فواید اسید فولیک در دوران بارداری چیست؟

خوردن اسید فولیک در دوران بارداری بسیار مهم است. استفاده از ویتامین‌های مخصوص دوران بارداری با ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک قبل و در دوران بارداری توصیه می‌شود چرا که برای پیشگیری از نقص تولد در سیستم عصبی (مغز و نخاع) هنگام تولد پیشگیری می‌کند.

فولیک اسید چیست؟
نوعی از ویتامین B. است که فولات نامیده می‌شود. فولات نقش مهمی در ساخت سلول‌های قرمز خونی داردو و به کودک شما در رشد سیستم عصبی، مغز و نخاع کمک فراوانی می‌کند. فولات بطور طبیعی در گیاهان با رنگ سبز تیره و سبزیجات و مرکبات یافت می‌شود.

چه موقع باید شروع به مصرف اسید فولیک کنم؟

نقائص تولد در ۳ الی ۴ هفته اول بارداری رخ می‌دهد؛ بنابراین خوردن اسید فولیک قبل از بارداری توصیه می‌شود.

سازمان بهداشت جهانی توصیه می‌کند که شما حداقل یک ماه قبل از اقدام به بارداری مصرف اسید فولیک را شروع و به صورت روزانه ادامه دهید تا بارداری شوید. همچنین این سازمان ادامه می‌دهد که هر خانمی که در سن باردار شدن می‌باشد بهتر است روزانه اسید فولیک مصرف کند پس شما می‌توانید حتی مصرف آن را زودتر شروع کنید.

پس اگر از مکمل‌های ویژه بارداری استفاده می‌کنید مطمئن باشید که به میزان کافی دارای اسید فولیک مورد نیاز باشد.

در دوران بارداری چقدر باید اسید فولیک مصرف شود؟

پزشکان توصیه می‌کنند زنان باردار روزانه ۴۰۰ میکرو گرم فولیک اسید در طول روز مصرف کنند. اگر از مولتی ویتامین استفاده می‌کنید چک کنید حتما این مقدار را داشته باشد.

مقدار اسید فولیک توصیه شده در دوره‌های مختلف بارداری:
میزان اسید فولیک لازم هنگام اقدام به بارداری: ۴۰۰ میکروگرم در روز
میزان اسید فولیک لازم در سه ماهه اول بارداری: ۴۰۰ میکروگرم در روز
میزان اسید فولیک لازم از ماه چهارم تا ماه نهم: ۶۰۰ میکروگرم در روز
میزان اسید فولیک لازم در زمان شیر دهی: ۵۰۰ میکروگرم در روز

فواید اسید فولیک در دوران بارداری چیست؟

بدون استفاده از اسید فولیک در دوران بارداری کافی ممکن است لوله عصبی کودک شما به درستی بسته نشود و کودک شما دچار نقص‌های مربوط به بسته نشدن آن شود مانند

اسپینال بیفیدا: نقص تکامل در نخاع یا مهره‌ها
آننسفالی: نقص تکامل در قسمت‌های اصلی مغز

کودکان با آننسفالی معمولا زیاد زنده نمی‌مانند و کودکان با مشکل اسپاینال بیفیدا ممکن است دچار ناتوانی دائمی شوند. با مصرف به میزان اسید فولیک می‌توان جلوی این ناهنجاری‌ها را گرفت.

عوارض اسید فولیک

حداقل یک ماه قبل از اقدام به بارداری مصرف اسید فولیک را شروع و به صورت روزانه ادامه دهید

مصرف اسید فولیک قبل از بارداری و در حین آن همچنین می‌تواند از کودک شما در مقابل مشکلات زیر حمایت کند:

شکاف لب و کام
تولد نارس
وزن کم هنگام تولد
سقط جنین
رشد ناقص در رحم

اسید فولیک همچنین برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری پیشنهاد شده است:
عوارض بارداری (در یکی از گزارشات نشان داده شد که در خانم‌هایی که مکمل اسید فولیک در طول سه ماهه دوم استفاده کرده اند خطر ابتلا به پره اکلامپسی کاهش یافته است)
بیماری‌های قلبی
سکته مغزی
برخی از انواع سرطان‌ها
بیماری آلزایمر
منابع اسید فولیک

مواد غذایی که می‌توانند به شما در دریافت میزان کافی اسید فولیک کمک کنند عبارتند از:
غلات صبحانه غنی شده ۱۰۰ %، ۳/۴ فنجان: ۴۰۰ میکروگرم
کبد گوشت گاو، پخته شده، همراه با سیب زمینی، ۳ اونس: ۲۱۵ میکروگرم
عدس، دانه‌های بالغ، پخته شده، آب پز، ۱/۲ فنجان: ۱۷۹ میکروگرم
اسفناج، یخ زده، پخته شده، آب پز، ۱/۲ فنجان: ۱۱۵ میکروگرم
نودل تخم مرغ، غنی شده، پخته شده، ۱/۲ فنجان: ۱۱۰ میکروگرم
غلات صبحانه، غنی شده با ۲۵٪، ۳/۴ فنجان: ۱۰۰ میکروگرم
لوبیا سبز شمالی، آب پز، ۱/۲ فنجان: ۹۰ میکروگرم

منبع: noskhe.com