۱۷۰ جهت سرکوب سامانه های پدافندی جدید اوکراین نیاز داریم
اجرای جاودانه «بهت قول میدم» محسن یگانه+ موزیک ویدیو
حضور علی کریمی در مراسم عروسی بازیکن معروف+ عکس
اجرای زیبای «اوج آسمان ها» توسط دکتر محمد اصفهانی در آوای جادویی+ فیلم
قیمت طلا در ۲۰ خرداد| قیمت طلا و سکه از مسیر کاهشی بازمی گردد؟
روش عجیب پنالتی زدن در سال ۱۹۹۶+ فیلم
صحبت های جنجالی بهروز وثوقی و پوری بنایی علیه یکدیگر/ عاشق و معشوق قدیمی دست به افشاگری زدند!
مأموریت ویژه ۱۱ نهاد اطلاعاتی، امنیتی و خدماتی برای جلوگیری از رانندگی بی هدف در تهران!+ عکس
تغییر چهره جدید و نگران کننده مهران مدیری پس از ۷ ماه غیبت+ عکس
هنگامه قاضیانی برای همیشه با دنیای بازیگری خداحافظی کرد +جزئیات
ایرانی ها ویژگی های موشک های خود را دست پایین اعلام می کنند+ فیلم
بزرگترین الماس سیاه جهان با یک شهابسنگ به زمین آمد!+ عکس
آخرین قیمت ارزها در مرکز مبادلات/ قیمت ها همچنان کاهشی است
تصویری دیده نشده از رهبر انقلاب با شلوار و جلیقه
یک عمر درب حلب روغن نباتی را اشتباه باز کردیم!+ فیلم
هزارپای غول پیکر مار نگون بخت را یک لقمه چپ کرد!+ فیلم
نارضایتی مردم جمهوری آذربایجان از بستن مرز زمینی ایران از سوی دولت باکو + فیلم
سوخو ۳۵ های ایران در حال آماده شدن و تحویل به نیروی هوایی ایران
صحنه حیرت انگیز سجده کبوتر در مقابل خانه خدا+ فیلم
وقتی رونالدو سرعت بوگاتی را به چالش می کشد!+ فیلم
تبلیغ زننده شلنگ توالت با استفاده از تصویر زنان در ایران + عکس
با بی رحم ترین و خطرناک ترین پهپاد ملقب به شاهین جهان آشنا شوید+ فیلم
کدام تویوتا حضرت لندکروز را در آمریکا از رونق انداخت+ فیلم
لحظه تماشایی فرود جنگنده سوخو ۳۳ روسی روی ناو هواپیمابر+ فیلم
محل استراحت فوق لاکچری خدمه پروازی بوئینگ ۷۷۷+ فیلم
ترانه «یه خبری شده» با صدای ناصر زینلی+ موزیک ویدیو
این ابر خودرو فوق پیشرفته، شاهکار جدید برند رضوانی است+ فیلم
از کاربردهای جالب صابون چه می دانید؟
وقتی خواننده سرشناس شمردن هم بلد نیست! + فیلم
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
نشانِ تجزیه ایران روی پیراهن نماینده اقلیم کردستان عراق!+ عکس و فیلم
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
لحظه جدا شدن چرخ های هواپیمای مسافربری هنگام فرود+ فیلم
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس
این گیاه طلا دارد+ تصاویر
بز بازیگوش طعمه تیر برق شد+ فیلم
یک عمر درب حلب روغن نباتی را اشتباه باز کردیم!+ فیلم
روزی که مارادونا، زمین فوتبال را به رینگ بوکس تبدیل کرد+ فیلم
تبلیغات نیروی هوایی عراق برای خلبانان میگ ۲۳ فلاگر+ فیلم
آموزشهای مستهجن در مدارس، صدای اعتراض مجری آمریکایی را درآورد+ فیلم
ریسک نگهبان باغ وحش در برگرداندن اسب آبی غول پیکر به داخل استخر+ فیلم
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
نشانِ تجزیه ایران روی پیراهن نماینده اقلیم کردستان عراق!+ عکس و فیلم
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
لحظه جدا شدن چرخ های هواپیمای مسافربری هنگام فرود+ فیلم
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس
این گیاه طلا دارد+ تصاویر
بز بازیگوش طعمه تیر برق شد+ فیلم
یک عمر درب حلب روغن نباتی را اشتباه باز کردیم!+ فیلم
روزی که مارادونا، زمین فوتبال را به رینگ بوکس تبدیل کرد+ فیلم
تبلیغات نیروی هوایی عراق برای خلبانان میگ ۲۳ فلاگر+ فیلم
آموزشهای مستهجن در مدارس، صدای اعتراض مجری آمریکایی را درآورد+ فیلم
ریسک نگهبان باغ وحش در برگرداندن اسب آبی غول پیکر به داخل استخر+ فیلم
فیروز نادری دانشمند ایرانی ناسا و متولی تحقیقات عمیق در مریخ درگذشت (۲۷ نظر)
