همه گیری کرونا ویروس دنیای ما و همه چیز را در آن تغییر داده است؛ و انسان‌ها به خصوص در برخورد با تغییرات بزرگ خوب عمل نمی‌کنند.
۱۹ فروردين ۱۳۹۹ - ۱۰:۵۷
۰
 ما انسان‌ها موجودات انجام عادت‌ها هستیم و در حال حاضر هر کاری که می‌کنیم، از کار گرفته تا بازی کردن، رفتن به سالن بدن سازی و خرید مواد غذایی وارونه شده است. این شرایط باعث می‌شود همه احساس استرس کنند. برای برخی افراد، این ضربه ممکن است خفیف و فقط تحریک کننده باشد، و برای برخی دیگر می‌تواند شدید و ناتوان کننده باشد.

چگونه باید با همه این تغییرات زندگی کنار بیاییم؟ اول، درک این نکته مهم است که در حال حاضر کمی از این حالت‌ها طبیعی و عادی هستند. ما باید نسبت به مواردی که ممکن است به ما آسیب برساند توجه کنیم و واکنش نشان دهیم. همین مورد سطح استرس را بالا می‌برد – که البته این استرس بد نیست.

این استرس “به ما کمک می‌کند تا از یک فاصله فیزیکی با یکدیگر پیوند برقرار کنیم، و رشد ویروس را کند کنیم. در حالی که شرایط ناراحت کننده‌ای نیست، (استرس) در حال حاضر یک چیز مثبت است، به خصوص اگر ما آن را به خوبی مدیریت کنیم. “

داشتن چشم اندازی روشن در این دوره دشوار از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

یکی از مهمترین کار‌هایی که در این شرایط باید انجام داد محدود کردن مدت زمان حضور در اینترنت و گوش دادن به اخبار یا اسکن رسانه‌های اجتماعی است.

رسانه یک مسیر اصلی ایجاد اضطراب در افراد است. این وظیفه آنهاست که حساس‌ترین اخبار روز را با بیشترین عناوین به ما نشان دهند.

قرار گرفتن در معرض بیش از حد رسانه ها، ما را در معرض خطر اضطراب طولانی شدن علائم PTSD و سلامت ضعیف قرار می‌دهد. سیستم عصبی ما در اثر مصرف بیش از حد می‌تواند پاسخ ایمنی بدن ما را در برابر ویروس‌ها کاهش دهد؛ بنابراین قرار نگرفتن در معرض رسانه نیرویی قدرتمند است که کاملاً باید از آن استفاده کنیم.

ما همچنین باید مراقب گسترش پریشانی خود به اطرافیان باشیم. احساسات، مانند ویروس‌ها مسری هستند. ما می‌توانیم استرس را به دیگران منتقل می‌کنیم و ناخودآگاه آن را از دیگران جذب کنیم. ما می‌توانیم بهترین خودمان باشیم و روی چیز‌های مثبت و معناداری که هم اکنون اتفاق می‌افتد متمرکز شویم.

ما همچنین می‌توانیم از این بیماری همه گیر به عنوان راهی برای تجدید نظر در مفاهیم وابستگی متقابل استفاده کنیم.

با وجود این بیماری همه گیر، همبستگی اجتماعی و فرصت‌های فراوانی برای کمک به دیگران – حتی از راه دور – وجود دارد.

مردم واقعاً برای نیل به نفع بیشتر قیام می‌کنند. این یک بحران بی سابقه است و خطر واقعی است؛ بنابراین عادی کردن اضطراب که احساس می‌کنیم و دلسوزی برای خود و دیگران که ممکن است احساس وحشت کنند، مهم است.

استراحت‌های مکرر باعث می‌شود که شخص به وضعیت عاطفی خود برسد و آرام‌تر و متعادل‌تر شود. استراتژی‌های ذهن آگاهی هم می‌توانند در چند دقیقه احساس ما را تغییر دهند. وقتی توجه خود را به تمرکز روی بدن و تنفس معطوف می‌کنیم، این می‌تواند بسیار قدرتمند باشد.

همچنین خوب غذا خوردن، خواب مناسب و ورزش مخصوصاً در صورت امکان در خارج از منزل بسیار حیاتی است؛ و به بهترین شکل ممکن با خانواده و دوستان و همسایگان خود در ارتباط اجتماعی باشید – فقط از نظر جسمی جدا باشید. فرصت‌هایی را برای به اشتراک گذاشتن طنز استفاده کنید چرا که خنده برای ما همه تسکین دهنده است.
 

