۳۰ آبان ۱۳۹۷ - ۰۰:۳۷
۰
کد خبر: ۴۸۵۷۳۸
رفع تورم بدن با ورزش کردن
پارسینه: بعضیها وقتی برای مدتی روی مبل یا پشت میز کار مینشینند، احساس میکنند پاهایشان سنگین شده و ورم کرده است. اوایل شاید مشکل را جدی نگیرید، اما بالاخره مجبور میشوند بروند دکتر و با تشخیصهای پزشکی مربوطه آشنا شوند…. در این خصوص، آنچه خانمها را بیشتر آزار میدهد، در واقع، حبس آب است که در نهایت به تورم پا میانجامد.

بعضیها وقتی برای مدتی روی مبل یا پشت میز کار مینشینند، احساس میکنند پاهایشان سنگین شده و ورم کرده است. اوایل شاید مشکل را جدی نگیرید، اما بالاخره مجبور میشوند بروند دکتر و با تشخیصهای پزشکی مربوطه آشنا شوند…. در این خصوص، آنچه خانمها را بیشتر آزار میدهد، در واقع، حبس آب است که در نهایت به تورم پا میانجامد.
بدن ما از ۶۰ درصد آب تشکیل شده و این آب قسمتی از فواصل داخلسلولی و خارج سلولی را فراگرفته است؛ مثلا خانمی که ۵۵ کیلو وزن دارد، در بدناش ۳۰ لیتر آب جمع میشود که ۸ تا ۱۰ لیتر آن خارج سلولی و متحرک است. وقتی عروق بدن بیش از اندازه آب را به سمت خود بکشانند، این امر در ابتدا سبب محبوس شدن آب در عروق و بعد از آن تورم اندامها میشود. یکی از نشانههای ابتلا به تورم نیز باقیماندن جای فرورفتگی بعد از فشار دادن انگشت روی موضع تورم، مخصوصا در ساعات پایانی روز است.
تورم معمولا مشکل حادی نیست، اما هرازگاهی مشکلساز میشود و به هر حال، برای درمان آن، یا باید از جورابهای مخصوص کمک گرفت، یا باید رفت سراغ درمانهای دارویی. البته نوع تغذیه و فعالیت بدنی و سبک زندگی هم اهمیت ویژهای دارد؛ مثلا راه رفتن با پای برهنه روی شنهای خشک ساحل، ماساژ دادن و کشیدن آرام ماهیچههای پا، ریختن آب خنک و پوشیدن جورابهای کشی فشرده در صورتی که کارتان ایستاده باشد، میتواند سبب کاهش میزان تورم پا شود.
در حالی که زندگی در نواحی خیلی گرم، پوشیدن کفشهای تنگ یا پاشنهبلند، داشتن اضافه وزن و مصرف برخی داروها میتواند مشکل را تشدید کند. اگر شما مبتلا به ورم پا باشید و به پزشک مراجعه کنید، ابتدا آزمایشات لازم برایتان تجویز و سپس درمانهای دارویی لازم، آغاز میشود. در کنار آن گاهی لازم است تحت نظر یک متخصص تغذیه و متخصص طب ورزشی هم باشید تا رژیم غذایی مناسب و حرکات ورزشی لازم به شما توصیه شود. ایستاندن طولانی، ممنوع!
اگر دچار تورم پا هستید، احتمالا اولین توصیه پزشک به شما پوشیدن جورابهای مخصوص واریس است. البته این جورابها چندان زیبا و راحت نیستند، اما پوشیدن شان ضروری است. میتوانید آنها را از داروخانه تهیه کنید. حتما میدانید که زیاد ایستادن ورم پا را شدیدتر میکند. پس احتمالا توصیه بعدی پزشک به شما این خواهد بود که سعی کنید از ایستادنهای طولانیمدت و بی مورد در طول روز نیز بپرهیزید و دوری کنید.
بدن ما از ۶۰ درصد آب تشکیل شده و این آب قسمتی از فواصل داخلسلولی و خارج سلولی را فراگرفته است؛ مثلا خانمی که ۵۵ کیلو وزن دارد، در بدناش ۳۰ لیتر آب جمع میشود که ۸ تا ۱۰ لیتر آن خارج سلولی و متحرک است. وقتی عروق بدن بیش از اندازه آب را به سمت خود بکشانند، این امر در ابتدا سبب محبوس شدن آب در عروق و بعد از آن تورم اندامها میشود. یکی از نشانههای ابتلا به تورم نیز باقیماندن جای فرورفتگی بعد از فشار دادن انگشت روی موضع تورم، مخصوصا در ساعات پایانی روز است.
تورم معمولا مشکل حادی نیست، اما هرازگاهی مشکلساز میشود و به هر حال، برای درمان آن، یا باید از جورابهای مخصوص کمک گرفت، یا باید رفت سراغ درمانهای دارویی. البته نوع تغذیه و فعالیت بدنی و سبک زندگی هم اهمیت ویژهای دارد؛ مثلا راه رفتن با پای برهنه روی شنهای خشک ساحل، ماساژ دادن و کشیدن آرام ماهیچههای پا، ریختن آب خنک و پوشیدن جورابهای کشی فشرده در صورتی که کارتان ایستاده باشد، میتواند سبب کاهش میزان تورم پا شود.
در حالی که زندگی در نواحی خیلی گرم، پوشیدن کفشهای تنگ یا پاشنهبلند، داشتن اضافه وزن و مصرف برخی داروها میتواند مشکل را تشدید کند. اگر شما مبتلا به ورم پا باشید و به پزشک مراجعه کنید، ابتدا آزمایشات لازم برایتان تجویز و سپس درمانهای دارویی لازم، آغاز میشود. در کنار آن گاهی لازم است تحت نظر یک متخصص تغذیه و متخصص طب ورزشی هم باشید تا رژیم غذایی مناسب و حرکات ورزشی لازم به شما توصیه شود. ایستاندن طولانی، ممنوع!
اگر دچار تورم پا هستید، احتمالا اولین توصیه پزشک به شما پوشیدن جورابهای مخصوص واریس است. البته این جورابها چندان زیبا و راحت نیستند، اما پوشیدن شان ضروری است. میتوانید آنها را از داروخانه تهیه کنید. حتما میدانید که زیاد ایستادن ورم پا را شدیدتر میکند. پس احتمالا توصیه بعدی پزشک به شما این خواهد بود که سعی کنید از ایستادنهای طولانیمدت و بی مورد در طول روز نیز بپرهیزید و دوری کنید.
منبع: ایران ناز
0
کپی لینک
ارسال نظر

