۲۵ آبان ۱۳۹۷ - ۱۴:۱۶
۰
کد خبر: ۴۸۴۵۰۷
میوههای چربی سوز را بشناسید
پارسینه: چربی سوزی یکی از روشهای عالی برای کاهش وزن و لاغری است. برخی میوهها موادی دارند که موجب چربی سوزی نیز میشوند که ما در اینجا تعدادی از آنها را برای شما نام برده ایم

چربی سوزی یکی از روشهای عالی برای کاهش وزن و لاغری است. برخی میوهها موادی دارند که موجب چربی سوزی نیز میشوند که ما در اینجا تعدادی از آنها را برای شما نام برده ایم
میوههای چربی سوز را بشناسید
به حرف افرادی که به شما میگویند میوه را از رژیم غذایی خود حذف کنید، گوش ندهید. درست است که میوهها سرشار از کالری و قند طبیعی هستند، اما همه چیز در کالری خلاصه نمیشود. هر کسی میداند یک عدد موز که ۱۰۰ کالری دارد، بسیار سالمتر از یک بسته شیرینی کوکی رژیمی پر از مواد شیمیایی و شیرین کنندههای مصنوعی است.
اگر چه باید برای رژیم لاغری، مقدار کالریهای مصرفی روزانه خود را بشمارید، اما یک رژیم غذایی مناسب بدن شما را از غذاهای مغذی که موجب چربی سوزی و ساخت ماهیچه میشود، محروم نمیکند؛ بنابراین یادتان باشد، میوه دشمن شما نیست. بلکه برخی میوهها موادی دارند که موجب چربی سوزی نیز میشوند که ما در اینجا تعدادی از آنها را برای شما نام برده ایم.
بلوبری
میوههای چربی سوز را بشناسید
به حرف افرادی که به شما میگویند میوه را از رژیم غذایی خود حذف کنید، گوش ندهید. درست است که میوهها سرشار از کالری و قند طبیعی هستند، اما همه چیز در کالری خلاصه نمیشود. هر کسی میداند یک عدد موز که ۱۰۰ کالری دارد، بسیار سالمتر از یک بسته شیرینی کوکی رژیمی پر از مواد شیمیایی و شیرین کنندههای مصنوعی است.
اگر چه باید برای رژیم لاغری، مقدار کالریهای مصرفی روزانه خود را بشمارید، اما یک رژیم غذایی مناسب بدن شما را از غذاهای مغذی که موجب چربی سوزی و ساخت ماهیچه میشود، محروم نمیکند؛ بنابراین یادتان باشد، میوه دشمن شما نیست. بلکه برخی میوهها موادی دارند که موجب چربی سوزی نیز میشوند که ما در اینجا تعدادی از آنها را برای شما نام برده ایم.
بلوبری
بلوبری نه تنها با چربیهای بدن تان مبارزه میکند بلکه احتمال بیماری قلبی و عروقی و دیابت را نیز کاهش میدهد. تحقیقی ثابت کرده که مصرف روزانه بلوبری، تا ۲% چربی بدن را از بین میبرد. دلیل آن هم مقدار بالای آنتی اکسیدان است که موجب از بین بردن مواد سمی بدن تان و به تبع اضافه وزن و مشکلات سلامتی میشود. مقداری بلوبری را در ماست بریزید و مصرف کنید.
نارگیل
نارگیل شامل اسید چربی به نام تری گلیسیرید است که متابولیسم بدن را تا ۳۰ درصد افزایش میدهد. شما میتوانید این میوه را به عنوان اسنک جایگزین هله هولهها کنید. همچنین میتوانید از روغن، شیر، پودر و آب نارگیل مصرف کنید. این میوه را به عنوان چاشنی به غذاهای خود بیافزایید.
آووکادو
چربی موجود در آواکادو مانع بالا رفتن قند خون و به تبع ذخیره چربی در بدن میشود. یادتان باشد که این میوه چربی و کالری زیادی دارد، بنابراین مصرف تنها یک عدد از آن در روز توصیه میشود. یک عدد آواکادو را خرد و به سالاد خود اضافه کنید تا چربیهای شما را بسوزاند.
گوجه فرنگی
این میوه سرشار از ویتامین سی و فیتوکمیکالها است، موادی که چربی سوزند. ویتامین سی به سوازندن چربیهایی که در بدن ما ذخیره شده، کمک میکند. فیتوکمیکال نیز به عنوان آنتی اکسیدانی عمل میکند که موجب کاهش وزن و سلامت قلب میشود. با وجود تنوعی که در این میوه است، میتوانید گوجه فرنگی مورد علاقه خود را انتخاب و هر روز مقداری از آن را به همراه سرکه و روغن زیتون مصرف کنید.
سیب و هلو
سیب و هلو، هر کدام به دو شیوه متفاوت، موجب کاهش وزن میشوند. این میوهها سرشار از فیبر هستند و متابولیسم بدن را سرعت میبخشند. مصرف آنها به عنوان اسنک بین وعدههای غذایی، شما را سیر نگه خواهد داشت. از طرف دیگر این دو میوه حاوی پکتین هستند که از جذب چربی توسط سلولها جلوگیری و موجب جذب آب میشود. سیب و هلو را خرد و برای صبحانه مصرف کنید.
گریپ فروت
گریپ فروت حاوی آنتی اکسیدانی است که میزان انسولین بدن را کنترل میکند، چربیهای بدن را آسانتر میسوزاند و شما را در مدت زمان زیادی سیر نگه میدارد. کافی است یک عدد از این میوه را از وسط نصف کنید و با قاشق مواد مغذی داخل آن را مصرف کنید.
موز
موز سرشار از فیبرهای سالمی است که اشتهای شما را کم و موجب چربی سوزی میشود. فیبرهای غیر قابل هضم موجود در موز، از جذب کربوهیدراتهای بدن جلوگیری میکند. این عامل باعث میشود بدن از ذخیره چربیها به جای کربوهیدراتها برای تولید انرژی استفاده کند. پتاسیم موجود در موز به ساخت ماهیچه کمک کرده و موجب چربی سوزی میشود. شما میتوانید این میوه را به راحتی در ماست، میلک شیک و شیر بریزید و از طعم و خاصیت آن لذت ببرید.
انار
آب انار سرشار از آنتی اکسیدانهایی به نام پلی فنول است که سموم بدن را دفع میکند و متابولیسم بدن را افزایش میدهد. سعی کنید یک لیوان آب انار را به همراه وعدههای غذایی خود میل کنید. اگر از طعم آن نهایت لذت را نمیبرید، مقداری آب به آن بیافزایید.
منبع: سیمرغ
0
کپی لینک
ارسال نظر

