۱۸ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۲:۱۵
۰
کد خبر: ۴۳۷۱۳۵
طلایی ترین ساعت برای خواب
پارسینه: در "ساعت طلایی خواب" علاوه بر اینکه بهترین زمان هضم غذاست, بیشترین میزان ترشح هورمون رشد نیز در همین ساعات طلایی خواب ترشح میشود.
یک متخصص طب ایرانی گفت: در "ساعت طلایی خواب" علاوه بر اینکه بهترین زمان هضم غذاست، بیشترین میزان ترشح هورمون رشد نیز در همین ساعات طلایی خواب ترشح میشود و...
دکتر محمد عسکرفراشاه درباره خواب اظهار کرد: خواب یکی از بزرگترین نعمتهای خداوند متعال است و خواب خوب میتواند در حفظ سلامتی فرد بسیار مؤثر باشد.
وی افزود: بسیاری از بزرگان طب ایرانی معتقدند اگر میخواهید خوابی منجر به حفظ تندرستی داشته باشید، باید ساعات طلایی خواب شب را از دست ندهید یعنی باید حدود ساعت ۹ تا ۱۰ شب به رختخواب بروید و بهجای آن برای انجام کارها و فعالیتهایتان قبل از طلوع آفتاب برخیزید.
این متخصص طب ایرانی ادامه داد: بهترین زمان خواب ۹ تا ۱۰ شب تا ۵ تا ۶ صبح است که بیشترین میزان ترشح هورمونها و هضم غذاها در این زمان اتفاق میافتد و چنانچه فرد در ساعات مذکور خواب بوده باشد، بیشترین بهره را از خواب خود خواهد برد.
عسکرفراشاه خاطرنشان کرد: ساعت خواب صحیح آنقدر در سلامتی مؤثر است که برخی از اطبای طب ایرانی یکی از علل شیوع بیماریهای التهابی در جوامع امروزی را ناشی از همین اختلال در ساعات خواب و دیر خوابیدن میدانند.
وی یادآوری کرد: همچنین معتقدند از عوامل مهم رشد کودکان (بهخصوص رشد قدی کودکان) رعایت ساعت خواب منظم است و به کودکانی که اختلال رشد دارند؛ اکیداً توصیه میشود ساعت ۹ بخوابند.
این متخصص طب ایرانی تأکید کرد:، چون در ساعت طلایی خواب علاوه بر اینکه بهترین زمان هضم غذاست، بیشترین میزان ترشح هورمون رشد نیز در همین ساعات طلایی خواب ترشح میشود چنانچه انسان در این زمان خواب باشد، بهترین بهره را از خواب خواهد برد.
عسکرفراشاه تصریح کرد: از حبوبات نفاخ بهویژه لوبیا و عدس در وعده شام پرهیز کنید، این غذاها باعث دیدن خوابهای پریشان میشود همچنین محل خواب باید آرام و کمنور باشد، قبل از خواب از هیجان زیاد یا تماشای فیلم پرهیز کنید، زیرا باعث اختلال در خواب میشود، در طول روز یا پیش از خواب از بستر خواب برای مطالعه تماشای تلویزیون و ... استفاده نکنید.
وی ابراز کرد: برای داشتن خوابی خوب، دو تا سه ساعت قبل از خواب، شام خورده شود، از خوردن غذاهای سنگین و پرادویه پرهیز شود، مصرف شیربرنج، حریره بادام، نان و پنیر باعث بهبودی خواب میشود.
این متخصص طب ایرانی اضافه کرد: یکی از بهترین حالات خواب خوابیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش میان زانوها است، بلندی بالش زیر سر نیز باید بهگونهای باشد که سر و گردن کاملاً در راستای ستون فقرات قرار گیرند.
دکتر محمد عسکرفراشاه درباره خواب اظهار کرد: خواب یکی از بزرگترین نعمتهای خداوند متعال است و خواب خوب میتواند در حفظ سلامتی فرد بسیار مؤثر باشد.
وی افزود: بسیاری از بزرگان طب ایرانی معتقدند اگر میخواهید خوابی منجر به حفظ تندرستی داشته باشید، باید ساعات طلایی خواب شب را از دست ندهید یعنی باید حدود ساعت ۹ تا ۱۰ شب به رختخواب بروید و بهجای آن برای انجام کارها و فعالیتهایتان قبل از طلوع آفتاب برخیزید.
این متخصص طب ایرانی ادامه داد: بهترین زمان خواب ۹ تا ۱۰ شب تا ۵ تا ۶ صبح است که بیشترین میزان ترشح هورمونها و هضم غذاها در این زمان اتفاق میافتد و چنانچه فرد در ساعات مذکور خواب بوده باشد، بیشترین بهره را از خواب خود خواهد برد.
عسکرفراشاه خاطرنشان کرد: ساعت خواب صحیح آنقدر در سلامتی مؤثر است که برخی از اطبای طب ایرانی یکی از علل شیوع بیماریهای التهابی در جوامع امروزی را ناشی از همین اختلال در ساعات خواب و دیر خوابیدن میدانند.
وی یادآوری کرد: همچنین معتقدند از عوامل مهم رشد کودکان (بهخصوص رشد قدی کودکان) رعایت ساعت خواب منظم است و به کودکانی که اختلال رشد دارند؛ اکیداً توصیه میشود ساعت ۹ بخوابند.
این متخصص طب ایرانی تأکید کرد:، چون در ساعت طلایی خواب علاوه بر اینکه بهترین زمان هضم غذاست، بیشترین میزان ترشح هورمون رشد نیز در همین ساعات طلایی خواب ترشح میشود چنانچه انسان در این زمان خواب باشد، بهترین بهره را از خواب خواهد برد.
عسکرفراشاه تصریح کرد: از حبوبات نفاخ بهویژه لوبیا و عدس در وعده شام پرهیز کنید، این غذاها باعث دیدن خوابهای پریشان میشود همچنین محل خواب باید آرام و کمنور باشد، قبل از خواب از هیجان زیاد یا تماشای فیلم پرهیز کنید، زیرا باعث اختلال در خواب میشود، در طول روز یا پیش از خواب از بستر خواب برای مطالعه تماشای تلویزیون و ... استفاده نکنید.
وی ابراز کرد: برای داشتن خوابی خوب، دو تا سه ساعت قبل از خواب، شام خورده شود، از خوردن غذاهای سنگین و پرادویه پرهیز شود، مصرف شیربرنج، حریره بادام، نان و پنیر باعث بهبودی خواب میشود.
این متخصص طب ایرانی اضافه کرد: یکی از بهترین حالات خواب خوابیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش میان زانوها است، بلندی بالش زیر سر نیز باید بهگونهای باشد که سر و گردن کاملاً در راستای ستون فقرات قرار گیرند.
منبع: انجمن طب سنتی
0
کپی لینک
ارسال نظر

