نکات مهمی در مورد حفظ سلامت مردان

معمولا گفته می‌شود که جمعیت زن‌ها بیشتر از مردهاست، اما این ادعا درست نیست. آنچه مشخص است مرگ و میر در بین مردان بیشتر از زنان است که ایم مسئله نیز دلایل مختلفی دارد و یکی از مهم‌ترین آن‌ها این است که مرد‌ها کمتر اصول بهداشتی را رعایت می‌کنند. در ادامه نکات و اصول مهمی بیان می‌وشوند که لازم است مرد‌ها از زن‌ها یاد بگیرند.

به اندازه کافی بخوابید

زن‌ها معمولا بیشتر از مرد‌ها می‌خوابند. اکثر زن‌ها در طول هفته شب‌ها ۸ ساعت می‌خوابند. هم زن‌ها و هم مرد‌ها به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. برای اینکه راحت‌تر و بیشتر بخوابید اطمینان حاصل کنید که اتاق خوابتان تاریک و خنک است و وسایلی مانند تلفن همراه، تبلت و تلویزیون را در اتاق دیگری قرار دهید.

با دوستان خود ارتباط داشته باشید

برای همراهی با دوستان خود به دنبال دلیل نباشید، سعی کنید دوستان خود را بیشتر ببینید. برقراری ارتباط با دیگران باعث افزایش طول عمر شما می‌شود. خانم‌ها معمولا تعداد دوستان بیشتری دارند. در کنار دوستان خود می‌توانید زمان خوبی را سپری کنید که این مسئله به حفظ سلامت شما کمک زیادی می‌کند.

عادت‌های ناسالم را کنار بگذارید

از هر ۱۰۰ مرد ۲۰ نفر آن‌ها سیگاری هستند و این امار در بین خانم‌ها خیلی کمتر است. فرقی نمی‌کند روزی دو بسته سیگار می‌کشید یا هر از گاهی یک سیگار روشن می‌کنید، به هرحال سیگار کشیدن از عادت‌های ناسالم محسوب می‌شود و زنان آن رسیده که سیگار را ترک کنید.

به مشروبات الکلی نه بگویید

خانم‌ها بهتر از مرد‌ها در مقابل مشروبات الکلی مقاومت می‌کنند و می‌دانند چه زمانی نباید بنوشند. تعداد افرادی که دچار اعتیاد به الکل هستند در بین مردان دو برابر زنان است. به علاوه مردان تمایل دارند مدت طولانی تری مست بمانند.

در حفظ ایمنی خود بیشتر تلاش کنید

مطمئنا می‌دانید کدام جنسیت از خطر‌ها بیشتر استقبال می‌کند. مرد‌ها معمولا کمربند ایمنی نمی‌بندند، با سرعت خیلی بالا رانندگی می‌کنند و تعداد درگیری‌ها و زد و خورد‌ها در بین مرد‌ها بیشتر است. سرعت خود را در رانندگی را کم کنید و قبل از هر تصمیمی کمی بیشتر فکر کنید.

بیشتر مراقب پوست خود باشید

مرد‌ها زمان بیشتری را زیر نور خورشید سپری می‌کنند. اما کمتر از ضد آفتاب استفاده می‌کنند و بعضی مردان به هیچ عنوان از ضد آفتاب استفاده نمی‌کنند. توصیه می‌کنیم آقایان هم حتما ضد آفتاب استفاده کنند و هر ۲ ساعت یک بار آن را تجدید کنند.

مراقب آنچه می‌خورید باشید

تغذیه سالم یک مسئله بسیار مهم است. مرد‌ها بیشتر گوشت می‌خورند، در حالیکه زن‌ها بیشتر سبزیجات و میوه می‌خورند. به علاوه مرد‌ها به خوردن غذا‌های چرب تمایل بیشتری دارند و به هیچ عنوان علاقه‌ای به خوردن سبزیجات ندارند. این نوع تغذیه کاملا ناسالم است که بر روی بخش‌های مختلف بدن تاثیر می‌گذارد.

دست‌های خود را بشویید

زن‌ها بهتر و مرتب‌تر دست‌های خود را می‌شویند، به ویژه بعد از اینکه از توالت‌های عمومی استفاده می‌کنند. این کار باعث از بین رفتن تمام میکروب‌هایی می‌شود که عامل بیماری هستند. به علاوه زن‌ها بیشتر از مرد‌ها از صابون و مواد شوینده استفاده می‌کنند؛ بنابراین اگر نمی‌خواهید دچار سرماخوردگی، آنفولانزا یا حتی بیماری‌های جدی‌تر شوید، دست‌های خود را با دقت بیشتری بشویید.

به پزشک مراجعه کنید
یکی از راه‌های سالم ماندن مراجعه به پزشک است. زن‌ها در طول سال دو برابر مرد‌ها به پزشک مراجعه می‌کنند و تعداد مردانی که می‌گویند طی یک سال اخیر اصلا به پزشک مراجعه نکرده اند، دو برابر زن هاست.

نیاز نیست در این مورد خیلی سخت بگیرید، با پزشک مشورت کنید و تعداد دفعات مورد نیاز برای مراجعه به پزشک و آزمایش‌های ضروری را از وی بپرسید.

ذهن خود را سالم نگه دارید

گرچه میزان افسردگی در زنان بیشتر از مردان است، اما زنان بیشتر از مردان به دنبال درمان هستند. بهترین راه برای رفع ناامیدی و افسردگی مراجعه به پزشک است، هر چه سریعتر برای رفع مشکل خود اقدام کنید، زودتر به نتیجه خواهید رسید.

منبع: سیمرغ