راهکاریی برای درمان خانگی کاهش حرارت بدن

در این نوشتار با چند درمان خانگی کاهش دمای بدن در کودکان و بزرگسالان آشنا می‌شویم.

دلایل افزایش حرارت بدن
افزایش حرارت بدن می‌تواند علامت هشدار باشد. می‌تواند علامت عفونت ویروسی یا باکتریایی و همچنین مشکلاتی مانند تشنج، اختلالات عصبی و اختلالات تیروئیدی باشد. همچنین، قرار گرفتن زیاد در برابر آفتاب و کم‌آبی بدن نیز از دلایل دیگر حرارت بدن در تابستان به شمار می‌آیند. کافئین، الکل زیاد، غذا‌های پر ادویه و دارو‌های محرک عصبی مانند کوکائین نیز عواملی هستند که می‌توانند حرارت داخلی بدن را افزایش دهند. اگر لباس‌های تنگ بپوشید یا ورزش سنگین داشته باشید - بدون این‌که به اندازه کافی آب بخورید - حرارت بدن‌تان بالا می‌رود.

اگر حرارت بدن درمان نشود چه می‌شود و چه کسانی در خطرند؟
اگر حرارت بدن درمان نشود می‌تواند به گرمازدگی و گرگرفتگی منجر شود. همچنین به اندام‌های بدن آسیب رسانده و باعث سرگیجه، گرفتگی عضلات، خستگی، خون دماغ و تهوع می‌شود. افرادی که به مشکلات پرفشاری خون یا اختلالات تیروئد دچارند باید مراقب بیرون رفتن در تابستان و مصرف غذا‌هایی که می‌توانند باعث بالا رفتن حرارت بدن شوند باشند. کودکان، افراد بزرگسال، زنان باردار و شیرده، افرادی که مشکل جسمی دارند و نوزادان بیشتر در معرض خطر قرار دارند و باید مراقب باشند.

برای کنترل و کاهش دمای بدن برخی از درمان‌های خانگی که در این‌جا آورده‌ایم را امتحان کنید. این‌ها درمان‌هایی بی‌خطر و موثر هستند و از موادی که به راحتی در آشپزخانه یا فروشگا‌ها یافت می‌شوند استفاده می‌کنند.

۲۶ درمان خانگی موثر برای کاهش دمای بدن در کودکان و بزرگسالان
حرارت بدن به طور کلی باعث ناراحتی زیاد افراد می‌شود. دانستن نحوه کاهش دمای بدن راه موثری برای رفع این ناراحتی‌ها است. درمان‌های خانگی برای کاهش حرارت بدن معمولا شامل مصرف برخی خوراکی‌ها و مصرف میزان زیاد مایعات می‌شود. این مقاله بهترین درمان‌ها برای کاهش حرارت بدن که از مواد طبیعی و در دسترس استفاده می‌کنند را به شما معرفی می‌کند.

۱. آب سرد
آب سرد شاید آسان‌ترین درمان برای کاهش حرارت بدن باشد. آب سرد می‌تواند حرارت بدن را کاهش داده و به بدن کمک کند تا به سرعت از عوارض حرارت بالا بهبودی یابد.

- زمانی که متوجه حرارت بالای بدن شدید، باید یک لیوان آب سرد بنوشید. برای کاهش دمای بدن هر ۱۵ دقیقه آب سرد بنوشید. آب سرد از بروز کم آبی که وضعیت را تشدید می‌کند، جلوگیری می‌کند.

- همچنین می‌توانید مقداری مکعب یخ را در یک سطل آب پر از آب سرد بریزید و پا‌های خود را به مدت ۱۵ دقیقه در آن بگذارید.

- برای کاهش دمای بدن، از حمام آب سرد استفاده کنید.

فواید شگفت انگیز دوش گرفتن در شب

۲. آب نارگیل
آب نارگیل یکی دیگر از درمان‌ها برای کاهش دمای بدن است. آب نارگیل دارای الکترولیت بوده که برای هیدراته کردن بدن مفید است. همچنین سرشار از مواد مغذی است که می‌تواند انرژی شما را بالا ببرد.

برای بهره‌مند شدن از خواص آن، روزانه چند بار یک لیوان آب نارگیل بنوشید.

۳. چوب صندل
چوب صندل به دلیل داشتن خواص خنک کننده و آرام بخش می‌تواند بدون عوارض جانبی حرارت بدن را به طور طبیعی کاهش دهد. مراحل زیر را دنبال کنید:

روش ۱:
- ۲ قاشق چایخوری پودر چوب صندل را به کمی شیر یا آب سرد اضافه کنید تا خمیر نرمی به دست آید.

