۲۱ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۴:۰۷
۰
کد خبر: ۴۳۸۴۰۳
توصیههای مهم ورزشی برای فصل بهار
پارسینه: از آن جایی که میتوانید در فصل بهار در فضای باز ورزش کنید بهتر است یک گروه از ورزشکاران را پیدا کنید و به آنها بپوندید. به این ترتیب انگیزه بیشتری برای ادامه ورزش پیدا میکنید.

با فرارسیدن رسیدن فصل بهار و گرمتر شدن هوا ورزشکاران میتوانند تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند. در ادامه این مطلب را به نقل از جام جم آنلاین بخوانید.
چند توصیه برای افزایش انگیزه ورزشی در فصل بهار عبارتند از:
۱. برنامه همیشگی خود را تغییر دهید
با آغاز سال جدید و رسیدن فصل بهار میتوانید برنامه ورزشی خود را نیز نو کنید. فعالیتهای جدیدی انجام دهید و خود را برای رسیدن به هدفهای ورزشی جدید به چالش بکشید. حتی میتوانید حرکات ورزشی قبلی با سرعت بیشتر یا تعداد تکرارهای بیشتری انجام دهید.
۲. در فضای باز ورزش کنید
دیگر لازم نیست که در فضای بسته یا بر روی تردمیل ورزش کنید. با بهتر شدن هوا میتوانید در فضای باز مثلا در پارکها ورزش کنید. به این ترتیب از ورزش بیشتر لذت میبرید.
۳. با یک گروه یا یک دوست ورزش کنید
از آن جایی که میتوانید در فصل بهار در فضای باز ورزش کنید بهتر است یک گروه از ورزشکاران را پیدا کنید و به آنها بپوندید. به این ترتیب انگیزه بیشتری برای ادامه ورزش پیدا میکنید.
۴. از جملاتی که به شما انگیزه میدهند استفاده کنید
بر روی دیوار یا آینه خانه خود جملاتی که به شما انرژی میدهند نصب کنید. عکسهای خود در حال ورزش کردن را جلوی چشم بگذارید.
۵. صبح را با یوگا آغاز کنید
میتوانید صبح به محض بیرون امدن از رختخواب چند حرکت کششی یوگا انجام دهید. انجام این حرکات نشاط بیشتری به شما میدهد.
چند توصیه برای افزایش انگیزه ورزشی در فصل بهار عبارتند از:
۱. برنامه همیشگی خود را تغییر دهید
با آغاز سال جدید و رسیدن فصل بهار میتوانید برنامه ورزشی خود را نیز نو کنید. فعالیتهای جدیدی انجام دهید و خود را برای رسیدن به هدفهای ورزشی جدید به چالش بکشید. حتی میتوانید حرکات ورزشی قبلی با سرعت بیشتر یا تعداد تکرارهای بیشتری انجام دهید.
۲. در فضای باز ورزش کنید
دیگر لازم نیست که در فضای بسته یا بر روی تردمیل ورزش کنید. با بهتر شدن هوا میتوانید در فضای باز مثلا در پارکها ورزش کنید. به این ترتیب از ورزش بیشتر لذت میبرید.
۳. با یک گروه یا یک دوست ورزش کنید
از آن جایی که میتوانید در فصل بهار در فضای باز ورزش کنید بهتر است یک گروه از ورزشکاران را پیدا کنید و به آنها بپوندید. به این ترتیب انگیزه بیشتری برای ادامه ورزش پیدا میکنید.
۴. از جملاتی که به شما انگیزه میدهند استفاده کنید
بر روی دیوار یا آینه خانه خود جملاتی که به شما انرژی میدهند نصب کنید. عکسهای خود در حال ورزش کردن را جلوی چشم بگذارید.
۵. صبح را با یوگا آغاز کنید
میتوانید صبح به محض بیرون امدن از رختخواب چند حرکت کششی یوگا انجام دهید. انجام این حرکات نشاط بیشتری به شما میدهد.
منبع: جام جم آنلاین
0
کپی لینک
ارسال نظر

عملکرد وحشتناک اسلحه الکترومغناطیسی در جنگ + فیلم

ترانه احساسی من باید میرفتم از محسن چاوشی+ شعر و موزیک ویدیو

جدیدترین عکس از وضعیت غمانگیز دریاچه ارومیه!

تصاویر منحصر به فرد برنده مسابقه عکاسی اقیانوس سال ۲۰۲۳

ترانه زیبای «خوابم نمیبره» از معین زندی+ شعر و موزیک

تولید کشمش در شهر جهانی انگور+ تصاویر

برداشت خرما در خِشت استان فارس+ تصاویر

پیروزی تاریخی تنیس روی میز ایران برابر ژاپن در بازی های آسیایی
استایل رعنا آزادی ور و همسرش در کنار یک هوادار+ عکس
بهاره رهنما استاد دانشگاه شد!+عکس
راهکار جدید برای کند کردن علایم پیری
برخورد چکش به داور مسابقات پرتاب چکش هانگژو حادثه آفرید+ فیلم
کشف یک گنج میلیاردی از دوران هخامنشی در منزل شخصی!
رونمایی از فناوری های پیشرفته ضد پهپاد چینی در نمایشگاه بلگراد+ تصاویر
فیلم جالب استخراج خاویار از شکم «فیل ماهی» بزرگ
موج جدید بارشی از روز سهشنبه به کشور وارد میشود
تصویری دیده نشده از برادر بزرگتر ناصرالدین شاه قاجار+عکس
خواص عجیب گیاه خوش عطر و بو که قاتل پیری است
راهنمای تغذیه مناسب برای هر گروه خونی
خوشبینی دانشمندان به کشف موجودات زنده/ آیا بشر در کیهان تنهاست؟
روش عجیب ترمیم چمن استادیوم آزادی سوژه رسانه ها شد!+ فیلم
دختر دبیرستان در چنگال تعرض جنسی سه جوان شیطان صفت
کتاب همسر رئیسی پاسخی به کتاب همسر اوباما بود!

۱ روز پیش
حضور تیلور سوئیفت در ایران!+ عکس