سیاهرگ‌های واریسی به واسطه نقص در عملکرد دریچه‌های یک طرفه موجود در رگ‌های خونی که تنطیم گردش خون را بر عهده دارند، شکل می‌گیرند.
۱۱ تير ۱۳۹۹ - ۰۱:۱۰
۰
به گزارش استپ تو هلث، سیاهرگ‌های واریسی ظاهری ناخوشایند دارند و می‌توانند نشانه‌ای از بروز مشکل در گردش خون باشند. خوشبختانه، شما می‌توانید با دنبال کردن برخی عادات سالم آن‌ها را به حداقل برسانید.

برخی عادات سالم می‌توانند به کاهش طبیعی سیاهرگ‌های واریسی کمک کنند. اگرچه برای موارد شدید باید درمان ارائه شده از سوی پزشک را دنبال کرد، اما به طور کلی شما می‌توانید سیاهرگ‌های واریسی را با برخی تغییرات در روتین روزانه خود به حداقل برسانید.

سیاهرگ‌های واریسی رگ‌هایی پیچ خورده و متورم هستند که اغلب زیر سطح پوست نمایان می‌شوند. آن‌ها به رنگ آبی یا بنفش دیده می‌شوند و به طور معمول در پا‌ها شکل می‌گیرند. متاسفانه، روشی ۱۰۰ درصد موثر برای پیشگیری از بروز سیاهرگ‌های واریسی وجود ندارد، اما برخی اقدامات می‌توانند به پیشگیری از وخیم‌تر شدن شرایط آن‌ها کمک کنند.

عاداتی برای کاهش سیاهرگ‌های واریسی به طور طبیعی
سیاهرگ‌های واریسی به واسطه نقص در عملکرد دریچه‌های یک طرفه موجود در رگ‌های خونی که تنطیم گردش خون را بر عهده دارند، شکل می‌گیرند. از آنجایی که آن‌ها قادر به بازگشت خون به قلب به صورت بهینه نیستند، سیاهرگ‌ها گشاد شده و ممکن است زیر سطح پوست نمایان شوند.

در حقیقت، فراتر از رگ‌هایی بیرون زده، این شرایط می‌تواند موجب ناراحتی‌هایی مانند احساس سنگینی، درد یا تورم در پا‌ها شود.

ورزش و کشش پا‌ها
زمانی که موضوع کاهش و تسکین شرایط سیاهرگ‌های واریسی به طور طبیعی مطرح می‌شود، باید سبک زندگی کم تحرک را کنار بگذارید. ورزش روزانه و انجام حرکات کششی پا‌ها حتی برای چند دقیقه نیز می‌تواند به بهبود گردش خون کمک کند. در حقیقت، این عادت عامل کلیدی برای پرهیز از بیماری‌هایی است که بر سلامت گردش خون تاثیر می‌گذارند.

نکات:

روزانه حداقل ۲۰ دقیقه ورزش کنید.

تمرینات ورزشی که پا‌ها را درگیر می‌کنند، انجام دهید.

گرم کردن بدن را پیش از ورزش فراموش نکنید.

در صورت تمایل می‌توانید یک روتین یوگا را دنبال کنید. برخی حرکات یوگا برای گردش خون و تقویت عضلات بسیار مفید هستند.

بالا قرار دادن پا‌ها
برای تسکین سریع درد و ناراحتی ناشی از سیاهرگ‌های واریسی می‌توانید پا‌های خود را برای چند دقیقه به سمت سقف بالا بیاورید. این تمرین ساده جریان خون در قسمت پایینی بدن را تسهیل کرده و به بازگشت خون به قلب کمک می‌کند.

نکات:

شما می‌توانید از یک میز یا دیوار برای بالاتر قرار دادن پا‌های خود استفاده کنید.

شما می‌توانید روی تخت یا زمین دراز کشیده و از سه یا چهار بالش برای بالاتر قرار گرفتن پا‌های خود استفاده کنید.

در صورت امکان اجازه دهید پا‌ها برای ۱۵ دقیقه بالاتر از دیگر قسمت‌های بدن قرار بگیرند.

پرهیز از نشستن یا ایستادن طولانی مدت
باقی ماندن در حالتی یکسان برای مدت زمانی طولانی می‌تواند موجب بروز مشکلاتی در گردش خون شود. ایستادن یا نشستن برای مدت زمان طولانی فشار بر سیاهرگ‌ها در پا‌ها را افزایش داده و بازگشت خون به قلب را دشوار می‌سازد. این شرایط حتی موجب جمع شدن خون و افزایش تورم می‌شود.

نکات:

پا‌های خود را به ویژه هنگامی که نشسته اید هر از گاهی چند بار تکان دهید.

تمرینات کششی را حداقل یک بار در روز انجام دهید.

دو یا سه بار در روز پا‌های خود را برای ۱۵ دقیقه بالاتر از دیگر بخش‌های بدن قرار دهید.