- چند قطره گلاب را به آن اضافه کرده، سپس روی قفسه سینه و پیشانی بگذارید.

- بگذارید به صورت طبیعی خشک شود، سپس با آب ولرم بشویید

روش ۲:
- مقداری روغن چوب صندل را روی پیشانی بگذارید و اجازه دهید چند ساعت بماند. اگر تا کنون از روغن صندل استفاده نکرده‌اید، می‌توانید چند قطره روغن نارگیل را با آن ترکیب کرده و روی پوست بگذارید. با این کار از هر گونه تحریکی جلوگیری می‌کنید.

روش ۳:
- برای کاهش دمای بدن، پس از حمام، مقداری پودر چوب صندل را روی زیر بغل، کمر و قفسه سینه خود بپاشید.

۴. لیمو
لیمو حاوی ویتامین C. و دیگر آنتی اکسیدان‌هاست که به هیدراته بودن بدن در طول تابستان کمک می‌کند. مقدار زیاد ویتامین C. می‌تواند دمای بدن شما را پایین آورده و به آن اکسیژن برساند و در تابستان‌های گرم بدن شما را پرانرژی می‌کند. کاری که باید انجام دهید این است:

- آب نصف یک لیمو را گرفته و به یک لیوان آب اضافه کنید

- مقداری نمک و ۱ قاشق چایخوری عسل خام به آن اضافه کنید

- برای کسب نتیجه مطلوب، این محلول را ۳ بار در روز بنوشید

۵. نعنا فلفلی
نعنا فلفلی نیز مانند چوب صندل تاثیرات آرام کننده و خنک کننده دارد که به همین دلیل یکی از درمان‌های خانگی موثر برای کاهش دمای بدن است. یکی از این روش‌ها را امتحان کنید:

روش ۱:
- مقداری برگ نعنا فلفلی را به مدت ۱۵ دقیقه در آب جوش بریزید.

- آن را صاف کرده و بگذارید دمای آب پایین بیاید.

- آب را به وان حمام آب سرد اضافه کنید، سپس ۲۰ دقیقه یا بیشتر در آن بنشینید. یا این‌که می‌توانید روغن نعنا فلفلی را در آب حمام سرد خود بریزید چرا که همین تاثیر را دارد.

روش ۲:
یک قاشق چایخوری برگ نعنا فلفلی خشک یا تازه را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید

- آن را صاف کرده و مقداری عسل خام به آن اضافه کنید. اجازه دهید در یخچال سرد شود و چند بار در روز آن را بنوشید.

این روش، علاوه بر کاهش دمای بدن به کاهش سردرد و تهوع نیز کمک می‌کند.

۶. هل
یکی دیگر از درمان‌های خانگی کمتر شناخته شده برای کاهش دمای بدن کودکان و بزرگسالان، هل است که از هزاران سال پیش تا کنون مورد استفاده بوده است. بسیاری از غذا‌های هندی هل دارند که دمای بدن را کاهش داده و حرارت داخلی بدن را پایین می‌آورد.

۷. هلو

این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین B. است. نه تنها بدن را هیدراته می‌کند بلکه تعادل الکترولیتی بدن را نیز حفظ کرده و حرارت بدن یا گرگرفتگی را کاهش می‌دهد. در واقع هلو یک خوراکی سالم و مغذی برای پایین آوردن دمای بدن و کنترل حرارت آن است.

۸. هندوانه
خوردن هندوانه می‌تواند راه خوبی برای افراد مبتلا به حرارت بدن باشد، زیرا آب زیادی دارد. این میوه که یک سم‌زدا نیز هست می‌تواند در دفع سموم بدن که باعث حرارت بدن می‌شوند نیز کمک کند؛ بنابراین بهتر است به طور منظم هندوانه مصرف کنید - مخصوصا در روز‌های تابستان - تا بدن خود را هیدراته نگه دارید.

- هندوانه را به صورت طبیعی و معمولی بخورید و یا این‌که آن را با شیر سرد و شکر مخلوط کرده و یک نوشیدنی فرح بخش تهیه کنید.

- همچنین می‌توانید تکه‌های هندوانه، طالبی و خیار را با هم مخلوط کنید. سپس، مقداری روغن زیتون و سرکه بالزامیک را روی آن ریخته و سالاد سالمی درست کنید.

۹. آلوئه‌ورا
یک درمان محبوب و موثر دیگر برای حرارت بدن، آلوئه ورا است. آلوئه‌ورا یک گیاه پرکابرد است و با خواص خنک کننده و آرام کننده‌ای که دارد می‌تواند دمای طبیعی بدن را حفظ کند.

