۲۱ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۴:۰۷
۰
کد خبر: ۴۳۸۴۰۳
توصیههای مهم ورزشی برای فصل بهار
پارسینه: از آن جایی که میتوانید در فصل بهار در فضای باز ورزش کنید بهتر است یک گروه از ورزشکاران را پیدا کنید و به آنها بپوندید. به این ترتیب انگیزه بیشتری برای ادامه ورزش پیدا میکنید.

با فرارسیدن رسیدن فصل بهار و گرمتر شدن هوا ورزشکاران میتوانند تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند. در ادامه این مطلب را به نقل از جام جم آنلاین بخوانید.
چند توصیه برای افزایش انگیزه ورزشی در فصل بهار عبارتند از:
۱. برنامه همیشگی خود را تغییر دهید
با آغاز سال جدید و رسیدن فصل بهار میتوانید برنامه ورزشی خود را نیز نو کنید. فعالیتهای جدیدی انجام دهید و خود را برای رسیدن به هدفهای ورزشی جدید به چالش بکشید. حتی میتوانید حرکات ورزشی قبلی با سرعت بیشتر یا تعداد تکرارهای بیشتری انجام دهید.
۲. در فضای باز ورزش کنید
دیگر لازم نیست که در فضای بسته یا بر روی تردمیل ورزش کنید. با بهتر شدن هوا میتوانید در فضای باز مثلا در پارکها ورزش کنید. به این ترتیب از ورزش بیشتر لذت میبرید.
۳. با یک گروه یا یک دوست ورزش کنید
از آن جایی که میتوانید در فصل بهار در فضای باز ورزش کنید بهتر است یک گروه از ورزشکاران را پیدا کنید و به آنها بپوندید. به این ترتیب انگیزه بیشتری برای ادامه ورزش پیدا میکنید.
۴. از جملاتی که به شما انگیزه میدهند استفاده کنید
بر روی دیوار یا آینه خانه خود جملاتی که به شما انرژی میدهند نصب کنید. عکسهای خود در حال ورزش کردن را جلوی چشم بگذارید.
۵. صبح را با یوگا آغاز کنید
میتوانید صبح به محض بیرون امدن از رختخواب چند حرکت کششی یوگا انجام دهید. انجام این حرکات نشاط بیشتری به شما میدهد.
چند توصیه برای افزایش انگیزه ورزشی در فصل بهار عبارتند از:
۱. برنامه همیشگی خود را تغییر دهید
با آغاز سال جدید و رسیدن فصل بهار میتوانید برنامه ورزشی خود را نیز نو کنید. فعالیتهای جدیدی انجام دهید و خود را برای رسیدن به هدفهای ورزشی جدید به چالش بکشید. حتی میتوانید حرکات ورزشی قبلی با سرعت بیشتر یا تعداد تکرارهای بیشتری انجام دهید.
۲. در فضای باز ورزش کنید
دیگر لازم نیست که در فضای بسته یا بر روی تردمیل ورزش کنید. با بهتر شدن هوا میتوانید در فضای باز مثلا در پارکها ورزش کنید. به این ترتیب از ورزش بیشتر لذت میبرید.
۳. با یک گروه یا یک دوست ورزش کنید
از آن جایی که میتوانید در فصل بهار در فضای باز ورزش کنید بهتر است یک گروه از ورزشکاران را پیدا کنید و به آنها بپوندید. به این ترتیب انگیزه بیشتری برای ادامه ورزش پیدا میکنید.
۴. از جملاتی که به شما انگیزه میدهند استفاده کنید
بر روی دیوار یا آینه خانه خود جملاتی که به شما انرژی میدهند نصب کنید. عکسهای خود در حال ورزش کردن را جلوی چشم بگذارید.
۵. صبح را با یوگا آغاز کنید
میتوانید صبح به محض بیرون امدن از رختخواب چند حرکت کششی یوگا انجام دهید. انجام این حرکات نشاط بیشتری به شما میدهد.
منبع: جام جم آنلاین
0
کپی لینک
ارسال نظر

ریمیکس انرژی بخش «استاس تونه» ۲+ موزیک ویدیو

امروزتو با این ریمیکس باحال «ذات - استاس تونه» بساز+ موزیک ویدیو

شادی بانوان والیبالیست در لیگ برتر والیبال زنان ایران+ تصاویر

فصل برداشت چای ترش در شهرستان کارون

تصویری از عجیبترین ساحل جهان در مکسر هرمزگان

قطعه «سونات مهتاب» بتهوون با اجرای گروه پیانو گایز+موزیک ویدیو

حادثه وحشتناک در شهربازی+ فیلم

تصویری عجیب از آلوده ترین روز تهران+ عکس
شکارچی ترسناک نیل شکار گله شیران شد!+ عکس
چای مناسب هر گروه خونی را بشناسید
تقویت سیستم ایمنی بدن با این راهکار
استایل متفاوت بهاره رهنما در کافه با تم سبز+ عکس
اختراع شنل نامرئی هری پاتر در زندگی واقعی+ فیلم
کاهش ۳۰ درصدی خطر سرطان با این سبک زندگی
فولاد ۰ - ۰ استقلال؛ تساوی شاگردان نکونام به نفع سپاهان و پرسپولیس
قدرت تخریب این بمب هولناک ۵۰ هزار برابر بمب اتمی است+ فیلم
حتی جنازه نهنگ هم می تواند قاتل شما باشد+ فیلم
صحنه هایی آخرالزمانی از حمله ملخ ها به مکزیک+ فیلم
از افسانه های اسرار آمیز تا حضور مارهای عظیم الجثه در چاه دوزخ+ فیلم
مصرف این ۶ ماده مغذی پف زیر چشم را برطرف میکند
نماینده مجلس: خودرو فیدلیتی نگرفتم اما با من تماس گرفته بودند گفتند اگر معذوریتی دارید که...
مسی پا به دنیای مُد گذاشت +عکس
خلاصه بازی فولاد ۰ - استقلال ۰+ فیلم

۱ روز پیش
مدارس تهران شنبه ۱۸ آذر تعطیل میشود؟

۲ روز پیش
افشا شدن یک تردستی خارق العاده+ فیلم

۲ روز پیش
پیکاپ سفارشی جدید تویوتا مدل ۲۰۲۳+ فیلم