چقدر در شبانه روز بخوابیم؟

مهدی وحید دستجردی، متخصص بیماریهای مغز و اعصاب با اشاره «به ویژگی خواب مناسب»، بیان داشت: مقدار نیاز به خواب در افراد متفاوت است، گفت: با توجه به ژنتیک هر فرد این مقدار از ۶ تا ۱۱ ساعت متغیر است، اما به طور کلی کمتر از ۵ ساعت، بی خوابی تلقی میشود.
این متخصص بیماریهای مغز و اعصاب با اشاره به اینکه بیخوابی در مردان و زنان تفاوت خاصی ندارد و مهمترین فاکتور در این بین ژنتیک است، ابراز داشت: بی خوابی، پرخوابی، خوابهای شدید روزانه در کسانی که به یکباره به خواب میروند، بی قراری پا، کابوسهای شبانه و دندان قروچه، راه رفتن و وحشت در خواب که بیشتر مرتبط با کودکان است را از اختلالات خواب برشمرد.
وی با اشاره به افرادی که خوابهای سطحی دارند و نمیتوانند خوابی عمیق داشته باشند، اظهار داشت: سیستم ایمنی بدن انسان به شدت به خواب کافی نیاز دارد. برخی افراد دارو مصرف میکنند یا شغلهای شیفتی دارند که این امر میتواند این افراد را دچار اختلال خواب کند.
وحید دستجردی متذکر شد:آنچه مهم است رعایت بهداشت خواب است. این افراد باید ساعت خواب خود را تنظیم کنند.
این متخصص مغز و اعصاب با تاکید بر اینکه کودکان باید اتاق خواب مناسب داشته باشند، ابراز داشت:باید از مصرف نوشیدنیهایی مثل قهوه و چای پررنگ از بعداز ظهر به بعد خودداری کرد؛ ضمن اینکه باید در ساعات پایانی شب از فعالیتهای سنگین پرهیز کنند.
منبع:جام جم آنلاین

عملکرد وحشتناک اسلحه الکترومغناطیسی در جنگ + فیلم

ترانه احساسی من باید میرفتم از محسن چاوشی+ شعر و موزیک ویدیو

جدیدترین عکس از وضعیت غمانگیز دریاچه ارومیه!

تصاویر منحصر به فرد برنده مسابقه عکاسی اقیانوس سال ۲۰۲۳

ترانه زیبای «خوابم نمیبره» از معین زندی+ شعر و موزیک

تولید کشمش در شهر جهانی انگور+ تصاویر

برداشت خرما در خِشت استان فارس+ تصاویر

پیروزی تاریخی تنیس روی میز ایران برابر ژاپن در بازی های آسیایی
فال حافظ امروز شنبه ۸ مهر ۱۴۰۲ با تفسیر دقیق و زیبا
کفش های اسپرت فرزند رهبر انقلاب+ عکس
فال ابجد امروز شنبه ۸ مهر ۱۴۰۲
آقای رئیسی چرا دخترتان را به نیویورک بردید؟
این اشتباهات رایج باعث زرد شدن دندان های شما می شود
«سریال محرمانه»؛ تداوم روایت گاندو با محوریت سازمان اطلاعات سپاه+ فیلم
۱۰ جایگزین سالم برای نان را بشناسید
تحریمهای جدید سوئیس علیه تهران به بهانه حمایت از روسیه علیه اوکراین
حضور تیلور سوئیفت در ایران!+ عکس
عکس صمیمانه مازیا لرستانی و طرفدارش در خیابان+ عکس
رمزگشایی از مهمانی شام سفیر ایران در قطر با مدیران بانک ها+ عکس
همسر رئیسی «بانوی اول جمهوری اسلامی» را معرفی کرد+ فیلم
برد پرگل تیم مجیدی با طوفان مهدی قایدی
شوهر قاتل با جسد تکه تکه شده زنش از مشهد به تهران سفر کرد!+ جزئیات
تلاش اروپا برای متوقف کردن خط تولید پهپاد شاهد