روش ۱:
- ژل یک برگ آلوئه‌ورای تازه را گرفته و روی بدن خود بمالید. ۲۰ دقیقه بمانید سپس دوش آب سرد بگیرید.

- این کار را چند بار در روز تکرار کنید

روش ۲:
- با ترکیب ۲ قاشق غذاخوری ژل آلوئه‌ورا و آب، آب آلوئه‌ورای خانگی درست کنید. اما روزانه بیش از ۲ قاشق غذاخوری از آن نخورید.

۱۰. انگور فرنگی

انگور فرنگی که آملا نیز گفته می‌شود، سرشار از ویتامین C. است که می‌تواند به کاهش دمای بدن کمک کند.

روش ۱:
- آب آملا را به نسبت ۱ به ۴ با آب ترکیب کنید. سپس شکر یا نمک (بسته به ذائقه خود) را اضافه کرده تا کمی طعم‌دار شود.

- برای جلوگیری از گرمازدگی در روز‌های تابستان، این محلول را دو بار در روز بنوشید

روش ۲:
- آب آملا، عسل خام و آبلیمو را به نسبت ۲:۱:۱ ترکیب کنید

- هر روز قبل از صبحانه از این مخلوط بخورید

۱۱. باترمیلک
باترمیلک یک درمان موثر برای حرارت بدن محسوب می‌شود. باترمیلک برای زنانی که به گرگرفتگی دچارند یا مردانی که متابولیسم بالا دارند نیز مفید است. همچنین، باترمیلک، چون یک پروبیوتیک است می‌تواند ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن که در زمان ورزش‌های سنگین یا تعریق زیاد از دست می‌روند را تامین کند. باید این کار را انجام دهید:

- هر صبح، یک لیوان باترمیلک را با صبحانه بخورید تا بدن‌تان در طول روز خنک باشد.

- یا این‌که می‌توانید ۲/۱ فنجان ماست غلیظ، مقداری آب و کمی نمک را ترکیب کنید. سپس دو بار در روز از آن بخورید.

۱۲. تخم خشخاش
تخم خشخاش به دلیل داشتن تاثیر خنک کننده می‌تواند دمای بدن را به طور طبیعی تنظیم کرده و به کاهش دمای بدن کمک کند.

- ۱ قاشق چایخوری تخم خشخاش له شده را با مقدار کمی شکر ترکیب کنید

- برای از بین بردن علائم حرارت بدن در تابستان، این مخلوط را روزانه بخورید

- همچنین می‌توانید یک مشت کوچک تخم خشخاش را قبل از خواب بخورید.

هشدار: از مصرف زیاد تخم خشخاش پرهیز کنید. این نوع دانه برای کودکان کناسب نیست.

۱۳. نعنا
این گیاه خواص خنک کنندگی دارد که می‌تواند بدن را آرام کرده و حرارت بدن را کاهش دهد. برای استفاده از خواص نعنا، مراحل زیر را دنبال کنید:

- مقداری روغن معطر نعنا را به آب سرد اضافه کرده و با آن حمام کنید. این کار حرارت بدن را کاهش می‌دهد.

- همچنین زمانی که احساس کردید حرارت بدن‌تان بالاست می‌توانید ۴-۳ بار در روز چای نعنا بخورید تا دمای بدن‌تان پایین بیاید. پس از یک روز سخت، می‌توانید از روغن معطر نعنا برای رفع سردرد و کاهش حرارت بدن استفاده کنید. ان کار هم برای زنان و هم برای مردان مفید است.

۱۴. خربزه قندک
یک میوه مفید دیگر برای کاهش دمای بدن خربزه قندک است. در روز‌های تابستان، خربزه قندک را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از خواص آن بهره‌مند شوید.

۱۵. خیار
یک خوراکی تابستانی دیگر برای کاهش دمای بدن خیار است که آب زیادی دارد. بنابراین، تاثیری خنک کننده بر بدن انسان می‌گذارد. برای کاهش طبیعی حرارت بدن می‌توانید روزانه خیار بخورید.

۱۶. تربچه
خواص تربچه، معمولا نادیده گرفته می‌شود. تربچه با پوست قرمز و بنفش و زیبای خود و قسمت داخلی سفید و خوش‌طعمی که دارد، بسیار نادیده گرفته می‌شود. تربچه به دلیل آب زیاد و ویتامین C. که دارد و همچنین خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، در درمان گرمازدگی موثر است. همچنین، تربچه سرشار از پتاسیم است که می‌تواند به کاهش خطر سکته و سنگ کلیه نیز کمک کند. مواد معدنی موجود در تربچه از جمله سولفور، ید و آهن، آن را به گزینه خوبی برای افراد مبتلا به گرمازدگی تبدیل می‌کند.