شادی بانوان والیبالیست در لیگ برتر والیبال زنان ایران+ تصاویر

فصل برداشت چای ترش در شهرستان کارون

تصویری از عجیبترین ساحل جهان در مکسر هرمزگان

قطعه «سونات مهتاب» بتهوون با اجرای گروه پیانو گایز+موزیک ویدیو

حادثه وحشتناک در شهربازی+ فیلم

تصویری عجیب از آلوده ترین روز تهران+ عکس

تصاویری رویایی از ورزشگاه آلیانز آرنا زیر برف سنگین

عکسی حسرت انگیز از دریاچه زیبای ارومیه در اواخر دهه ۵۰
اسکورت هواپیمای پوتین توسط تامکت نیروی هوایی ارتش +فیلم
دلیل حذف نام فدراسیون فوتبال از لیست فیفا
رمزگشایی از برنامه جدید چین برای پرتاب پهپاد رادارگریز و مسلح GJ-11
فال حافظ امروز شنبه ۱۸ آذر ۱۴۰۲ با تفسیر دقیق و زیبا
فال ابجد امروز شنبه ۱۸ آذر ۱۴۰۲
تک تیرانداز اوکراینی رکورد طولانی ترین شلیک را شکست+ عکس
توبه امام جماعت مسجدالقصی + فیلم
بهترین روش نگهداری برنج در برابر حشرات برای چندین سال+ فیلم
ناپدید شدن درخشان ترین ستاره از آسمان!+ عکس
زور ماده ۹۹ دبیرکل به قدرت «وتو» آمریکا نرسید/ حمله رئیس سازمان ملل به مقاومت حماس
۵ دمنوش برای خلاص شدن از شر چربی های شکمی
این هتل عجیب در کیش خبرساز شد+ فیلم
لحظه ربودن زن جوان در خیابان توسط شیطان پایتخت+ فیلم
حمله کاربران به دورویی اردوغان در قبال اسرائیل با این انیمیشن جذاب+ فیلم
متفاوتتر صبحانه بخورید: روش تهیه مافین املتی صبحانه قالبی

۲۷ ثانیه پیش
صحنه هایی آخرالزمانی از حمله ملخ ها به مکزیک+ فیلم

۱ روز پیش
مدارس تهران شنبه ۱۸ آذر تعطیل میشود؟

۱ روز پیش
افشا شدن یک تردستی خارق العاده+ فیلم

۱ روز پیش
پیکاپ سفارشی جدید تویوتا مدل ۲۰۲۳+ فیلم

۴ روز پیش
عصبانیت عجیب مردِ همسر دوست!+ فیلم