طراحی خاص لباس همسر بشار اسد در یک دیدار رسمی+ تصاویر

تصاویری جذاب از پهپادهای دریایی سراسر جهان

ویژگی های خیره کننده اولین هواپیمای ترابری ایرانی+ تصاویر

ترانه«فقط برو» با صدای بهنام بانی+ موزیک ویدیو
ترانه زیبای «پریشان» با صدای محسن چاوشی + موزیک ویدیو

طراحی چهره کارتونی بازیکنان فوتبال به کمک هوش مصنوعی

ترانه قاب عکس خالی با صدای سیروان خسروی+موزیک ویدیو
ملای طالبانی که ایران را تهدید می کرد، سر از تخت بیمارستان درآورد+ فیلم
افشاگری جنجالی و تکان دهنده خواهر جورجینا رودریگرز علیه او/ پاتریشیا آبروی نامزد رونالدو را برد
کدام تویوتا حضرت لندکروز را در آمریکا از رونق انداخت+ فیلم
سپاه از موشک هایپرسونیک خود رونمایی کرد/ مشخصات فنی موشک هایپرسونیک سپاه
بازی عجیب هوتن شکیبا با خانم بازیگر+ عکس
راز لاغری بازیگر معروف ترکیه فاش شد
خبری خوش از ۳ گور در حال انقراض
طرح ضدایرانی اوکراین برای سپاه
رئیس اورژانس همدان به قتل رسید
فال ابجد امروز سه شنبه ۱۶ خرداد
اگر این ویژگی ها را دارید، باهوش هستید
تحریم جدید آمریکا علیه روسیه
فال روزانه سه شنبه ۱۶ خرداد
فال روزانه تاروت سه شنبه ۱۶ خرداد
قارچ گران تر از مرغ شد!
نشانِ تجزیه ایران روی پیراهن نماینده اقلیم کردستان عراق!+ عکس و فیلم
خط تولید حضرت تویوتا! «اتاق سیصد لندکروز»+ فیلم
کوکاکولای ایرانی در دست سربازان روسی+ عکس
رونمایی از یکی از دستاوردهای رعب انگیز و مرموز سپاه
حرکت عجیب بیرانوند در برابر هواداران استقلال قبل از بازی!
ترانه زیبای «پریشان» با صدای محسن چاوشی + موزیک ویدیو
موشک قائم ۱۱۴ ایرانی در راه اندونزی+ فیلم
ویژگی های خیره کننده اولین هواپیمای ترابری ایرانی+ تصاویر
یک عمر درب حلب روغن نباتی را اشتباه باز کردیم!+ فیلم
لحظه تماشایی فرود جنگنده سوخو ۳۳ روسی روی ناو هواپیمابر+ فیلم
جزئیاتی در مورد ریز مهمات جداشونده از سرجنگی موشک خرمشهر+ فیلم
نمایش توان و تجهیزات ارتش تاجیکستان در مرزهای افغانستان+ فیلم
آشنایی کامل با کود مخصوص پتوس
رونمایی از سیستم شعله افکن سنگین «سونتسپک تی او اس-۱ ای» ارتش روسیه
مانور دیدنی موشک بالستیک تاکتیکی KTSSM-I + فیلم
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
نشانِ تجزیه ایران روی پیراهن نماینده اقلیم کردستان عراق!+ عکس و فیلم
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
لحظاتی دلخراش از بز کوهی ای که یک پا ندارد+ فیلم
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
لحظه جدا شدن چرخ های هواپیمای مسافربری هنگام فرود+ فیلم
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس
این گیاه طلا دارد+ تصاویر
بز بازیگوش طعمه تیر برق شد+ فیلم
دردسرهای حضور مار غول پیکر در سقف این خانه + فیلم
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
نشانِ تجزیه ایران روی پیراهن نماینده اقلیم کردستان عراق!+ عکس و فیلم
