با این رژیم غذایی قلب خود را سالم نگهدارید
در عوض خوردن برگزیدهای از غذاها بر اساس رژیم غذایی موسوم به Portfolio Diet میتواند به کاهش کلسترول بد / LDL کمک کرده و به سالم ماندن قلب کمک کند.
بر اساس مطالعه منتشرشده چهار رژیم غذایی به شرح زیر میتواند باعث کاهش کلسترول و خطر حمله قلبی شود:
- آجیل
- پروتئین گیاهی مبتنی بر سویا مانند شیر سویا و ... در کنار رژیم غذایی ناشی از انواع حبوبات، نخودفرنگی، عدس و لوبیا
- محلول فیبر ناشی از جو دوسر، جوف بادمجان، بامیه، سیب، پرتغال و انواع توتها
- مارگارین غنیشده با ترکیبات «کلسترول مانند» که در انواع میوه، آجیل و غلات یافت میشود.
از سال ۲۰۱۱ بدین سو چندین کشور این نقشه غذایی توصیهشده و کم کلسترول را (Portfolio Diet) به شهروندان خود توصیه کرده و آموزش دادند.
در حال حاضر، انجمن اروپایی مطالعات دیابت تمرکز خود را روی مزایای این نوع رژیم برای جلوگیری از انواع بیماریهای قلبی عروقی کرده است و «لورا چیاوارولی» از دانشگاه تورنتو یافتههای خود را در مجله Cardiovascular Diseases منتشر کرده است.{لینک}
بر این اساس، بر مبنای روزانه ۲۰۰۰ کالری، رژیم ۴۲ گرم آجیل، ۲۰ گرم محلول فیبر، ۲ گرم مارگارین و ۵۰ گرم پروتئین گیاهی نشان میدهد که کلسترول بد تا ۱۷ درصد کاهشیافته و بیماری قلبی نیز تا ۱۳ درصد کاهش مییابد.

حادثه وحشتناک در شهربازی+ فیلم

تصویری عجیب از آلوده ترین روز تهران+ عکس

تصاویری رویایی از ورزشگاه آلیانز آرنا زیر برف سنگین

عکسی حسرت انگیز از دریاچه زیبای ارومیه در اواخر دهه ۵۰

آنچه لگد تیربار با تیربارچی بی تجربه می کند!+ فیلم

این مارهای پشمالو را هوش مصنوعی خلق کرده است!+ تصاویر

تشریفات و اسکورت قدرتمند تیم محافظت روسای جمهورآمریکا و چین+ فیلم

این پادشاه قاجار، نسل اول بلاگر های ایرانی است+ عکس
سرنوشت دردناک کوچکترین پسر آلبرت اینشتین+ تصاویر
عملکرد حیرت انگیز سامانه های راکت انداز روسیه در اوکراین+ فیلم
سوخو ۵۷؛ جنگندهای که هنوز در خدمت هیچ کشوری نیست!+ فیلم
رکورد تاریخی قیمت طلای جهانی شکست: این داستان ادامه دارد
طرز تهیه دسر با بیسکویت پتی بور و موز بدون نیاز به گاز و فر
حال خوش پیرزنی که در ۷۰ سالگی صاحب دوقلو شد+ فیلم
زلزله ۵ ریشتری امروز استانبول به روایت تصاویر+ فیلم
طرز تهیه لذیذترین پنکیک عسلی بدون نیاز به فر + فیلم
مجری صداوسیما وسط برنامه زنده بیهوش شد+ فیلم
فروش اقساطی 48 ماهه جک j4 با تحویل 10 روزه از سوی کرمان موتور +جدول فروش اقساطی
حمله غافلگیرانه کومودو به بزغاله+ فیلم
طرز تهیه توپک بیسکویتی ارزان
شرایط صعود پرسپولیس به یک هشتم لیگ قهرمانان آسیا
سوتی باورنکردنی امیر عابدزاده با تکرار ناشیانه حرکت پدر!+ فیلم
درد گلویمان را چگونه تسکین دهیم؟



