.svg)
روش‌های خانگی و سنتی درمان دندان قروچه
پارسینه: علت اصلی دندان قروچه استرس بوده و اولین آسیب آن هم به دندان هاست
اگر شما هم جزو افرادی هستید که به طور معمول صبح‌ها با سردرد یا دندان درد یا درد فک بیدار می‌شوید، احتمال دارد در طول شب مشغول دندان قروچه بوده اید و خودتان بی خبر مانده اید.
دندان قروچه به شکل ساییدن دندان‌ها روی هم و یا فشار دادن آن‌ها روی هم ایجاد میشود. این عارضه می‌تواند در طولانی مدت منجر به درد‌های مفصل فک بالا و پایین، گوش درد و گاهی شکستن دندان‌ها شود.
علت اصلی دندان قروچه استرس بوده و اولین آسیب آن هم به دندان هاست.
استفاده از برخی روش‌های خانگی ساده می‌توان دندان قروچه را درمان کرد و در شرایط حاد، این مشکل با کمک‌های روانشناسی و پزشکی قابل درمان است.
تا میتوانید از استرس دور باشید
اولین و یکی از مهمترین روش‌های پیشگیری و درمان دندان قروچه دوری کردن از استرس و تنش‌های روحی و روانی است. استرس به عنوان یکی از مهمترین دلایل ایجاد این مشکل شناخته میشود. البته نداشتن استرس در این عصر و بخصوص در کشور ما کاری بسیار دشوار و گاهی امکان ناپذیر است.
احساسات خود را سرکوب نکنید. در کودکی و در دوران مدرسه به ما یاد داده اند که گریه کردن و یا درد دل کردن کار خوبی نیست در حالی که اصلا اینطور نیست. اگر ناراحت و غمگین هستید به راحتی و بدون خجالت کشیدن گریه کنید. اگر خوشحال هستید با صدای بلند بخندید. اگر عصبانی هستید داد و فریاد بزنید و اجازه ندهید که محدودیت‌های غیر ضروری، باعث سرکوب احساسات شما شود.
ریشه سنبل الطیب:
ریشه سنبل الطیب مسکن طبیعی برای بهبود وضعیت خواب است دندان قروچه معمولاً در شب‌ها رخ میدهد وسنبل الطیب با خواب عمیقی که ایجاد می‌کند آن را کاهش میدهد.
روغن اسطوخودوس
روغن اسطوخودوس می‌تواند باعث آرامش سیستم عصبی و کاهش درجات استرس و تنش‌های فیزیولوژیک در بدن شود. از روغن اسطوخودوس میتوانید برای آغشته کردن بالش خود استفاده کنید تا هنگام شب و در هنگام خواب با تنفس اسانس آن از میزان تنش‌های عصبی و در نتیجه دندان قروچه بکاهید. این کار موجب ریلکس شدن عضلات فک و دهان شده و باعث فاصله گرفتن فک‌های بالا و پایین و عدم اتصال دندان‌ها به هم میشود.
محافظ دندان
گارد دندان یکی از راحت‌ترین راه‌های برای مقابله با دندان قروچه است. محافظ دندان برای هر کسی بصورت اختصاصی ساخته میشود تا دقیقا اندازه دهان و دندان‌های شما باشد. گارد دندان به غیر از جلوگیری از ساییده شدن دندان‌های شما، صدای دندون قروچه را هم از بین میبرد.
عسل:
شما میتوانید درمان دندان قروچه را با عسل انجام دهید. جالب است بدانید که مصرف روزانه یک قاشق غذا خوری از عسل گیاهی و شیره انگور در بهبود وضعیت شما تاثیر گذار است.
کاهش مصرف کافئین:
قهوه و چای از نوشیدنی‌های مورد علاقه اکثر ایرانی‌ها است. با این حال اگر شب‌ها دچار دندان قروچه می‌شوید توصیه می‌کنیم که مصرف کافئین را کاهش دهید. تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف بیش از ۵ فنجان قهوه در روز به مدت طولانی می‌تواند باعث بروز مشکلات عصبی و روانی در فرد شود و عوارضی ماند مصرف طولانی مدت دارو‌های مسکن دارد. همچنین مصرف کافئین می‌تواند باعث تغییراتی در ضربان قلب شده و باعث بروز تنگی نفس شود.
مصرف زیاد قهوه و چای می‌تواند اکسیژن رسانی به مغز را تحت تاثیر قرار داده و تاثیر جدی بر روی خلق و خوی شما داشته باشد که می‌تواند باعث ساییدن دندان‌ها در خواب شود. معمولا اثرات مصرف کافئین ۶ الی ۷ ساعت در بدن می‌ماند و بعد از ۲۴ ساعت به طور کامل از بدن خارج میشود. علاوه بر این کافئین می‌تواند باعث اختلالات خواب و بی خوابی شود.
زنجبیل و دارچین:
مصرف دمنوش زنجبیل، دارچین، هل، گل گاوزبان، بادرنجبویه در درمان دندان قروچه تاثیر گذار است. مصرف خوراکی‌هایی با طبع گرم میتوانید وضعیت شما را بهبود بخشد.
