۲۲ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۸:۰۸
۰
کد خبر: ۴۳۸۹۱۷
در اتاق خنک بخوابید تا جوان بمانید
پارسینه: اتاق خواب به دلیل این که محلی برای استراحت و ریلکس شدن است، یکی از مهمترین قسمتهای هر خانه محسوب میشود. در این مقاله به شما میگوییم که اگر در اتاق خوابی با این ویژگی بخوابید، هرگز پیر نمیشوید.

افرادی که ترجیح میدهند هنگام خواب، دمای اتاق خواب را پایین بیاورند، کار درستی انجام میدهند! هرچند بیشتر ما احتمالا تصور میکنیم هنگام خواب باید هوای اتاق نسبتا گرم باشد تا سرما نخوریم و راحت بخوابیم، اما دمای اتاق خواب باید ۶۰ تا ۶۷ درجه فارنهایت (۱۸ درجه سانتی گراد) باشد تا یک خواب عالی داشته باشیم.
چرا عدد دماسنج مهم است؟
دمای بدن به طور طبیعی طی یک دوره ۲۴ ساعته، بالا و پایین میرود؛ بیشترین دمای بدن در اواخر بعد ازظهر و کمترین دمای بدن حدود ۵ صبح است. خواب، معمولا زمانی شروع میشود که دمای بدن ما افت میکند، بنابراین اتاق خنک تر، ما را وامیدارد تا سریعتر به خواب برویم.
جوانتر به نظرخواهید رسید
خوابیدن در اتاق گرم مانع از ترشح ملاتونین در بدن میشود که یکی از بهترین هورمونهای بدن در مقابله با پیری است. وقتی در تاریکی کامل به خواب میرویم و دمای بدنمان افت میکند، ملاتونین ترشح میشود و فوایدش به بدن میرسد.
به کاهش وزن کمک میکند
با افت دمای بدن و ترشح هورمون رشد، هورمون استرس یا کورتیزول هم کاهش مییابد. وقتی نمیتوانید به اندازه کافی بخوابید، با میزان بالایی از کورتیزول از خواب بیدار میشوید، یعنی احتمال این که سراغ جعبه کلوچهها بروید و اضطرابتان هم بیشتر شود، بالا میرود.
احتمال بیماریهای متابولیک کاهش مییابد
نتایج مطالعهای نشان داد خوابیدن در اتاقی با دمای ۶۶ درجه میتواند از یک سری از بیماریهای متابولیکی مانند دیابت پیشگیری کند. افراد شرکت کننده در آزمایش، نه تنها در زمان بیداری کالری بیشتری سوزانده بودند، بلکه مقدار چربی قهوهایشان (چربی خوب) هم تقریبا دو برابر شده بود.
منبع: سیمرغ
0
کپی لینک
ارسال نظر

جدیدترین عکس از وضعیت غمانگیز دریاچه ارومیه!

تصاویر منحصر به فرد برنده مسابقه عکاسی اقیانوس سال ۲۰۲۳

ترانه زیبای «خوابم نمیبره» از معین زندی+ شعر و موزیک

تولید کشمش در شهر جهانی انگور+ تصاویر

برداشت خرما در خِشت استان فارس+ تصاویر

پیروزی تاریخی تنیس روی میز ایران برابر ژاپن در بازی های آسیایی

ترانه احساسی « رز سفید» از حامیم + شعر و موزیک

سامرا در ایام شهادت امام حسن عسکری(ع)
منبع درآمد عطاالله مهاجرانی کجاست؟
طرح استثنایی جنگنده نسل ششم چین+ عکس
فال حافظ امروز چهارشنبه ۵ مهر ۱۴۰۲ با تفسیر دقیق و زیبا
۳۰۰ کشته و زخمی در آتشسوزی مراسم عروسی
ماهواره «نور ۳» با موفقیت پرتاب شد
عکسبرداری از پایگاه آمریکایی در منطقه توسط پهپاد شاهد ۱۲۳+ فیلم
انتقاد تند بابک حمیدیان از شهرداری تهران درباره بیلبوردهای دفاع مقدس+ عکس
قیمت روز خودروهای ایرانی در بازار+ جدول
روایت اسکورسیزی از پایان راه سینما
ژست جالب شهاب حسینی در کنار پسرش+ عکس
ناتوانی پنتاگون در تعمیر و نگهداری از جنگنده های گران قیمت اف ۳۵
عهدشکنی روسیه در برجام برایتان عبرت نشد؟
«کورک»؛ عفونت پوستی و مسری
واکنش لیلا اوتادی به خواستگاری خواننده از او در برنامه زنده!+ فیلم
تکذیب ادعای حمله اسرائیل به مراکز نظامی در خرمآباد

۴ ثانیه پیش
مقایسه دور از انتظار دو جنگنده F-35 و سوخو 35

۵ روز پیش
گاف توییتری وزیرخارجه خبرساز شد+ عکس