توصیه‌های مهم ورزشی برای فصل بهار

 

 

با فرارسیدن رسیدن فصل بهار و گرم‌تر شدن هوا ورزشکاران می‌توانند تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند. در ادامه این مطلب را به نقل از جام جم آنلاین بخوانید.



چند توصیه برای افزایش انگیزه ورزشی در فصل بهار عبارتند از:

۱. برنامه همیشگی خود را تغییر دهید

با آغاز سال جدید و رسیدن فصل بهار می‌توانید برنامه ورزشی خود را نیز نو کنید. فعالیت‌های جدیدی انجام دهید و خود را برای رسیدن به هدف‌های ورزشی جدید به چالش بکشید. حتی می‌توانید حرکات ورزشی قبلی با سرعت بیشتر یا تعداد تکرار‌های بیشتری انجام دهید.

۲. در فضای باز ورزش کنید

دیگر لازم نیست که در فضای بسته یا بر روی تردمیل ورزش کنید. با بهتر شدن هوا می‌توانید در فضای باز مثلا در پارک‌ها ورزش کنید. به این ترتیب از ورزش بیشتر لذت می‌برید.

۳. با یک گروه یا یک دوست ورزش کنید

از آن جایی که می‌توانید در فصل بهار در فضای باز ورزش کنید بهتر است یک گروه از ورزشکاران را پیدا کنید و به آن‌ها بپوندید. به این ترتیب انگیزه بیشتری برای ادامه ورزش پیدا می‌کنید.

۴. از جملاتی که به شما انگیزه می‌دهند استفاده کنید

بر روی دیوار یا آینه خانه خود جملاتی که به شما انرژی می‌دهند نصب کنید. عکس‌های خود در حال ورزش کردن را جلوی چشم بگذارید.

۵. صبح را با یوگا آغاز کنید‌

می‌توانید صبح به محض بیرون امدن از رختخواب چند حرکت کششی یوگا انجام دهید. انجام این حرکات نشاط بیشتری به شما می‌دهد.

منبع: جام جم  آنلاین