.svg)
عادتهایی که بیصدا شما را از پا درمیآورند
خیلی از ما فکر میکنیم عادتهای روزمرهمان بیضرر هستند، اما برخی رفتارهای کوچک و به ظاهر بیاهمیت میتوانند بهطور خاموش سلامت جسم و روان ما را تخریب کنند. در این گزارش، پزشکان و متخصصان سلامت ۱۹ عادت روزانه که بیش از آنچه تصور میکنید مضر هستند را معرفی کردهاند.
به گزارش پارسینه به نقل از سلامت نیوز، خیلی از ما فکر میکنیم عادتهای روزمرهمان بیضرر هستند، اما برخی رفتارهای کوچک و به ظاهر بیاهمیت میتوانند بهطور خاموش سلامت جسم و روان ما را تخریب کنند. در این گزارش، پزشکان و متخصصان سلامت ۱۹ عادت روزانه که بیش از آنچه تصور میکنید مضر هستند را معرفی کردهاند:
۱۹ عادت روزانه که سلامتتان را تهدید میکند
-
تفکر «همه یا هیچ» درباره عادتها: حتی چند دقیقه ورزش یا یک وعده میوه و سبزی بیشتر از هیچ است. هر قدم کوچک بهتر از سکون است.
-
استفاده از ChatGPT بهعنوان رواندرمانی: مشورت با هوش مصنوعی نمیتواند جای رواندرمانی حرفهای و حمایت انسانی را بگیرد.
-
سفید کردن بیش از حد دندانها: بلیچینگ و خمیر دندانهای ساینده باعث آسیب به مینای دندان و افزایش خطر بیماریهای قلبی میشوند.
-
استرس و بیتوجهی به خود: افراد، بهویژه زنان در دوران پیش و پس از یائسگی، اغلب خود را آخر میگذارند و این باعث آسیبهای طولانیمدت جسمی میشود.
-
غفلت از تمرینات مقاومتی و سلامت استخوان: تمرین قدرتی به اندازه ورزش هوازی اهمیت دارد؛ سیگار کشیدن و عدم انجام آزمایشهای پزشکی منظم نیز سلامت را تهدید میکند.
-
سرکوب احساسات: انبار کردن خشم یا غم میتواند در بدن مشکلات جسمی ایجاد کند.
-
اعتیاد به تلفن همراه: چک کردن مداوم گوشی میتواند تمرکز و ارتباطات اجتماعی را مختل کند و روی سلامت روان اثر منفی بگذارد.
-
زندگی تحت سلطه توقعات والدین: پذیرش انتظارات غیرواقعی یا آسیبهای گذشته والدین میتواند مانع رشد و سلامت روانی شود.
-
بیتوجهی به مشکلات دندان در مراحل اولیه: مسائل کوچک دندان در صورت عدم مراجعه به موقع، به مشکلات جدی و هزینهبر تبدیل میشوند.
-
خودگوییهای منفی: تصورات منفی درباره خود، رشد و سلامت روان را محدود میکند.
-
قطع خودسرانه داروهای مزمن: توقف دارو بدون مشورت پزشک میتواند به عوارض شدید مانند سکته یا لخته خون منجر شود.
-
انتقاد بیش از حد از خود: گفتن جملات «من شایسته خوبیها نیستم» یا «دوستداشتنی نیستم» سلامت روان را تضعیف میکند.
-
انتظار داشتن از دیگران برای حل مشکلات شخصی: نتایج دلخواه فقط با تکیه بر دیگران و بدون تلاش شخصی به دست نمیآید.
-
عدم استفاده از نخ دندان: باکتریهای دهان و التهاب میتواند به بیماری قلبی، سکته و مشکلات دیابت منجر شود.
-
استفاده بیش از حد از شبکههای اجتماعی: مخصوصاً در جوانان، شبکههای اجتماعی میتواند اختلالات خوردن، بیتوجهی به دارو و مشکلات روانی ایجاد کند.
-
عدم رعایت اعتدال: مصرف زیاد شکر و نوشیدن الکل میتواند سلامت جسم را به خطر بیندازد.
-
مقایسه خود با دیگران و ناتوانی در پذیرش و بخشش: مقایسه مداوم، ناتوانی در پذیرش واقعیت و اشتباه گرفتن بخشش با مصالحه، سلامت روان را تضعیف میکند.
-
خواب ناکافی و «دووم اسکرول» شبانه: بسیاری از بیماران مبتلا به بیخوابی یا افسردگی، شبها با گوشی میمانند و این چرخه مشکل را تشدید میکند.
-
دست و پنجه نرم کردن با اعضای خانواده پرتنش: تعامل با اعضای خانواده استرسزا میتواند سلامت روان و جسم را مختل کند.
ارسال نظر