منبع: بهداشت نیوز

همه گیری کرونا ویروس دنیای ما و همه چیز را در آن تغییر داده است؛ و انسان‌ها به خصوص در برخورد با تغییرات بزرگ خوب عمل نمی‌کنند.
 ما انسان‌ها موجودات انجام عادت‌ها هستیم و در حال حاضر هر کاری که می‌کنیم، از کار گرفته تا بازی کردن، رفتن به سالن بدن سازی و خرید مواد غذایی وارونه شده است. این شرایط باعث می‌شود همه احساس استرس کنند. برای برخی افراد، این ضربه ممکن است خفیف و فقط تحریک کننده باشد، و برای برخی دیگر می‌تواند شدید و ناتوان کننده باشد.

چگونه باید با همه این تغییرات زندگی کنار بیاییم؟ اول، درک این نکته مهم است که در حال حاضر کمی از این حالت‌ها طبیعی و عادی هستند. ما باید نسبت به مواردی که ممکن است به ما آسیب برساند توجه کنیم و واکنش نشان دهیم. همین مورد سطح استرس را بالا می‌برد – که البته این استرس بد نیست.

این استرس “به ما کمک می‌کند تا از یک فاصله فیزیکی با یکدیگر پیوند برقرار کنیم، و رشد ویروس را کند کنیم. در حالی که شرایط ناراحت کننده‌ای نیست، (استرس) در حال حاضر یک چیز مثبت است، به خصوص اگر ما آن را به خوبی مدیریت کنیم. “

داشتن چشم اندازی روشن در این دوره دشوار از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

یکی از مهمترین کار‌هایی که در این شرایط باید انجام داد محدود کردن مدت زمان حضور در اینترنت و گوش دادن به اخبار یا اسکن رسانه‌های اجتماعی است.

رسانه یک مسیر اصلی ایجاد اضطراب در افراد است. این وظیفه آنهاست که حساس‌ترین اخبار روز را با بیشترین عناوین به ما نشان دهند.

قرار گرفتن در معرض بیش از حد رسانه ها، ما را در معرض خطر اضطراب طولانی شدن علائم PTSD و سلامت ضعیف قرار می‌دهد. سیستم عصبی ما در اثر مصرف بیش از حد می‌تواند پاسخ ایمنی بدن ما را در برابر ویروس‌ها کاهش دهد؛ بنابراین قرار نگرفتن در معرض رسانه نیرویی قدرتمند است که کاملاً باید از آن استفاده کنیم.

ما همچنین باید مراقب گسترش پریشانی خود به اطرافیان باشیم. احساسات، مانند ویروس‌ها مسری هستند. ما می‌توانیم استرس را به دیگران منتقل می‌کنیم و ناخودآگاه آن را از دیگران جذب کنیم. ما می‌توانیم بهترین خودمان باشیم و روی چیز‌های مثبت و معناداری که هم اکنون اتفاق می‌افتد متمرکز شویم.

ما همچنین می‌توانیم از این بیماری همه گیر به عنوان راهی برای تجدید نظر در مفاهیم وابستگی متقابل استفاده کنیم.

با وجود این بیماری همه گیر، همبستگی اجتماعی و فرصت‌های فراوانی برای کمک به دیگران – حتی از راه دور – وجود دارد.

مردم واقعاً برای نیل به نفع بیشتر قیام می‌کنند. این یک بحران بی سابقه است و خطر واقعی است؛ بنابراین عادی کردن اضطراب که احساس می‌کنیم و دلسوزی برای خود و دیگران که ممکن است احساس وحشت کنند، مهم است.

استراحت‌های مکرر باعث می‌شود که شخص به وضعیت عاطفی خود برسد و آرام‌تر و متعادل‌تر شود. استراتژی‌های ذهن آگاهی هم می‌توانند در چند دقیقه احساس ما را تغییر دهند. وقتی توجه خود را به تمرکز روی بدن و تنفس معطوف می‌کنیم، این می‌تواند بسیار قدرتمند باشد.

همچنین خوب غذا خوردن، خواب مناسب و ورزش مخصوصاً در صورت امکان در خارج از منزل بسیار حیاتی است؛ و به بهترین شکل ممکن با خانواده و دوستان و همسایگان خود در ارتباط اجتماعی باشید – فقط از نظر جسمی جدا باشید. فرصت‌هایی را برای به اشتراک گذاشتن طنز استفاده کنید چرا که خنده برای ما همه تسکین دهنده است.
 

منبع: بهداشت نیوز

بهترین خرید
ارسال نظر
بهترین خرید
نمای روز
بهترین خرید
بهترین خرید
بهترین خرید
بهترین خرید
بهترین خرید
آخرین اخبار
بهترین خرید
بهترین خرید