استفاده از جوراب‌های فشرده سازی
جوراب‌های فشرده سازی گزینه بسیار مفیدی برای کاهش سیاهرگ‌های واریسی هستند. استفاده روزانه از آن‌ها به حفظ وضعیت درست دریچه‌های سیاهرگ‌ها و بهبود گردش خون کمک می‌کند. در حقیقت، آن‌ها به کاهش تورم، احساس سوزش و ناراحتی‌های دیگر ناشی از سیاهرگ‌های واریسی کمک می‌کنند.

نکات:

طی روز جوراب‌های فشرده سازی را بپوشید. این اقدام به کاهش گرفتگی‌های عضلانی هنگام شب کمک می‌کند.

با پزشک خود درباره انتخاب بهترین نوع جوراب فشرده سازی صحبت کنید.

دوش آب سرد
دوش آب سرد به عنوان یک تراپی برای تسکین سیاهرگ‌های واریسی و علائم مرتبط با آن عمل می‌کند. زمانی که آب سرد با بدن تماس پیدا می‌کند موجب منقبض شدن رگ‌های خونی شده که کاهش تورم و احساس سنگینی را به همراه دارد. در حقیقت، آب سرد به کاهش گرفتگی‌های عضلانی و ناراحتی کلی کمک می‌کند.

نکات:

اگر در پایان روز با احساس درد یا تورم در پا‌های خود مواجه هستید، دوش آب سرد می‌تواند به بهبود این شرایط کمک کند.

از قرار گرفتن در وان آب داغ یا وقت گذراندن در وان پرهیز کنید. اگرچه گرما آرامش بخش به نظر می‌رسد، اما اثر منفی بر افراد مبتلا به سیاهرگ‌های واریسی دارد.

سخن پایانی
برای کاهش سیاهرگ‌های واریسی این نکته را به خاطر داشته باشید که تضعیف دریچه‌های سیاهرگ‌ها بخشی طبیعی از روند پیری است. از این رو، شما نمی‌توانید کار چندانی برای مقابله با عواملی مانند سن، جنسیت یا سابقه خانوادگی انجام دهید. اما با دنبال کردن عاداتی سالم همانند مواردی که در بالا به آن‌ها اشاره شد و مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌توانید به تسکین علائم ناشی از سیاهرگ‌های واریسی کمک کنید.
سیاهرگ‌های واریسی به واسطه نقص در عملکرد دریچه‌های یک طرفه موجود در رگ‌های خونی که تنطیم گردش خون را بر عهده دارند، شکل می‌گیرند.
به گزارش استپ تو هلث، سیاهرگ‌های واریسی ظاهری ناخوشایند دارند و می‌توانند نشانه‌ای از بروز مشکل در گردش خون باشند. خوشبختانه، شما می‌توانید با دنبال کردن برخی عادات سالم آن‌ها را به حداقل برسانید.

برخی عادات سالم می‌توانند به کاهش طبیعی سیاهرگ‌های واریسی کمک کنند. اگرچه برای موارد شدید باید درمان ارائه شده از سوی پزشک را دنبال کرد، اما به طور کلی شما می‌توانید سیاهرگ‌های واریسی را با برخی تغییرات در روتین روزانه خود به حداقل برسانید.

سیاهرگ‌های واریسی رگ‌هایی پیچ خورده و متورم هستند که اغلب زیر سطح پوست نمایان می‌شوند. آن‌ها به رنگ آبی یا بنفش دیده می‌شوند و به طور معمول در پا‌ها شکل می‌گیرند. متاسفانه، روشی ۱۰۰ درصد موثر برای پیشگیری از بروز سیاهرگ‌های واریسی وجود ندارد، اما برخی اقدامات می‌توانند به پیشگیری از وخیم‌تر شدن شرایط آن‌ها کمک کنند.

عاداتی برای کاهش سیاهرگ‌های واریسی به طور طبیعی
سیاهرگ‌های واریسی به واسطه نقص در عملکرد دریچه‌های یک طرفه موجود در رگ‌های خونی که تنطیم گردش خون را بر عهده دارند، شکل می‌گیرند. از آنجایی که آن‌ها قادر به بازگشت خون به قلب به صورت بهینه نیستند، سیاهرگ‌ها گشاد شده و ممکن است زیر سطح پوست نمایان شوند.

در حقیقت، فراتر از رگ‌هایی بیرون زده، این شرایط می‌تواند موجب ناراحتی‌هایی مانند احساس سنگینی، درد یا تورم در پا‌ها شود.

ورزش و کشش پا‌ها
زمانی که موضوع کاهش و تسکین شرایط سیاهرگ‌های واریسی به طور طبیعی مطرح می‌شود، باید سبک زندگی کم تحرک را کنار بگذارید. ورزش روزانه و انجام حرکات کششی پا‌ها حتی برای چند دقیقه نیز می‌تواند به بهبود گردش خون کمک کند. در حقیقت، این عادت عامل کلیدی برای پرهیز از بیماری‌هایی است که بر سلامت گردش خون تاثیر می‌گذارند.

