پیشنهاد پارسینه
حفظ سلامت بدن یکی از مهمترین عوامل در جهت سالم زندگی کردن افراد است.
۲۴ دی ۱۳۹۸ - ۰۹:۵۹
۰

عواملی که باعث سالم زندگی کردن میشود

امروزه حفظ سلامت بدن یکی از مهمترین عوامل در جهت سالم زندگی کردن افراد است، در واقع بسیاری از عوامل می‌توانند باعث بروز و ایجاد بیماری در بدن انسان شوند و سیستم ایمنی بدن را نابود کنند. از این رو باشگاه خبرنگاران جوان در گزارش زیر به بیان مواردی پرداخته است که برای سالم ماندن باید رعایت شود.

فعالیت ورزشی

انجام فعالیت‌های ورزشی یکی از مهم‌ترین عوامل در جهت تقویت سیستم ایمنی بدن است چرا که پیاده روی یا سایر فعالیت‌ها در باشگاه‌های ورزشی می‌تواند باعث ایجاد سلامت و شادابی در افراد شود و در نهایت به سالم زندگی کردن آن‌ها کمک زیادی کند.

کنار گذاشتن تلفن همراه

امروزه پیشرفت تکنولوژی باعث بروز بسیاری از بیماری‌ها مانند اختلال در اعصاب و روان، پیری زود رس، کاهش عملکرد حافظه، سرطان، کاهش سیستم ایمنی بدن و افزایش آلزایمر و فراموشی در افراد شده است. محققان و دانشمندان برای جلوگیری از کاهش سیستم ایمنی بدن کنار گذاشتن تلفن همراه به مدت دو ساعت قبل از خواب را پیشنهاد کرده اند.

وعده غذایی

رعایت تغذیه مناسب و کافی یکی از مهم‌ترین و الزامی‌ترین روش‌ها برای داشتن یک زندگی سالم است. بسیاری از متخصصان تغذیه برای داشتن یک زندگی سالم و به دور از استرس مصرف ۳ وعده غذایی را در طول روز تاکید می‌کنند.

داشتن تایم استراحت

امروزه سرگرمی به مشاغل و حرفه‌های گوناگون به طور کلی استراحت را از انسان‌ها گرفته است، اما بسیاری از متخصصان طب خواب به برنامه ریزی مناسب در جهت چرت‌های کوتاه مدت در روز توصیه می‌کنند.

میوه و سبزیجات

مصرف میوه و سبزیجات تازه می‌تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سالم زندگی کردن افراد شود. به همین دلیل بسیاری از متخصصان تغذیه مصرف سبزیجات و میوه جات تازه را به میزان ۵ وعده در روز توصیه می‌کنند.

نوشیدن آب کافی

نوشیدن آب و مایعات کافی در طول روز باعث تقویت حافظه، جلوگیری از پیری زودرس، تقویت کلیه ها، تقویت سیستم ایمنی بدن، شاد و سالم زندگی کردن کمک زیادی خواهد کرد.

خواب کافی

بسیاری از متخصصان خواب کافی به میزان ۸ ساعت در طول شبانه روزی را به تمام افراد توصیه می‌کنند چرا که خواب کافی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و می‌تواند به سالم زندگی کردن کمک کند.

پیاده روی

یکی از مهم‌ترین عوامل در جهت سالم زندگی کردن پیاده روی در طول روز است چرا که با قدم زدن‌های طولانی مدت یا ۹ هزار قدمی می‌توان باعث جلوگیری از چاقی و درنهایت ایجاد یک زندگی سالم و به دور از استرس شد.
50
پــنــجــره
ارسال نظر
50
نمای روز
50
50
50
50
50
آخرین اخبار
50
سداد
شفا دارو