اظهارات تحقیر کننده رئیس انجمن شرکتهای هواپیمایی درباره مردم هواپیماسوار /ملت اتوبوس سوار بخاطر ارزانی، هواپیما سوار شدند! (۱۲ نظر)
سوخو ۳۵ های ایران در حال آماده شدن و تحویل به نیروی هوایی ایران (۶ نظر)
تصویری دلخراش از دانشجویان فوت شده دانشگاه علوم پزشکی بوشهر (۶ نظر)
علمالهدی: مسکن ۲۵ درصد ارزان شد (۴ نظر)
درخواست عجیب یک جوان از میرسلیم+ فیلم (۳ نظر)
ماجرای شکایت جنجالی رضا گلزار از بهمن بابازاده چیست؟ (۲ نظر)
شهردار تهران: خرید مسکن فراتر از یک آرزو شده است (۲ نظر)
صدای دلهره آور توپ کالیبر ۳۰ میلیمتر آمریکایی بر روی جت پشتیبانی+ فیلم (۱ نظر)
ساقدوش های خوش تیپ گلزار چه کسانی بودند؟ (۱ نظر)
درخواست رضا رشیدپور از وزیر آموزش و پرورش سوژه شد+ عکس (۱ نظر)
کلیپی متفاوت از جشن فارغ التحصیلان دندان پزشکی دانشگاه بجنورد+ فیلم (۱ نظر)
جز رهبر معظم انقلاب هیچ شخصی نبود که جای امام خمینی (ره) را پر کند (۱ نظر)
مأموریت ویژه ۱۱ نهاد اطلاعاتی، امنیتی و خدماتی برای جلوگیری از رانندگی بی هدف در تهران!+ عکس (۱ نظر)
فیروز نادری دانشمند ایرانی ناسا و متولی تحقیقات عمیق در مریخ درگذشت (۲۷ نظر)
صحنه حیرت انگیز سجده کبوتر در مقابل خانه خدا+ فیلم (۱۹ نظر)
با بی رحم ترین و خطرناک ترین پهپاد ملقب به شاهین جهان آشنا شوید+ فیلم (۱۳ نظر)
اظهارات تحقیر کننده رئیس انجمن شرکتهای هواپیمایی درباره مردم هواپیماسوار /ملت اتوبوس سوار بخاطر ارزانی، هواپیما سوار شدند! (۱۲ نظر)
تبلیغ زننده شلنگ توالت با استفاده از تصویر زنان در ایران + عکس (۱۱ نظر)
رونمایی از رتبه شوکه کننده کم سوادی دانش آموزان ایرانی در سطح جهان/ فقر عامل اصلی افت تحصیلی در میان دانش آموزان ایران (۱۱ نظر)
یک عمر درب حلب روغن نباتی را اشتباه باز کردیم!+ فیلم (۱۰ نظر)
نسلهای جدید به آشنایی بیشتر با امام بزرگوار نیازمندند (۷ نظر)
سوخو ۳۵ های ایران در حال آماده شدن و تحویل به نیروی هوایی ایران (۶ نظر)
تصویری دلخراش از دانشجویان فوت شده دانشگاه علوم پزشکی بوشهر (۶ نظر)
لحظه تماشایی فرود جنگنده سوخو ۳۳ روسی روی ناو هواپیمابر+ فیلم (۵ نظر)
بازگشت پر سر و صدای هالک فتوشاپی با یک ویدئوی عجیب+ فیلم (۵ نظر)
کدام تویوتا حضرت لندکروز را در آمریکا از رونق انداخت+ فیلم (۴ نظر)
علمالهدی: مسکن ۲۵ درصد ارزان شد (۴ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم (۳۴ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۳۱ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
فیروز نادری دانشمند ایرانی ناسا و متولی تحقیقات عمیق در مریخ درگذشت (۲۷ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
آیا فرح پهلوی از نسل آخوندزادگان بزرگ اسلام است؟ (۲۲ نظر)
خط تولید حضرت تویوتا! «اتاق سیصد لندکروز»+ فیلم (۲۱ نظر)
مصوبات خنده دار برای فرزند آوری از نگاه مردم+ فیلم (۲۱ نظر)
صحنه حیرت انگیز سجده کبوتر در مقابل خانه خدا+ فیلم (۱۹ نظر)
رونمایی از یکی از دستاوردهای رعب انگیز و مرموز سپاه (۱۶ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم (۳۴ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۳۱ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
فیروز نادری دانشمند ایرانی ناسا و متولی تحقیقات عمیق در مریخ درگذشت (۲۷ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
آیا فرح پهلوی از نسل آخوندزادگان بزرگ اسلام است؟ (۲۲ نظر)
خط تولید حضرت تویوتا! «اتاق سیصد لندکروز»+ فیلم (۲۱ نظر)
مصوبات خنده دار برای فرزند آوری از نگاه مردم+ فیلم (۲۱ نظر)
صحنه حیرت انگیز سجده کبوتر در مقابل خانه خدا+ فیلم (۱۹ نظر)
رونمایی از یکی از دستاوردهای رعب انگیز و مرموز سپاه (۱۶ نظر)

۴ ساعت پیش
تست بینایی: حیوانی پنهان شده در جنگل چیست؟