۱۸ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۲:۱۵
۰
کد خبر: ۴۳۷۱۳۵
طلایی ترین ساعت برای خواب
پارسینه: در "ساعت طلایی خواب" علاوه بر اینکه بهترین زمان هضم غذاست, بیشترین میزان ترشح هورمون رشد نیز در همین ساعات طلایی خواب ترشح میشود.
یک متخصص طب ایرانی گفت: در "ساعت طلایی خواب" علاوه بر اینکه بهترین زمان هضم غذاست، بیشترین میزان ترشح هورمون رشد نیز در همین ساعات طلایی خواب ترشح میشود و...
دکتر محمد عسکرفراشاه درباره خواب اظهار کرد: خواب یکی از بزرگترین نعمتهای خداوند متعال است و خواب خوب میتواند در حفظ سلامتی فرد بسیار مؤثر باشد.
وی افزود: بسیاری از بزرگان طب ایرانی معتقدند اگر میخواهید خوابی منجر به حفظ تندرستی داشته باشید، باید ساعات طلایی خواب شب را از دست ندهید یعنی باید حدود ساعت ۹ تا ۱۰ شب به رختخواب بروید و بهجای آن برای انجام کارها و فعالیتهایتان قبل از طلوع آفتاب برخیزید.
این متخصص طب ایرانی ادامه داد: بهترین زمان خواب ۹ تا ۱۰ شب تا ۵ تا ۶ صبح است که بیشترین میزان ترشح هورمونها و هضم غذاها در این زمان اتفاق میافتد و چنانچه فرد در ساعات مذکور خواب بوده باشد، بیشترین بهره را از خواب خود خواهد برد.
عسکرفراشاه خاطرنشان کرد: ساعت خواب صحیح آنقدر در سلامتی مؤثر است که برخی از اطبای طب ایرانی یکی از علل شیوع بیماریهای التهابی در جوامع امروزی را ناشی از همین اختلال در ساعات خواب و دیر خوابیدن میدانند.
وی یادآوری کرد: همچنین معتقدند از عوامل مهم رشد کودکان (بهخصوص رشد قدی کودکان) رعایت ساعت خواب منظم است و به کودکانی که اختلال رشد دارند؛ اکیداً توصیه میشود ساعت ۹ بخوابند.
این متخصص طب ایرانی تأکید کرد:، چون در ساعت طلایی خواب علاوه بر اینکه بهترین زمان هضم غذاست، بیشترین میزان ترشح هورمون رشد نیز در همین ساعات طلایی خواب ترشح میشود چنانچه انسان در این زمان خواب باشد، بهترین بهره را از خواب خواهد برد.
عسکرفراشاه تصریح کرد: از حبوبات نفاخ بهویژه لوبیا و عدس در وعده شام پرهیز کنید، این غذاها باعث دیدن خوابهای پریشان میشود همچنین محل خواب باید آرام و کمنور باشد، قبل از خواب از هیجان زیاد یا تماشای فیلم پرهیز کنید، زیرا باعث اختلال در خواب میشود، در طول روز یا پیش از خواب از بستر خواب برای مطالعه تماشای تلویزیون و ... استفاده نکنید.
وی ابراز کرد: برای داشتن خوابی خوب، دو تا سه ساعت قبل از خواب، شام خورده شود، از خوردن غذاهای سنگین و پرادویه پرهیز شود، مصرف شیربرنج، حریره بادام، نان و پنیر باعث بهبودی خواب میشود.
این متخصص طب ایرانی اضافه کرد: یکی از بهترین حالات خواب خوابیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش میان زانوها است، بلندی بالش زیر سر نیز باید بهگونهای باشد که سر و گردن کاملاً در راستای ستون فقرات قرار گیرند.
دکتر محمد عسکرفراشاه درباره خواب اظهار کرد: خواب یکی از بزرگترین نعمتهای خداوند متعال است و خواب خوب میتواند در حفظ سلامتی فرد بسیار مؤثر باشد.
وی افزود: بسیاری از بزرگان طب ایرانی معتقدند اگر میخواهید خوابی منجر به حفظ تندرستی داشته باشید، باید ساعات طلایی خواب شب را از دست ندهید یعنی باید حدود ساعت ۹ تا ۱۰ شب به رختخواب بروید و بهجای آن برای انجام کارها و فعالیتهایتان قبل از طلوع آفتاب برخیزید.
این متخصص طب ایرانی ادامه داد: بهترین زمان خواب ۹ تا ۱۰ شب تا ۵ تا ۶ صبح است که بیشترین میزان ترشح هورمونها و هضم غذاها در این زمان اتفاق میافتد و چنانچه فرد در ساعات مذکور خواب بوده باشد، بیشترین بهره را از خواب خود خواهد برد.
عسکرفراشاه خاطرنشان کرد: ساعت خواب صحیح آنقدر در سلامتی مؤثر است که برخی از اطبای طب ایرانی یکی از علل شیوع بیماریهای التهابی در جوامع امروزی را ناشی از همین اختلال در ساعات خواب و دیر خوابیدن میدانند.
وی یادآوری کرد: همچنین معتقدند از عوامل مهم رشد کودکان (بهخصوص رشد قدی کودکان) رعایت ساعت خواب منظم است و به کودکانی که اختلال رشد دارند؛ اکیداً توصیه میشود ساعت ۹ بخوابند.
این متخصص طب ایرانی تأکید کرد:، چون در ساعت طلایی خواب علاوه بر اینکه بهترین زمان هضم غذاست، بیشترین میزان ترشح هورمون رشد نیز در همین ساعات طلایی خواب ترشح میشود چنانچه انسان در این زمان خواب باشد، بهترین بهره را از خواب خواهد برد.
عسکرفراشاه تصریح کرد: از حبوبات نفاخ بهویژه لوبیا و عدس در وعده شام پرهیز کنید، این غذاها باعث دیدن خوابهای پریشان میشود همچنین محل خواب باید آرام و کمنور باشد، قبل از خواب از هیجان زیاد یا تماشای فیلم پرهیز کنید، زیرا باعث اختلال در خواب میشود، در طول روز یا پیش از خواب از بستر خواب برای مطالعه تماشای تلویزیون و ... استفاده نکنید.
وی ابراز کرد: برای داشتن خوابی خوب، دو تا سه ساعت قبل از خواب، شام خورده شود، از خوردن غذاهای سنگین و پرادویه پرهیز شود، مصرف شیربرنج، حریره بادام، نان و پنیر باعث بهبودی خواب میشود.
این متخصص طب ایرانی اضافه کرد: یکی از بهترین حالات خواب خوابیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش میان زانوها است، بلندی بالش زیر سر نیز باید بهگونهای باشد که سر و گردن کاملاً در راستای ستون فقرات قرار گیرند.
منبع: انجمن طب سنتی
0
کپی لینک
ارسال نظر

