.svg)
«پله نوردی» بهترین راه کاهش وزن
پارسینه: نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد تنها چند دقیقه پله نوردی در روز برای سلامتی قلب و عروق و حفظ تناسب اندام مفید است.
محققان دانشگاه مک مستر کانادا عنوان می‌کنند پله نوردی راه حل ارزان و اسان تری برای حفظ تناسب اندام، کاهش وزن و حفظ سلامت قلب و عروق است.
در این مطالعه، گروهی از افراد جوان بی تحرک سه بار در روز از یک پلکان سه پله‌ای بالا می‌رفتند. این روش سه بار در هفته و به مدت ۶ هفته ادامه یافت.
«مارتین گیبالا»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «افرادی که در آپارتمان یا برج زندگی می‌کنند می‌توانند صبح، ظهر و عصر چندین پله را با شدت بالا روند و این حرکت می‌تواند ورزشی موثر برای آن‌ها باشد.»
به گفته محققان، بالا رفتن از پله‌ها یک ورزش بسیار خوب و مفید برای سلامت قلب است که به افزایش قدرت پا‌ها هم کمک می‌کند. پله نوردی دارای هر دو خواص ورزش‌های هوازی و استقامتی است.
یافته‌ها همچنین نشان می‌دهد پله نوردی دارای فواید دیگری در زمینه کاهش فشارخون و تصلب شریان، از بین بردن چربی ها، و کاهش ریسک ابتلا به پوکی استخوان است.
همچنین پله نوردی ورزش بسیار خوبی برای کالری سوزی است چراکه با بالا رفتن از پله‌ها باید بر جاذبه زمین غلبه کرد که در نتیجه سه برابر بیشتر از پیاده وری در یک زمان مشابه منجر به کالری سوزی می‌شود.
این ورزش برای افزایش روند متابولیسم بسیار خوب و عالی است. می‌تواند به کنترل قندخون کمک کرده و برای افراد دیابتی ورزشی عالی است.
در این مطالعه، گروهی از افراد جوان بی تحرک سه بار در روز از یک پلکان سه پله‌ای بالا می‌رفتند. این روش سه بار در هفته و به مدت ۶ هفته ادامه یافت.
«مارتین گیبالا»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «افرادی که در آپارتمان یا برج زندگی می‌کنند می‌توانند صبح، ظهر و عصر چندین پله را با شدت بالا روند و این حرکت می‌تواند ورزشی موثر برای آن‌ها باشد.»
به گفته محققان، بالا رفتن از پله‌ها یک ورزش بسیار خوب و مفید برای سلامت قلب است که به افزایش قدرت پا‌ها هم کمک می‌کند. پله نوردی دارای هر دو خواص ورزش‌های هوازی و استقامتی است.
یافته‌ها همچنین نشان می‌دهد پله نوردی دارای فواید دیگری در زمینه کاهش فشارخون و تصلب شریان، از بین بردن چربی ها، و کاهش ریسک ابتلا به پوکی استخوان است.
همچنین پله نوردی ورزش بسیار خوبی برای کالری سوزی است چراکه با بالا رفتن از پله‌ها باید بر جاذبه زمین غلبه کرد که در نتیجه سه برابر بیشتر از پیاده وری در یک زمان مشابه منجر به کالری سوزی می‌شود.
این ورزش برای افزایش روند متابولیسم بسیار خوب و عالی است. می‌تواند به کنترل قندخون کمک کرده و برای افراد دیابتی ورزشی عالی است.
منبع:
خبرگزاری مهر
ارسال نظر