تنها کاری که باید بکنید این است که آن را به صورت ورقه‌های نازک برش داده و به سالاد سبزیجات یا پاستای سرد اضافه کنید. آن را میل کنید و شاهد کاهش دمای بدن باشید.

۱۷. تخم شنبلیله
تخم شنبلیله فقط برای پایین آوردن فشار خون بالای پدر بزرگ و مادربزرگ‌های ما به کار نمی‌رفته است بلکه درمانی عالی برای حرارت بالای بدن نیز محسوب می‌شود. در واقع، تخم شنبلیله درمانی خانگی برای حرارت بدن است که به راحتی نیز یافت می‌شود. برای کاهش علائم گرمازدگی، یک قاشق تخم شنبلیله را به صورت خام مصرف کنید.

۱۸. شیر و عسل
افرادی که به دنبال غذا‌ها و نوشیدنی‌های عالی برای کنترل حرارت بدن هستند می‌توانند ترکیب شیر سرد و عسل را نیز مد نظر قرار دهند. روش خاصی برای تهیه این درمان وجود دارد. باید این کار را انجام دهید:

- ۱ قاشق غذاخوری عسل را به به شیر سرد اضافه کنید

- برای نتیجه‌گیری سریع، آن را چند بار در روز بنوشید

۱۹. کره و شیر
یکی از پرکاربردترین درمان‌ها برای کاهش دمای بدن ترکیب کره و شیر است. این ترکیب دمای بدن را کنترل کرده و گرمازدگی را کاهش می‌دهد.

- ۲ قاشق غذاخوری کره را با یک لیوان شیر مخلوط کنید

- این ترکیب را هر روز بنوشید

نکته: این درمان برای افرادی که کلسترول بالایی دارند مناسب نیست.

۲۰. زردآلو
نوشیدن یک لیوان آب زردآلو با عسل به پایین آمدن دمای بدن و رفع تشنگی کمک می‌کند. چون زردآلو سفت است باید آب آن را بگیرید. زمانی که آب زردآلو را گرفتید، می‌توانید آن را برای درمان گرمازدگی بنوشید.

۲۱. کنجد
کنجد نیز یکی دیگر از درمان‌های خانگی برای کاهش دمای بدن است که به راحتی یافت می‌شود. نوشیدن ترکیب پودر کنجد و آب به خنک ماندن بدن شما کمک می‌کند.

۲۲. آب نیشکر
آب نیشکر درمان خوبی برای افراد مبتلا به حرارات بالاست. آب نیشکر به دلیل داشتن قند بالا می‌تواند سطح انرژی فرد را بالا ببرد. همچنین، تاثیر خنک کننده دارد. برای استفاده از نیشکر برای حرارت بدن باید روزانه یک فنجان آب نیشکر بنوشید تا به تثبیت دمای بدن در تابستان کمک کند.

۲۳. موز
موز میوه‌ای شگفت انگیز و سرشار از مواد مغذی و خواص خنک کننده است. وجود پتاسیم در این میوه، آن را به میوه‌ای عالی برای خنک کردن بدن تبدیل می‌کند. همچنین، به هضم سریع غذا‌های سنگین و پر ادویه نیز کمک می‌کند. بعد از وعده‌های غذایی، موز بخورید، زیرا به هضم غذا کمک کرده و دمای بدن را به صورت طبیعی پایین می‌آورد.

۲۴. دانه رازیانه‌
می‌توانید دانه رازیانه را یک شب در آب بخیسانید و صبح بعد آن را صاف کنید. برای کاهش طبیعی دمای بدن، این آب را بنوشید. دانه رازیانه در اکثر غذا‌های هندی به کار می‌رود، زیرا به غذا عطر و طعم می‌دهد. دانه رازیانه یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای کاهش طبیعی دمای بدن محسوب می‌شود.

۲۵. حمام روغن با روغن زنجبیل
بحث درمان‌ها برای کاهش دمای بدن که پیش می‌آید، این ترکیب، عجیب به نظر می‌رسد، اما موثر است! گرفتن حمام روغن یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش دمای بدن محسوب می‌شود. مقداری روغن، به ویژ روغن زنجبیل را گرم کرده و آن را روی تمام بدن، از سر تا نوک انگشتان پا، بگذارید. ۱ ساعت بمانید تا روغن جذب بدن شود. پس از آن با آب گرم ملایم حمام کنید.