عکسی حسرت انگیز از دریاچه زیبای ارومیه در اواخر دهه ۵۰

آنچه لگد تیربار با تیربارچی بی تجربه می کند!+ فیلم

این مارهای پشمالو را هوش مصنوعی خلق کرده است!+ تصاویر

تشریفات و اسکورت قدرتمند تیم محافظت روسای جمهورآمریکا و چین+ فیلم

این پادشاه قاجار، نسل اول بلاگر های ایرانی است+ عکس

پوشش متفاوت مجری مشهور روسی در بیت امام خمینی+ تصاویر

لحظه نفسگیر نجات از مرگ حتمی!+ فیلم

پوشش متفاوت همسر زلنسکی در یک مراسم یادبود+ عکس
یارانه این شش میلیون نفر در آستانه شب یلدا افزایش ۲۰ درصدی دارد+جزئیات
این گوینده ومجری پیشکسوت درگذشت+عکس
امتحان شگفت انگیز پلیسهای آمریکایی+فیلم
دستمزد نجومی زلیخا چقدر بود؟
گرفتاری باورنکردنی اسبها در دریاچهی یخ+فیلم
روشن کردن سیگار این بار به سبک یمنی+فیلم
حضور عجیب و خبر ساز بهنام بانی در جمع کشتیگیران+عکس
عکسالعمل عجیب مسافران هنگام ریزش شدید آب از سقف بویینگ+فیلم
جزئیاتی از اولین گفتگو با پدر نوزاد جان باخته در بیمارستان مفید+ فیلم
آخرین وضعیت گردن مصدوم رونالدو در بازی امشب+فیلم
فال روزانه شنبه ۱۱ آذر
قدرتنمایی این جنگنده پیچیده در آسمان ایران+عکس
به تالاب گاوخونی آب رسید؟+ تصاویر
واریز حقوق برخی فرهنگیان با تاخیر ۴ماهه صندوق بازنشستگی
گواهینامه ایرانی در این کشورها اعتبار دارد

۱ روز پیش
دختر گرگ نما ازدواج کرد+ عکس

۲ روز پیش
شب یلدا ۱۴۰۲ چند شنبه است؟

۴ روز پیش
تعریف سرباز روس از مهمات ایرانی!+ فیلم