باور‌های رایج و غلط درباره خواب که باید کنار گذاشته شوند

به گزارش پارسینه و به نقل از چندثانیه، خواب یکی از قدرتمندترین ابزار‌های سلامتی ما است. خواب به همه چیز از پیشگیری از بیماری قلبی و آلزایمر گرفته تا حمایت از کاهش وزن و ایمنی مرتبط است. شاید در ظاهر ساده به نظر برسد که بگوییم: خب، پس برو دراز بکش و طول عمر بیش تری داشته باشد. با این وجود، موضوع همیشه به این سادگی نیست.

در ادامه چند واقعیت مهم در مورد داشتن خواب خوب و با کیفیت وجود دارد که به آن خواهیم پرداخت:

افسانه شماره یک: برخی افراد صرفا به پنج ساعت خواب نیاز دارند

افسانه شماره ۲: ملاتونین طبیعی است بنابراین مصرف آن مشکلی ندارد

افسانه شماره ۳: چرت زدن می‌تواند کمبود خواب شبانه را جبران کند

افسانه شماره ۴: خروپف اگر شریک زندگی تان را آزار ندهد، مشکل بزرگی نیست

افسانه شماره ۵: نداشتن مشکل در خواب به این معنی است که شما وجدان پاکی دارید