توصیه هایی برای کنترل آکنه

آکنه یکی از شایع‌ترین مشکلات پوستی است و سالانه افراد زیادی برای درمان آن به متخصصان پوست و مو مراجعه می‌کنند. ۸۰ درصد افراد در مقطعی از زندگی خود با آکنه درگیر می‌شوند و این مشکل بیشتر در نوجوانان و جوانان در سنین ۱۱ تا ۳۰ سال شایع است. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد طیف هجوم آکنه به افراد، به مرور زمان تغییر کرده است یعنی برای بعضی زودتر از موعد و برای بعضی دیرتر اتفاق می‌افتد. آکنه می‌تواند افراد بالغ را تحت تاثیر قرار دهد و همچنین ممکن است پس از ۲۵ سالگی، تازه خود را نشان دهد.

آکنه می‌تواند در نتیجه خراش برداشتن پوست و همچنین به دلیل عوارض روانی مانند اعتماد به نفس پایین، تصور بد درباره بدن، برداشت‌های اجتماعی و افسردگی ایجاد شود. آکنه را می‌توان با موفقیت درمان کرد و راه‌های زیادی برای بهبود آن وجود دارد از جمله بخار، نور آبی، درمان فتودینامیک، دارو‌های شیمیایی و دارو‌هایی که پزشک تجویز می‌کند.

دکتر آنجالی ماهتو متخصصص پوست به خوبی با مبارزه علیه آکنه آشنا است، چون خودش از نوجوانی تا سنین بلوغ با این مشکل درگیر بوده است. او دوست دارد افراد را در مورد آکنه و بهترین تجویز‌ها و درمان‌های ترکیبی آموزش دهد. در ادامه بهترین توصیه‌های دکتر ماهتو را درباره درمان آکنه پوست برایتان آورده ایم:


۱- به دنبال توصیه‌های پزشکی باشید: یک متخصص پوست می‌تواند مشکلتان را تشخیص دهد و همچنین برنامه درمانی ایجاد کند که کمک کند علائمتان بهبود یابد.


۲- یک دفترچه یادداشت نگه دارید: عوامل سبک زندگی مانند تعداد دفعات بروز آکنه، چرخه قاعدگی، برنامه غذایی (قند، لبنیات و غذا‌هایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند)، سطح استرس و دیگر موارد را در این دفترچه ثبت کنید. این دفترچه به شما و پزشکتان کمک می‌کند عوامل تحریک کننده را سریع‌تر شناسایی کنید.


۳- پوست صورت خود را دوبار در روز، با استفاده از تمیز کننده‌ای که مخصوص آکنه است شستشو دهید و تمیز کنید.


۴- پوست صورت را با استفاده از ژل مرطوب کننده سبک مرطوب کنید. سعی کنید مرطوب کننده‌ای انتخاب کنید که جوش زا نباشد و همچنین با به وجود آمدن جوش‌های سرسیاه مقابله کند. حتی پوست‌های چرب نیز به مرطوب کننده نیاز دارند، چون پوست چرب نمی‌تواند پوست را هیدراته کند. مرطوب کردن پوست برای حفظ تمامیت سد پوستی و همچنین سلامت کلی پوست ضروری است.


۵- از محصولات رتینوئید روی پوست استفاده کنید: استفاده از این محصولات قبل از خواب به باز شدن منافذ پوست، کاهش بروز جوش‌های سرسیاه و سرسفید و همچنین کاهش التهاب کمک می‌کند.


۶- اگر پوستی چرب یا حساس در برابر جوش دارید هفته‌ای یک مرتبه، پوست را به آرامی لایه برداری کنید. این کار بلافاصله سلول‌های مرده پوست را از روی سطح پوست می‌برد و در نتیجه ظاهر پوست روشن‌تر می‌شود. در بلند مدت، بروز جوش‌های سرسیاه را کاهش می‌دهد. بسیار مهم است که این کار را بیش از حد انجام ندهید، چون ممکن است باعث حساس شدن پوست و بدتر شدن اوضاع شوید.


۷- هفته‌ای یک بار از یک ماسک صورت استفاده کنید تا منافذ پوست باز و پوست آرام شود.


۸- جوش‌های خود را فشار ندهید و زخمی شان نکنید: تمام این موارد ممکن است منجر به آسیب دیدگی پوست و تغییر رنگدانه‌ها یا جای زخم برای همیشه شود. بهتر است از درمان‌های نقطه‌ای مانند اسید سالیسیلیک استفاده کنید که آن منطقه را خشک می‌کند و التهابش را کاهش می‌دهد.


۹- برنامه غذایی خود را چک کنید: برنامه غذایی، نقش کوچکی در مشکل پوستی برخی افراد دارد. معمولا برنامه غذایی نمی‌تواند باعث بروز آکنه شود و بیشتر این مشکل جنبه ژنتیکی و هورمونی دارد، با این حال روشی که در ادامه می‌آید را می‌توانید پیش بگیرید:


-مطمئن شوید به اندازه کافی نیکوتین آمید، زینک و ویتامین A. در برنامه غذایی خود استفاده می‌کنید.

-از خوردن غذا‌هایی که سرشار از قند‌های تصفیه شده هستند و غذا‌های فرآوری شده اجتناب کنید.

-استفاده از مکمل‌های پروتئین وی را محدود کنید.

-برنامه غذایی را استفاده کنید که سرشار از روغن ماهی امگا ۳ باشد.

- به جای برنامه غذایی کم چرب از برنامه غذایی پرچرب استفاده کنید.


منبع: دکتر کرمانی