۲۶. قهوه سرد
علاوه بر آب سرد و شیر سرد، نوشیدنی‌های دیگری نیز هستند که در گرمای تابستان شما را خنک نگه می‌دارند. برای مثال، قهوه سرد می‌تواند روشی عالی برای خنک نگه داشتن شما باشد. قهوه سرد با یخ می‌تواند در روز‌های گرم تابستان، دمای طبیعی بدن را حفظ کند. برای تهیه این نوشیدنی عالی می‌توانید از همزن (شیکر) استفاده کنید.

نکات بیشتر برای کاهش دمای بدن
همه ما می‌دانیم که دمای طبیعی بدن حدود ۳۶ درجه سلسیوس است و نوسان خفیف آن نیز طبیعی و قابل قبول است. دمای داخلی بدن، بدون توجه به محیط خارجی حفظ شده و به عملکرد‌های طبیعی بدن مربوط می‌شود. اگر دمای داخلی بدن فرد به دلایلی خیلی پایین یا خیلی بالا برود، ممکن است باعث آسیب اندام‌های داخلی شده و سلامت را دچار مشکل کند. حرارت بیش از اندازه بدن می‌تواند همه - زن و مرد، پیر و جوان - را تحت تاثیر قرار دهد.

همچنین می‌تواند حرارت بدن را در زمان خواب بالا برده و به بروز علائم نگران کننده و ناخوشایند منجر شود.

این وضعیت در زنان باردار نیز به وجود می‌آید. زمانی که حرارات بدن‌تان بالاست، علائمی مانند کسالت، ضعف، گرفتگی عضلات، سرگیجه، عرق زیاد و ضربان قبل تند را تجربه می‌کنید. کم‌آبی بدن می‌تواند دلیل بالا رفتن حرارت و در بعضی موارد، نتیجه بالا رفتن حرارت بدن باشد. در این موارد، نوشیدن آب را به شما توصیه می‌کنیم. اگر برای مدت طولانی در آفتاب هستید باید به جایی که هوای خنک و سایه دارد، مانند اتاق‌های دارای کولر، بروید.

علاوه بر درمان‌های خانگی که در بالا گفته شد، می‌توانید موارد دیگری را نیز به کار بگیرید:
- اگر امکان دارد، از قرار گرفتن در گرما یا رطوبت زیاد اجتناب کنید

- برای خنک ماندن، لباس‌های سبک و راحت بپوشید

- از پوشیدن لباس‌های زیاد که مانع از تبخیر عرق شما می‌شوند پرهیز کنید

- در محیط خنک که تهویه هوای مناسبی دارد بخوابید

- از نوشیدن نوشیدنی‌های الکلی و کافئین‌دار اجتناب کنید، زیرا بر تونایی بدن برای تنظیم دما تاثیر می‌گذارند.

- در طول روز آب کافی بنوشید تا آبی که از طریق عرق از دست می‌رود را جبران کند.

- از نشستن در خودرویی که در آفتاب پارک شده است خوداری کنید

- فعالیت‌های بدنی یا ورزش‌هایی انجام دهید که به خنک شدن بدن کمک می‌کنند. ورزش منظم می‌تواند در بلند مدت از گرمازدگی جلوگیری کند، زیرا به بدن کمک می‌کند خود را با گرما وفق دهد.

- قبل از بیرون رفتن در آفتاب، زدن ضد آفتاب برای صورت و بدن را فراموش نکنید، زیرا از پوست و بدن شما در برابر آفتاب محافظت می‌کند.

- از خوردن خوراکی‌های پر ادویه، تند، سرخ کرده و چرب پرهیز کنید

- از خوردن روزانه مغز‌ها پرهیز کنید، زیرا می‌توانند دمای بدن را بالا ببرند. مغز‌ها را دو یا سه بار در هفته بخورید.

تمام درمان‌های خانگی بالا برای کاهش حرارات بدن، طبیعی بوده و به راحتی یافت می‌شوند. اکثر مواد به کار رفته در آن‌ها بخشی از خرید هفتگی ما از فروشگاه هستند. با استفاده از این درمان‌های خانگی می‌توانید از گرمازدگی در امان بمانید. به هر حال، اگر بالا بودن حرارات بدن‌تا شدید است و از درمان‌های بالا نتیجه‌ای نگرفته‌اید بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. مراقب باشید و سالم بمانید!

منبع: سایت کسب و کار بازده