میوه‌های چربی سوز را بشناسید

چربی سوزی یکی از روش‌های عالی برای کاهش وزن و لاغری است. برخی میوه‌ها موادی دارند که موجب چربی سوزی نیز می‌شوند که ما در اینجا تعدادی از آن‌ها را برای شما نام برده ایم

میوه‌های چربی سوز را بشناسید
به حرف افرادی که به شما می‌گویند میوه را از رژیم غذایی خود حذف کنید، گوش ندهید. درست است که میوه‌ها سرشار از کالری و قند طبیعی هستند، اما همه چیز در کالری خلاصه نمی‌شود. هر کسی می‌داند یک عدد موز که ۱۰۰ کالری دارد، بسیار سالم‌تر از یک بسته شیرینی کوکی رژیمی پر از مواد شیمیایی و شیرین کننده‌های مصنوعی است.

اگر چه باید برای رژیم لاغری، مقدار کالری‌های مصرفی روزانه خود را بشمارید، اما یک رژیم غذایی مناسب بدن شما را از غذا‌های مغذی که موجب چربی سوزی و ساخت ماهیچه می‌شود، محروم نمی‌کند؛ بنابراین یادتان باشد، میوه دشمن شما نیست. بلکه برخی میوه‌ها موادی دارند که موجب چربی سوزی نیز می‌شوند که ما در اینجا تعدادی از آن‌ها را برای شما نام برده ایم.

بلوبری

بلوبری نه تنها با چربی‌های بدن تان مبارزه می‌کند بلکه احتمال بیماری قلبی و عروقی و دیابت را نیز کاهش می‌دهد. تحقیقی ثابت کرده که مصرف روزانه بلوبری، تا ۲% چربی بدن را از بین می‌برد. دلیل آن هم مقدار بالای آنتی اکسیدان است که موجب از بین بردن مواد سمی بدن تان و به تبع اضافه وزن و مشکلات سلامتی می‌شود. مقداری بلوبری را در ماست بریزید و مصرف کنید. 

نارگیل
نارگیل شامل اسید چربی به نام تری گلیسیرید است که متابولیسم بدن را تا ۳۰ درصد افزایش می‌دهد. شما می‌توانید این میوه را به عنوان اسنک جایگزین هله هوله‌ها کنید. همچنین می‌توانید از روغن، شیر، پودر و آب نارگیل مصرف کنید. این میوه را به عنوان چاشنی به غذا‌های خود بیافزایید.

آووکادو
چربی موجود در آواکادو مانع بالا رفتن قند خون و به تبع ذخیره چربی در بدن می‌شود. یادتان باشد که این میوه چربی و کالری زیادی دارد، بنابراین مصرف تنها یک عدد از آن در روز توصیه می‌شود. یک عدد آواکادو را خرد و به سالاد خود اضافه کنید تا چربی‌های شما را بسوزاند.

گوجه فرنگی
این میوه سرشار از ویتامین سی و فیتوکمیکال‌ها است، موادی که چربی سوزند. ویتامین سی به سوازندن چربی‌هایی که در بدن ما ذخیره شده، کمک می‌کند. فیتوکمیکال نیز به عنوان آنتی اکسیدانی عمل می‌کند که موجب کاهش وزن و سلامت قلب می‌شود. با وجود تنوعی که در این میوه است، می‌توانید گوجه فرنگی مورد علاقه خود را انتخاب و هر روز مقداری از آن را به همراه سرکه و روغن زیتون مصرف کنید.

سیب و هلو
سیب و هلو، هر کدام به دو شیوه متفاوت، موجب کاهش وزن می‌شوند. این میوه‌ها سرشار از فیبر هستند و متابولیسم بدن را سرعت می‌بخشند. مصرف آن‌ها به عنوان اسنک بین وعده‌های غذایی، شما را سیر نگه خواهد داشت. از طرف دیگر این دو میوه حاوی پکتین هستند که از جذب چربی توسط سلول‌ها جلوگیری و موجب جذب آب می‌شود. سیب و هلو را خرد و برای صبحانه مصرف کنید.

گریپ فروت
گریپ فروت حاوی آنتی اکسیدانی است که میزان انسولین بدن را کنترل می‌کند، چربی‌های بدن را آسان‌تر می‌سوزاند و شما را در مدت زمان زیادی سیر نگه می‌دارد. کافی است یک عدد از این میوه را از وسط نصف کنید و با قاشق مواد مغذی داخل آن را مصرف کنید.

موز
موز سرشار از فیبر‌های سالمی است که اشتهای شما را کم و موجب چربی سوزی می‌شود. فیبر‌های غیر قابل هضم موجود در موز، از جذب کربوهیدرات‌های بدن جلوگیری می‌کند. این عامل باعث می‌شود بدن از ذخیره چربی‌ها به جای کربوهیدرات‌ها برای تولید انرژی استفاده کند. پتاسیم موجود در موز به ساخت ماهیچه کمک کرده و موجب چربی سوزی می‌شود. شما می‌توانید این میوه را به راحتی در ماست، میلک شیک و شیر بریزید و از طعم و خاصیت آن لذت ببرید.

انار
آب انار سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی به نام پلی فنول است که سموم بدن را دفع می‌کند و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد. سعی کنید یک لیوان آب انار را به همراه وعده‌های غذایی خود میل کنید. اگر از طعم آن نهایت لذت را نمی‌برید، مقداری آب به آن بیافزایید.

 

منبع: سیمرغ