ورزش هفتگی مفید است یا ورزش روزانه؟!

افکار: محققان دریافتند که افرادی که یک تا دو روز در هفته به مدت ۱۵۰ دقیقه ورزش می‌کنند به میزان افرادی که در طولانی مدت ورزش می‌کنند، سالم هستند.

دکتر"ایان جانسن "از دانشگاه کوین در تورنتو اظهار کرد: این نتایج نشان می‌دهد مهم نیست که بزرگسالان چگونه ۱۵۰ دقیقه فعالیت فیزیکی هفتگی را انجام می‌دهند.

دستورالعمل کنونی به بزرگسالان توصیه می‌کند انجام متوسط فعالیت‌های منظم جسمی در اغلب روزها یا تمام روزهای هفته به میزان ۱۵۰ دقیقه باید باشد اما زمان بخصوصی در این مورد توصیه نمی‌شود.

این تحقیق نشان داد: خطر گسترش بیماری در افرادی که به ندرت فعالیت ورزشی دارند نسبت به افرادی که بیشتر اوقات فعالیت ورزشی دارند، بیشتر است. به‌عنوان مثال، فواید سلامتی فردی که فعالیت جسمی به مدت ۱۵۰ دقیقه در روزهای دوشنبه تا جمعه انجام می‌دهد با فردی که ۱۵۰ دقیقه در طول هفته به صورت روزانه ۲۰ تا ۲۵ دقیقه فعالیت دارد، برابر است.

دکتر جانسن و همکاران وی در این تحقیق اندازه دور کمر ۲۳۲۴ مرد وزن ۱۸ تا۶۴ ساله را بررسی و بوسیله شتاب سنج کوچکی میزان حرکت فرد در هر دقیقه را ثبت کردند.

این افراد بیش از ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت ایروبیک را به پنج تا هفت یا چهار تا پنج روز تقسیم کردند. آزمایش فیزیکی و تست فشارخون شرکت کنندگان و سندرم متابولیسم نیز بررسی شد.

این تحقیق پیام مهمی به بزرگسالان است که هدف ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته با هر الگویی است.