با مزایای برهنه خوابیدن آشنا شوید

در یک مطالعه مشخص شده است که برهنه خوابیدن می‌تواند مزایای سلامتی بسیاری به همراه داشته باشد. شاید برخی از این مزایا را شنیده باشید، اما برخی دیگر ممکن است شما را سورپزایز کند.

سریع‌تر به خواب رفتن
با توجه به بنیاد ملی خواب، دمای بدن شما کلیدی برای خوابیدن است. این در واقع بخشی از ریتم روزانه شما، ریتم بیولوژیکی است که به عنوان "ساعت" بدن شما برای خواب عمل می‌کند.

سرد شدن بدن نشانه این است که اکنون وقت خوابیدن است، بنابراین برهنه خوابیدن باعث پایین آمدن دمای بدن می‌شود و در واقع می‌تواند به شما کمک کند سریع‌تر به خواب بروید.

کیفیت بهتر خواب
خنک شدن بدن نه تنها باعث می‌شود تا شما سریع‌تر به خواب بروید، بلکه کیفیت کلی خواب شما را بالا می‌برد. کارشناسان معتقدند دمای مطلوب برای اتاق خواب شما باید چیزی بین ۶۰ تا ۶۷ درجه فارنهایت (۱۵ تا ۱۹ درجه سانتیگراد) باشد.

اگر درمای اتاق شما بیش از حد سرد یا گرم باشد، مرحله حرکت سریع چشم (REM) به خوبی انجام نمی‌شود. این مرحله، مرحله رویا دیدن در خواب است که باعث تازه شدن و انرژی گرفتن دوباره مغز و بدن می‌شود. برهنه خوابیدن یکی از روش‌های خنک ماندن در زیر پتو است.

باعث سالم ماندن پوست شما می‌شود
از آنجا که برهنه خوابیدن می‌تواند به افزایش کیفیت کلی خواب شما کمک کند، همچنین می‌تواند پوست شما را بهبود بخشد. یک مطالعه کوچک به بررسی این پرداخت که آیا یک خواب ضعیف می‌تواند یک زخم کوچک پوست را بهبود دهد یا خیر.

آن‌ها شرکت کنندگان را به سه گروه تقسیم کردند: گروهی که "خواب کافی" دریافت کردند، گروه دوم که از خواب محروم بودند، و گروه سوم نیز از خواب محروم بودند، اما مواد مغذی اضافی دریافت کردند.
آن‌ها متوجه شدند گروه اول که خواب کافی داشتند، سریعتر از دو گروه دیگر بهبود یافتند. همچنین تفاوت قابل توجهی بین دو گروه دیگر مشاهده نشد.

این نشان می‌دهد که داشتن خواب کافی می‌تواند به بهبود پوست شما کمک کند و سالم‌تر بماند و اگر برهنه خوابیدن بتواند به زود خوابیدن شما کمک کند، ترمیم پوست نیز سریع‌تر انجام می‌شود.

کاهش استرس و اضطراب
یکی دیگر از دلایل برهنه خوابیدن ممکن است یک تغییر خوب باشد که می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب شما کمک کند. هیچ مخفی نیست که خواب ضعیف تاثیر زیادی بر سطوح استرس شما دارد. مطالعات نشان می‌دهد که خواب ضعیف با افسردگی ارتباط دارد و حتی خطر خودکشی را افزایش می‌دهد.

در حالی که استرس و اضطراب می‌تواند موجب بی‌خوابی شود، مهم است به یاد داشته باشید که بهبود کیفیت خواب شما و داشتن خواب کافی، می‌تواند کمک کند.

جلوگیری از افزایش وزن
اگر در خوابیدن خود مشکل دارید، این مساله می‌تواند از بسیاری جهات زندگی شما را سخت کند. در یک مطالعه، محققان بیش از ۲۱۰۰۰ نفر را به مدت سه سال دنبال کردند و پیوند ممکن بین خواب ناکافی و افزایش وزن را پیدا کردند. افرادی که گزارش می‌دهند در شب ۵ ساعت یا کمتر می‌خوابند، بیشتر احتمال دارد وزنشان افزایش یابد.

برهنه خوابیدن می‌تواند تا حدی این مشکل را بهبود دهد. خنک‌تر نگه داشتن بدن در شب می‌تواند باعث افزایش توانایی کالری‌سوزی شما شود. یک مطالعه کوچک بر روی ۵ مرد مشخص کرد که قرار گرفتن در دمای خنک‌تر حدود ۱۹ درجه سانتی‌گراد، به بدن آن‌ها کمک کرد تا فعالیت چربی‌سوزی بدنشان بالا برود.

کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت نوع ۲
اگر در شب خواب کافی نداشته باشید، ممکن است در معرض خطر بالای ابتلا به دیابت یا بیماری قلبی قرار گیرید. یک مطالعه در سال ۲۰۱۰، اطلاعات مربوط به ۱۴۵۵ نفر در طی شش سال را مشاهده کرد و ارتباط بین مدت خواب پایین و خطر ابتلا به دیابت را نشان داد که به نوبه خود می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.

با برهنه خوابیدن، می‌توانید توانایی خود را برای داشتن یک خواب سریع و با کیفیت افزایش دهید.

ارتقاء سلامت واژن
برهنه خوابیدن همچنین یک روش عالی برای افزایش سلامت واژن و جلوگیری از عفونت‌های مخمری است.
لباس تنگ و یا عرق می‌تواند خطر ابتلا به عفونت مخمری واژن را افزایش دهد، زیرا مخمر تمایل به رشد در مکان‌های گرم و مرطوب دارد.

صرفنظر از آنچه که در طول روز می‌پوشید، برهنه خوابیدن یک راه آسان برای هوا خوردن و حفظ سلامت واژن است.

افزایش باروری مردانه
زنان تنها کسانی نیستند که از برهنه خوابیدن بهره می‌برند. یک مطالعه اخیر بر روی ۶۵۶ مرد، ارتباطی میان پوشیدن لباس‌های تنگ و پایین بودن تعداد اسپرم را نشان داد. مشخص شد غلظت اسپرم در مردانی که لباس و مخصوصا لباس زیر گشاد می‌پوشند، نسبت به مردانی که لباس‌های زیر تنگ می‌پوشیدند، بیشتر بود.

افزایش عزت نفس
خواب برهنه همچنین یک راه عالی برای برقراری ارتباط با بدن و افزایش اعتماد به نفس است. یک مطالعه نشان داد که صرف زمان برهنه بودن باعث افزایش اعتماد به نفس و تصویر کلی بدن می‌شود.

بهبود رابطه با همسر
در حالی که رابطه جنسی می‌تواند بخش بزرگی از رابطه باشد، برهنه خوابیدن با شریک زندگی خود می‌تواند به همان اندازه شگفت انگیز باشد. در واقع، یک مطالعه کشف کرد که تماس پوست با پوست در بین بزرگسالان باعث آزاد شدن "اکسی توسین" می‌شود، که نقش مهمی در ایجاد پیوستگی بین زن و شوهر ایفا می‌کند.

اگر شما با کاملا برهنه خوابیدن راحت نیستید، حتی کاهش تعداد لباسی که در شب می‌پوشید و یا حتی در آوردن سینه‌بند یا لباس زیر نیز می‌تواند یک راه آسان برای استفاده از این مزایا باشد.

وقتی صحبت از خواب می‌شود، در واقع مهم‌ترین کار اقداماتی است که باعث شود شما سریع‌تر به خواب بروید و یک خواب خوب و با کیفیت داشته باشید.

منبع: زندگی آنلاین