نکات:

روزانه حداقل ۲۰ دقیقه ورزش کنید.

تمرینات ورزشی که پا‌ها را درگیر می‌کنند، انجام دهید.

گرم کردن بدن را پیش از ورزش فراموش نکنید.

در صورت تمایل می‌توانید یک روتین یوگا را دنبال کنید. برخی حرکات یوگا برای گردش خون و تقویت عضلات بسیار مفید هستند.

بالا قرار دادن پا‌ها
برای تسکین سریع درد و ناراحتی ناشی از سیاهرگ‌های واریسی می‌توانید پا‌های خود را برای چند دقیقه به سمت سقف بالا بیاورید. این تمرین ساده جریان خون در قسمت پایینی بدن را تسهیل کرده و به بازگشت خون به قلب کمک می‌کند.

نکات:

شما می‌توانید از یک میز یا دیوار برای بالاتر قرار دادن پا‌های خود استفاده کنید.

شما می‌توانید روی تخت یا زمین دراز کشیده و از سه یا چهار بالش برای بالاتر قرار گرفتن پا‌های خود استفاده کنید.

در صورت امکان اجازه دهید پا‌ها برای ۱۵ دقیقه بالاتر از دیگر قسمت‌های بدن قرار بگیرند.

پرهیز از نشستن یا ایستادن طولانی مدت
باقی ماندن در حالتی یکسان برای مدت زمانی طولانی می‌تواند موجب بروز مشکلاتی در گردش خون شود. ایستادن یا نشستن برای مدت زمان طولانی فشار بر سیاهرگ‌ها در پا‌ها را افزایش داده و بازگشت خون به قلب را دشوار می‌سازد. این شرایط حتی موجب جمع شدن خون و افزایش تورم می‌شود.

نکات:

پا‌های خود را به ویژه هنگامی که نشسته اید هر از گاهی چند بار تکان دهید.

تمرینات کششی را حداقل یک بار در روز انجام دهید.

دو یا سه بار در روز پا‌های خود را برای ۱۵ دقیقه بالاتر از دیگر بخش‌های بدن قرار دهید.

استفاده از جوراب‌های فشرده سازی
جوراب‌های فشرده سازی گزینه بسیار مفیدی برای کاهش سیاهرگ‌های واریسی هستند. استفاده روزانه از آن‌ها به حفظ وضعیت درست دریچه‌های سیاهرگ‌ها و بهبود گردش خون کمک می‌کند. در حقیقت، آن‌ها به کاهش تورم، احساس سوزش و ناراحتی‌های دیگر ناشی از سیاهرگ‌های واریسی کمک می‌کنند.

نکات:

طی روز جوراب‌های فشرده سازی را بپوشید. این اقدام به کاهش گرفتگی‌های عضلانی هنگام شب کمک می‌کند.

با پزشک خود درباره انتخاب بهترین نوع جوراب فشرده سازی صحبت کنید.

دوش آب سرد
دوش آب سرد به عنوان یک تراپی برای تسکین سیاهرگ‌های واریسی و علائم مرتبط با آن عمل می‌کند. زمانی که آب سرد با بدن تماس پیدا می‌کند موجب منقبض شدن رگ‌های خونی شده که کاهش تورم و احساس سنگینی را به همراه دارد. در حقیقت، آب سرد به کاهش گرفتگی‌های عضلانی و ناراحتی کلی کمک می‌کند.

نکات:

اگر در پایان روز با احساس درد یا تورم در پا‌های خود مواجه هستید، دوش آب سرد می‌تواند به بهبود این شرایط کمک کند.

از قرار گرفتن در وان آب داغ یا وقت گذراندن در وان پرهیز کنید. اگرچه گرما آرامش بخش به نظر می‌رسد، اما اثر منفی بر افراد مبتلا به سیاهرگ‌های واریسی دارد.

سخن پایانی
برای کاهش سیاهرگ‌های واریسی این نکته را به خاطر داشته باشید که تضعیف دریچه‌های سیاهرگ‌ها بخشی طبیعی از روند پیری است. از این رو، شما نمی‌توانید کار چندانی برای مقابله با عواملی مانند سن، جنسیت یا سابقه خانوادگی انجام دهید. اما با دنبال کردن عاداتی سالم همانند مواردی که در بالا به آن‌ها اشاره شد و مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌توانید به تسکین علائم ناشی از سیاهرگ‌های واریسی کمک کنید.
بهترین خرید
ارسال نظر
بهترین خرید
نمای روز
بهترین خرید
بهترین خرید
بهترین خرید
بهترین خرید
بهترین خرید
آخرین اخبار
بهترین خرید
بهترین خرید