.svg)
گرفتگی بینی و ۹ روش ساده برای بهبود آن
پارسینه: هوای خشک می‌تواند مسیر‌های بینی و سینوس‌ها را خشک و تحریک کند که به بروز التهاب منجر شده و از تخلیه طبیعی مخاط سینوس‌ها جلوگیری می‌کند.
گرفتگی بینی می‌تواند شرایطی آزاردهنده باشد. افزون بر احساس پری در قسمت بینی، شما آبریزش بینی و تغییر صدای خود را نیز تجربه می‌کنید.
گرفتگی بینی به واسطه التهاب رگ‌های خونی در ناحیه سینوس‌ها و تورم بافت‌های بینی شکل می‌گیرد. سرماخوردگی، آنفلوآنزا، آلرژی‌ها و عفونت‌های سینوس از جمله دلایل شایع بروز التهاب در رگ‌های خونی این قسمت از بدن هستند.
در ادامه با چند روش ساده برای تسکین گرفتگی بینی بیشتر آشنا می‌شویم.
ترب کوهی
ترب کوهی یک گزینه درمان قدیمی برای گرفتگی بینی و پاکسازی مخاط اضافه سینوس‌ها محسوب می‌شود. بینی و گلوی انسان دارای غددی است که روزانه به تولید مخاط مشغول هستند که بدون این که متوجه شوید، آن را می‌بلعید. از آنجایی که مخاط تولید شده به فیلتر کردن ذرات استنشاقی شما کمک می‌کند، گرفتار شدن باکتری‌ها یا ویروس‌ها در آن و بروز التهاب در غشا‌های سینوسی شرایطی غیرمعمول نیست که افزایش غلظت مخاط را به همراه دارد.
کمپرس داغ زنجبیلی
قرار دادن یک کمپرس مرطوب روی پیشانی، چشم‌ها و گونه‌ها می‌تواند به تخلیه سینوس‌های پر شده کمک کند. شما می‌توانید استفاده متناوب از کمپرس گرم و سرد با فاصله زمانی پنج دقیقه را امتحان کنید. برای کسب نتیجه بهتر و کمک به تسکین درد می‌توانید از چای زنجبیل یا آب مورد استفاده برای جوشاندن زنجبیل تازه استفاده کنید. زنجبیل از خواص ضد التهاب برخوردار است و تولید سیتوکین‌ها که موجب درد و تورم می‌شوند را مهار می‌کند.
طب فشاری
از انگشت‌های شست و اشاره دست چپ خود برای اعمال فشار بر کنار بخش داخلی چشم‌ها در دو سمت بینی استفاده کنید. به طور همزمان، از انگشتان و کف دست دیگر خود برای گرفتن عضلات دو سمت ستون فقرات در پشت گردن استفاده کنید. روی هر چهار نقطه برای حدود یک دقیقه فشار وارد کنید. این کار می‌تواند به تسکین شرایط شما کمک کند.
ماساژ صورت
ماساژ سینوس‌ها با انگشت دست می‌تواند به افزایش گردش خون به این قسمت و کاهش درد کمک کند. از انگشت‌های اشاره خود برای اعمال فشار روی لبه‌های خارجی سوراخ‌های بینی استفاده کنید. برای ۳۰ ثانیه فشار را حفظ کرده و سپس انگشتان خود را بردارید و این کار را سه یا چهار بار تکرار کنید.
استفاده از یک دستگاه رطوبت ساز
هوای خشک می‌تواند مسیر‌های بینی و سینوس‌ها را خشک و تحریک کند که به بروز التهاب منجر شده و از تخلیه طبیعی مخاط سینوس‌ها جلوگیری می‌کند. استفاده از یک دستگاه رطوبت ساز روش خوبی برای پیشگیری از این شرایط و تسکین گرفتگی بینی است، زیرا به افزایش رطوبت هوا کمک می‌کند. دوش آب گرم نیز می‌تواند اثری مشابه به همراه داشته باشد.
آبرسانی به بدن
نوشیدن مایعات زیاد و هیدراته نگه داشتن بدن می‌تواند به رقیق شدن مخاط در مسیر‌های بینی و تخلیه راحت‌تر سینوس‌های دچار گرفتگی کمک کند. این شرایط فشار ناشی از گرفتگی بینی را کاهش می‌دهد. مایعات گرم به رفع سریع‌تر گرفتگی سینوس‌ها کمک می‌کنند، از این رو، شما می‌توانید نوشیدن چای را در کنار آب ساده مد نظر قرار دهید.
نوشیدن چای نعناع
یک روش خوشمزه برای رفع گرفتگی بینی نوشیدن چای نعناع است. گرمای چای همراه با منتول تسکین دهنده موجود در نعناع می‌تواند به تنفس بهتر کمک کند.
مصرف سیر
سیر از خواص آنتی اکسیدانی قوی برخوردار است و تکثیر گلبول‌های سفید و تولید آنتی بادی در سیستم ایمنی را تحریک می‌کند. سیر خام خرد شده بهترین گزینه برای مصرف محسوب می‌شود.
مصرف فلفل کاین
کپسایسین موجود در فلفل کاین و انواع دیگر این ماده غذایی به تخلیه مخاط اضافه از سینوس‌ها و تنفس راحت‌تر کمک می‌کند. همچنین، این ترکیب به تسکین درد نیز کمک می‌کند. شما می‌توانید فلفل چیلی را به غذا‌های مختلف اضافه کرده یا با افزودن یک چهارم قاشق چایخوری پودر آن به یک فنجان آب جوش، یک چای مفید آماده کنید.
منبع:
عصر ایران
ارسال نظر