استفاده از کمپرس آب گرم:
گرم کردن دندان‌ها با کمپرس آب گرم و یا استفاده از یک حوله داغ می‌تواند به شما در کاهش انقباضات عضلانی ناحیه فک و دندان کمک کند. همچنین افزایش دما در ناحیه دهان باعث افزایش جریان خون به سمت فک‌ها شده و به تغذیه آن‌ها کمک می‌کند. این کار موجب آن میشود تا عضلات به حالت استراحت درآمده و تنش‌های فیزیکی ناحیه کاهش یابد.
مصرف میوه:
برای درمان گیاهی دندان قروچه از میوه‌هایی مثل گلابی، هلو، انگور قرمز و سیاه و سبزیجاتی مثل نعناع و ریحان، پیاز، سیب زمینی، چغندر و کدو تنبل استفاده کنید.
ویتامین C. به اندازه کافی دریافت کنید:
افزایش دریافت ویتامین C. به درمان و جلوگیری از دندان قروچه کمک می‌کند. این ویتامین توسط غدد فوق کلیوی مورد استفاده قرار گرفته و باعث کاهش استرس و اضطراب میشود. ویتامین C. برای تولید دوپامین در بدن بسیار ضروری است. دوپامین حالات روحی بدن را متعادل و تنظیم می‌کند.
میتوانید برخی از خوراکی‌های حاوی ویتامین C. را بیشتر مصرف کنید. مانند: کیوی، فلفل قرمز، فلفل سبز، توت فرنگی، پرتقال، گریپ فروت، پاپایا، کلم و … و یا می‌تواند تحت نظر پزشک از مکمل‌های حاوی این ویتامین استفاده کنید.
ماساژ درمانی:
جهت برداشتن فشار‌ها و اسپاسم‌های عضلانی در ناحیه فک و دهان میتوانید از ماساژ درمانی بهره بگیرید. برای این کار کافی است استخوان‌های فک‌ها را شل کرده و فکتان را باز کنید و با نوک انگشتان دست قسمت‌های اتصال فک بالا و پایین در کنار لاله گوش‌ها را ماساژ دهید.
شیر زردچوبه:
زردچوبه به عنوان یک داروی تسکین دهنده می‌تواند از درد ناحیه گوش‌ها بکاهد. همچنین این گیاه خاصیتی گرم داشته و بنابراین می‌تواند از التهاب و هم چنین اسپاسم و گرفتگی عضلات فک و دهان بکاهد. برای مصرف شما میتوانید زردچوبه را با شیر مخلوط کرده و هر شب قبل از خواب بنوشید و از سایر مزایای سلامتی آن نیز بهره ببرید.
دندان قروچه به شکل ساییدن دندان‌ها روی هم و یا فشار دادن آن‌ها روی هم ایجاد میشود. این عارضه می‌تواند در طولانی مدت منجر به درد‌های مفصل فک بالا و پایین، گوش درد و گاهی شکستن دندان‌ها شود.
علت اصلی دندان قروچه استرس بوده و اولین آسیب آن هم به دندان هاست.
استفاده از برخی روش‌های خانگی ساده می‌توان دندان قروچه را درمان کرد و در شرایط حاد، این مشکل با کمک‌های روانشناسی و پزشکی قابل درمان است.
تا میتوانید از استرس دور باشید
اولین و یکی از مهمترین روش‌های پیشگیری و درمان دندان قروچه دوری کردن از استرس و تنش‌های روحی و روانی است. استرس به عنوان یکی از مهمترین دلایل ایجاد این مشکل شناخته میشود. البته نداشتن استرس در این عصر و بخصوص در کشور ما کاری بسیار دشوار و گاهی امکان ناپذیر است.
احساسات خود را سرکوب نکنید. در کودکی و در دوران مدرسه به ما یاد داده اند که گریه کردن و یا درد دل کردن کار خوبی نیست در حالی که اصلا اینطور نیست. اگر ناراحت و غمگین هستید به راحتی و بدون خجالت کشیدن گریه کنید. اگر خوشحال هستید با صدای بلند بخندید. اگر عصبانی هستید داد و فریاد بزنید و اجازه ندهید که محدودیت‌های غیر ضروری، باعث سرکوب احساسات شما شود.
ریشه سنبل الطیب:
ریشه سنبل الطیب مسکن طبیعی برای بهبود وضعیت خواب است دندان قروچه معمولاً در شب‌ها رخ میدهد وسنبل الطیب با خواب عمیقی که ایجاد می‌کند آن را کاهش میدهد.
روغن اسطوخودوس
روغن اسطوخودوس می‌تواند باعث آرامش سیستم عصبی و کاهش درجات استرس و تنش‌های فیزیولوژیک در بدن شود. از روغن اسطوخودوس میتوانید برای آغشته کردن بالش خود استفاده کنید تا هنگام شب و در هنگام خواب با تنفس اسانس آن از میزان تنش‌های عصبی و در نتیجه دندان قروچه بکاهید. این کار موجب ریلکس شدن عضلات فک و دهان شده و باعث فاصله گرفتن فک‌های بالا و پایین و عدم اتصال دندان‌ها به هم میشود.
