انتخاب رژیم مناسب در فشار خون بالا

انتخاب رژیم غذایی هر فرد به سادگی تحت کنترل خودش میتواند باشد با توجه به رعایت چند نکته ساده مثل اجتناب از سیگار و مشروبات الکلی و پرهیز از مصرف بیش از حد نمک تا حدودچشم گیری از فشار خون بالا میشود جلوگیری کرد و با مصرف مقدار زیادی از میوه‌ها و سبزیجات و غلات سبوس دار میشود با سالم خوری فشار خون را مدیریت کرد.

اگر میخواهید سالم بمانید و از سکته بدور باشید یکی از عوامل سکته فشار خون بالا است پس برای پیشگیری لازم است سطح فشار خون وکلسترول خود را کنترل کنید و با رژیم غذایی درست و سالم خود را به وزن متعادل برسانید و پیاده روی حداقل ۳۰ دقیقه روزانه را فراموش نکنید و از فعالیت‌های استرس زا فاصله بگیرید و به حداقل برسانید.

مواد غذایی سرشار از فیبر مانند جو، میوه‌ها و سبزیجات میتوانند فشار خونتان را پایین بیاورند.

منبع: نبض ما