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
لحظاتی دلخراش از بز کوهی ای که یک پا ندارد+ فیلم
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
لحظه جدا شدن چرخ های هواپیمای مسافربری هنگام فرود+ فیلم
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس
این گیاه طلا دارد+ تصاویر
بز بازیگوش طعمه تیر برق شد+ فیلم
دردسرهای حضور مار غول پیکر در سقف این خانه + فیلم
سعید قاسمی: مهسا امینی «آموزشدیده» بود! (۶ نظر)
برخورد شرم آور ورزشکار اوکراینی با ورزشکار ایرانی روی سکو!+ فیلم (۶ نظر)
خبر باورنکردنی؛ یارانه نقدی نه تنها ۲۰درصد زیاد نمیشود، ۳۰درصد هم کم میشود! (۳ نظر)
عصبانیت شدید رائفی پور از مخالفان ایرانی طالبان+ فیلم (۳ نظر)
بحران بالکان؛ آتش جنگی تازه دامن اروپا را میگیرد؟ (۲ نظر)
آیت الله علوی بروجردی: وضعیت معیشتی مردم بحرانی است؛ برخی حتی توان خرید تخممرغ را ندارند (۲ نظر)
تصویر جالب از دست دادن حداد عادل و خاتمی در مراسم سالگرد فوت مرحوم دعایی (۲ نظر)
فرمانده کل سپاه: هیچ قدرتی یارای ایستادگی در مقابل ما را ندارد (۲ نظر)
حمله کیهان به اصلاح طلبان/ وقتی عضو گروهک مطرود امام(ره) به جبهه اصلاحات خط میدهد (۲ نظر)
عربستان سعودی برای حجاج ایرانی سنگ تمام گذاشت+ فیلم (۲ نظر)
جواب درخور ورزشکار ایرانی به طرف اوکراینی+ فیلم (۲ نظر)
عکس یادگاری بهاره رهنما کنار بازیگر معروف مرد روی فرش قرمز کن! (۲ نظر)
استایل شیک نفیسه روشن در ماشین لاکچری اش+ فیلم (۲ نظر)
واکنش فرهاد مجیدی به خداحافظی وریا غفوری+ عکس (۲ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس (۵۱ نظر)
نام محبوب ایرانی ها، بیشترین نامگذاری نوزادان در آلمان را به خود اختصاص داد (۴۴ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم (۳۳ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۳۱ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
آیا فرح پهلوی از نسل آخوندزادگان بزرگ اسلام است؟ (۲۲ نظر)
مصوبات خنده دار برای فرزند آوری از نگاه مردم+ فیلم (۲۱ نظر)
پیامدهای زیانبار و باور نکردنی تحریم های اوکراین علیه ایران+ جزئیات (۱۷ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس (۵۱ نظر)
نام محبوب ایرانی ها، بیشترین نامگذاری نوزادان در آلمان را به خود اختصاص داد (۴۴ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم (۳۳ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۳۱ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
آیا فرح پهلوی از نسل آخوندزادگان بزرگ اسلام است؟ (۲۲ نظر)
مصوبات خنده دار برای فرزند آوری از نگاه مردم+ فیلم (۲۱ نظر)
پیامدهای زیانبار و باور نکردنی تحریم های اوکراین علیه ایران+ جزئیات (۱۷ نظر)

۱۰ دقیقه پیش
موبایلی که طالبان عاشق آن است!+ عکس

۳ ساعت پیش
دویدن خندهدار یک گوریل روی آب!+ فیلم