ترانه احساسی «قلب منی» از حامیم!+ شعر و موزیک

رونمایی از پهپادهای انتحاری سپاه در رژه نیروهای مسلح+ عکس

تصاویری دردناک از مرگبارترین مسیر مهاجرت زمینی

لحظه انفجار کوکتل مولوتف در دست یک معترض در تظاهرات شیلی+ عکس

اجرای حیرت انگیز موسیقی فیلم بازی تاج و تخت!+ ویدیو کلیپ

رونمایی از نخستین زیردریایی هستهای توسط کره شمالی+عکس

دابسمش جالب ناصر زینعلی با ترانه مثل پروانه میشم!+ ویدیو کلیپ

کنسرت دیدنی ونجلیس موسیقی متن فیلم «فتح بهشت»+ فیلم
رونمایی از دوربُردترین پهپاد جهان+ فیلم
نعمت احمدی درگذشت
ماجرای طلاق جنجالی سوفی ترنر و جو جوناس با حاشیه ای جدید رو به رو شد+ تصاویر
هیچ گروه تجزیه طلبی در مرز ایران حق داشتن سلاح ندارد
مسابقات جهانی کشتی/ محسننژاد، سهرابی، ساروی به یک چهارم رسیدند
شبکه ترکیه ای: گذرگاه زنگهزور ارتباط ایران را قطع و آرزوی چند صد ساله را محقق میکند+ فیلم
رونمایی از لاکچریترین مرسدس بنز مایباخ با امکانات رویایی+ فیلم
ادعای مرزی کویت علیه ایران در سازمان ملل
راهکارهای خانگی موثر برای رفع معدهدرد
اولین بازیگری طناز طباطبایی در ۱۷ سالگی+ فیلم
گاف توییتری وزیرخارجه خبرساز شد+ عکس
آخرین گزینه استقلال هم هایجک میشود؟
لذیذترین تارت شکلاتی را بدون فر آماده کنید+ فیلم
پیراهن رونالدو به دست فاطمه رسید+ عکس
مهاجرت بیش از ٩٠ نفر از ورودیهای ١٢٠ نفره دانشکده برق شریف

۲ ساعت پیش
رونمایی از دوربُردترین پهپاد جهان+ فیلم

۱۶ ساعت پیش
۱۰ عکس دیدهنشده از غلامرضا تختی

۲ روز پیش
سوخو ۳۵ و سوخو ۵۷ در راه ایران+ فیلم