با این مواد غذایی شیطنت بچه ها را مهار کنید

این کودکان خیلی زود از انجام هر کاری منصرف می‌شوند، بسیار حساس‌اند و رفتارهای ناهنجاری دارند. غالبا بیقرار و ناآرام هستند و بسیار تند صحبت می‌کنند به گونه‌ای که صحبت کردن آنها مفهوم نیست. تغییرات رفتاری ناگهانی نیز غالبا در آنها مشاهده می‌شود.

اگر این نشانه ها را در کودکتان مشاهده کردید می توانید تا حد بسیار زیادی از علائم را با یک رژیم غذایی تقلیل دهید.

سیب

پنیر بز

پنیر یکی دیگر ازمنابع سرشار از پروتئین است. در این میان بسیاری از کودکان بیش فعال به شیر گاو و لاکتوز موجود در آن حساسیت دارند چون آغازگر علائم بیش فعالی است. اگر شما به وجود آلرژی به شیر گاو در کودک تان شک دارید، سعی کنید پنیز بز را برای بهبود تمرکز و بهبود اثر داروهای بیش فعالی به او بدهید.

گلابی

خواصاین میوه هم شباهت زیادی به سیب دارد و منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده محسوب می شود. مصرف گلابی هم به خواب خوب شبانه در کودکان کمک خواهد کرد.

ماهی و تن ماهی

مصرف اسیدهای چرب اُمگا3 را از دست ندهید، این قبیل اسیدهای چرب که در انواع ماهی های چرب از قبیل سالمون، ساردین و مارکل و نیز تخم کتان یافت می شوند، می تواند موجب بهبود علایم بیش فعالی در کودکان گردد. به علاوه، ماهی ها منبع خوبی برای ویتامین D نیز هستند که در کنار اسیدهای چرب اُمگا3 به بهبود حافظه و عملکرد شناختی مغز کمک می کنند. هر چه مقادیر دریافت اُمگا3 در کودکان بیشتر باشد، قدرت تمرکز در آن ها بیشتر می شود.

تخم مرغ

تخم مرغ، یکی ازمنابع پروتئینی است، تخم مرغ باعث بهبود تمرکز و بهبود تاثیر داروهای بیش فعالی می شود.

آجیل

آنواع دانه ها و آجیل هم که یکی از منبع بزرگ اسیدهای چرب امگا 3 است که برای مدیریت هرچه بهتر علائم بیش فعالی است.

اسفناج

طبق توصیه پزشکان اسفناج و سبزیجات با برگ تیره یکی از مهمترین مو موثرترین مواد غذایی برای مهار کودکان بیش فعال است و والدین حتما اسفناج را در سبد غذایی خود بگنجانند.

پرتغال

میوه پرتغال وهمچنین آبمیوه طبیعی آن هم یکی دیگرازمنابع کربوهیدرات های پیچیده است که کودکتان را ارام تر خواهد کرد و بهتر ات که صبح شان را با یک لیوان آب پرتغال طبیعی آغاز کنند.

غلات سبوس دار

لوبیا سبز

لوبیا سبز بسیار شبیه به پنیر و تخم مرغ یک منبع بزرگ از پروتئین محسوب می شود اما به طور کلی نمی توانیم بگوییم مصرف چقدر از آن برای مبتلایان به بیش فعالی ضروری است. حتی تعداد انگشت شماری از لوبیا و مصرف آن در روز توسط کودکان یک راه طولانی برای کنترل علائم بیش فعالی است.