محافظ دندان
گارد دندان یکی از راحت‌ترین راه‌های برای مقابله با دندان قروچه است. محافظ دندان برای هر کسی بصورت اختصاصی ساخته میشود تا دقیقا اندازه دهان و دندان‌های شما باشد. گارد دندان به غیر از جلوگیری از ساییده شدن دندان‌های شما، صدای دندون قروچه را هم از بین میبرد.
عسل:
شما میتوانید درمان دندان قروچه را با عسل انجام دهید. جالب است بدانید که مصرف روزانه یک قاشق غذا خوری از عسل گیاهی و شیره انگور در بهبود وضعیت شما تاثیر گذار است.
کاهش مصرف کافئین:
قهوه و چای از نوشیدنی‌های مورد علاقه اکثر ایرانی‌ها است. با این حال اگر شب‌ها دچار دندان قروچه می‌شوید توصیه می‌کنیم که مصرف کافئین را کاهش دهید. تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف بیش از ۵ فنجان قهوه در روز به مدت طولانی می‌تواند باعث بروز مشکلات عصبی و روانی در فرد شود و عوارضی ماند مصرف طولانی مدت دارو‌های مسکن دارد. همچنین مصرف کافئین می‌تواند باعث تغییراتی در ضربان قلب شده و باعث بروز تنگی نفس شود.
مصرف زیاد قهوه و چای می‌تواند اکسیژن رسانی به مغز را تحت تاثیر قرار داده و تاثیر جدی بر روی خلق و خوی شما داشته باشد که می‌تواند باعث ساییدن دندان‌ها در خواب شود. معمولا اثرات مصرف کافئین ۶ الی ۷ ساعت در بدن می‌ماند و بعد از ۲۴ ساعت به طور کامل از بدن خارج میشود. علاوه بر این کافئین می‌تواند باعث اختلالات خواب و بی خوابی شود.
زنجبیل و دارچین:
مصرف دمنوش زنجبیل، دارچین، هل، گل گاوزبان، بادرنجبویه در درمان دندان قروچه تاثیر گذار است. مصرف خوراکی‌هایی با طبع گرم میتوانید وضعیت شما را بهبود بخشد.
استفاده از کمپرس آب گرم:
گرم کردن دندان‌ها با کمپرس آب گرم و یا استفاده از یک حوله داغ می‌تواند به شما در کاهش انقباضات عضلانی ناحیه فک و دندان کمک کند. همچنین افزایش دما در ناحیه دهان باعث افزایش جریان خون به سمت فک‌ها شده و به تغذیه آن‌ها کمک می‌کند. این کار موجب آن میشود تا عضلات به حالت استراحت درآمده و تنش‌های فیزیکی ناحیه کاهش یابد.
مصرف میوه:
برای درمان گیاهی دندان قروچه از میوه‌هایی مثل گلابی، هلو، انگور قرمز و سیاه و سبزیجاتی مثل نعناع و ریحان، پیاز، سیب زمینی، چغندر و کدو تنبل استفاده کنید.
ویتامین C. به اندازه کافی دریافت کنید:
افزایش دریافت ویتامین C. به درمان و جلوگیری از دندان قروچه کمک می‌کند. این ویتامین توسط غدد فوق کلیوی مورد استفاده قرار گرفته و باعث کاهش استرس و اضطراب میشود. ویتامین C. برای تولید دوپامین در بدن بسیار ضروری است. دوپامین حالات روحی بدن را متعادل و تنظیم می‌کند.
میتوانید برخی از خوراکی‌های حاوی ویتامین C. را بیشتر مصرف کنید. مانند: کیوی، فلفل قرمز، فلفل سبز، توت فرنگی، پرتقال، گریپ فروت، پاپایا، کلم و … و یا می‌تواند تحت نظر پزشک از مکمل‌های حاوی این ویتامین استفاده کنید.
ماساژ درمانی:
جهت برداشتن فشار‌ها و اسپاسم‌های عضلانی در ناحیه فک و دهان میتوانید از ماساژ درمانی بهره بگیرید. برای این کار کافی است استخوان‌های فک‌ها را شل کرده و فکتان را باز کنید و با نوک انگشتان دست قسمت‌های اتصال فک بالا و پایین در کنار لاله گوش‌ها را ماساژ دهید.
شیر زردچوبه:
زردچوبه به عنوان یک داروی تسکین دهنده می‌تواند از درد ناحیه گوش‌ها بکاهد. همچنین این گیاه خاصیتی گرم داشته و بنابراین می‌تواند از التهاب و هم چنین اسپاسم و گرفتگی عضلات فک و دهان بکاهد. برای مصرف شما میتوانید زردچوبه را با شیر مخلوط کرده و هر شب قبل از خواب بنوشید و از سایر مزایای سلامتی آن نیز بهره ببرید.
منبع: بیتوته
ارسال نظر