سم زدای طبیعی در آلودگی هوا؛ ۵ نوشیدنی برای پاکسازی ریه

به گزارش پارسینه ،با افزایش روزافزون آلودگی هوا، ریه های ما هر روز بیش از پیش در معرض ذرات معلق، گازهای سمی و آلاینده ها قرار می گیرند. آب آشامیدنی به مقدار کافی، همیشه توصیه ی اصلی است، اما فراتر از آن، نوشیدنی های خاصی با ترکیبات فعال طبیعی وجود دارند که می توانند مانند یک «سم زدای طبیعی» عمل کرده و به سلامت و پاکسازی ریه ها کمک شایانی کنند. در این مقاله، به معرفی ۵ نوشیدنی شگفت انگیز و کاربردی می پردازیم که با خواص ضدالتهابی، آنتی اکسیدانی و خلط آور خود، می توانند به شما در سم زدایی ریه ها از آلودگی هوا و داشتن تنفسی تازه کمک کنند.

۱. دمنوش ریشه شیرین بیان: خلط آور قوی و ضد ویروس

ریشه شیرین بیان، یک گیاه دارویی قدیمی است که به دلیل خواص دارویی متعددش، به ویژه در سیستم تنفسی، شهرت دارد. این گیاه دارای ترکیبات فعال از جمله گلیسیریزین است که خواص ضدالتهابی، ضد ویروسی و خلط آور قوی دارد.

•  

  چرا برای ریه ها مفید است؟ شیرین بیان به رقیق شدن خلط های چسبنده در مجاری تنفسی کمک می کند و دفع آن ها را آسان تر می سازد. همچنین، با کاهش التهاب، به تسکین مجاری هوایی تحریک شده کمک می کند و از ریه ها در برابر آسیب های ناشی از آلودگی محافظت می نماید.

•  

  مثال کاربردی: اگر در روزهای آلودگی هوا احساس گرفتگی سینه و تنگی نفس خفیف دارید، مصرف روزانه یک فنجان دمنوش شیرین بیان می تواند به باز شدن مجاری تنفسی و دفع آلاینده ها کمک کند.

•  

  طرز تهیه: یک قاشق چای خوری ریشه خشک شیرین بیان (خرد شده) را در یک فنجان آب جوش ریخته و اجازه دهید ۱۰-۱۵ دقیقه دم بکشد. سپس صاف کرده و بنوشید. (در مصرف مداوم و زیاد احتیاط کنید، به ویژه اگر فشار خون بالا دارید، حتماً با پزشک مشورت کنید.)

۲. اسموتی سبز با اسفناج، زنجبیل و آناناس: بمب آنتی اکسیدان و ضدالتهاب

ترکیب سبزیجات برگ سبز تیره و میوه های سرشار از ویتامین C و آنزیم های گوارشی، یک اسموتی قدرتمند برای سم زدایی ریه ها ایجاد می کند.

•  چرا برای ریه ها مفید است؟
•  اسفناج: سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E و بتاکاروتن است که از سلول های ریه در برابر آسیب رادیکال های آزاد ناشی از آلودگی محافظت می کند.
•  زنجبیل: یک ضدالتهاب قوی و گشادکننده ی برونش ها (Bronchodilator) است که به کاهش التهاب مجاری تنفسی و تسهیل تنفس کمک می کند.
•  آناناس: حاوی آنزیم بروملین است که خواص ضدالتهابی و خلط آور دارد و می تواند به کاهش تورم در راه های هوایی کمک کند.
•  مثال کاربردی: برای افرادی که پس از یک روز قرار گرفتن در معرض هوای آلوده، احساس سنگینی در سینه می کنند، یک اسموتی سبز تازه می تواند به سرعت احساس سبکی و پاکیزگی در ریه ها را به ارمغان بیاورد.
•  طرز تهیه: یک پیمانه اسفناج تازه، یک تکه کوچک زنجبیل تازه (حدود ۱ اینچ)، نصف فنجان آناناس خرد شده، نصف موز (برای غلظت)، و یک فنجان آب یا شیر بادام را در مخلوط کن ریخته و تا زمان یکدست شدن، میکس کنید.

۳. دمنوش آویشن و عسل: ضدعفونی کننده و آرام بخش مجاری تنفسی

آویشن یک گیاه دارویی باستانی است که به دلیل خواص ضد میکروبی، ضد قارچی و خلط آور خود شناخته شده است. عسل نیز خواص ضد باکتریایی و تسکین دهنده دارد.

•  

  چرا برای ریه ها مفید است؟ آویشن به مبارزه با عفونت های احتمالی در مجاری تنفسی کمک می کند و با رقیق کردن خلط، به دفع آن یاری می رساند. عسل نیز علاوه بر تسکین گلودرد، یک ضد التهاب طبیعی است.

•  

  مثال کاربردی: اگر به دلیل آلودگی هوا، دچار سرفه های خشک یا گلوی خلط دار شده اید، دمنوش آویشن با عسل می تواند به تسکین علائم و ضدعفونی کردن مجاری تنفسی کمک کند.

•  

  طرز تهیه: یک قاشق چای خوری آویشن خشک را در یک فنجان آب جوش ریخته، ۱۰ دقیقه دم کنید. سپس صاف کرده و یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید.

۴. دمنوش زردچوبه و فلفل سیاه: نیروی آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی بی نظیر

کورکومین، ترکیب فعال موجود در زردچوبه، یک آنتی اکسیدان و ضدالتهاب فوق العاده قوی است. افزودن فلفل سیاه به دلیل وجود پیپرین، جذب کورکومین را تا ۲۰۰۰ درصد افزایش می دهد.

•  

  چرا برای ریه ها مفید است؟ این دمنوش به شدت به کاهش التهاب ناشی از آلودگی هوا در ریه ها کمک می کند و از سلول ها در برابر آسیب های اکسیداتیو محافظت می نماید. می تواند به کاهش علائم آسم و برونشیت نیز کمک کند.

•  

  مثال کاربردی: برای تقویت کلی سیستم دفاعی ریه ها در برابر آلودگی های مزمن، مصرف روزانه یک فنجان دمنوش زردچوبه و فلفل سیاه، مانند یک واکسن طبیعی عمل می کند.

•  

  طرز تهیه: نصف قاشق چای خوری پودر زردچوبه، یک چهارم قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه و یک فنجان آب را در قابلمه ای کوچک ریخته، به مدت ۵-۷ دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید. سپس صاف کرده و می توانید کمی عسل یا آبلیمو به آن اضافه کنید.

۵. آبمیوه لیمو، عسل و زنجبیل: معجون پاکسازی و تقویت سیستم ایمنی

این ترکیب ساده، یک نوشیدنی قدرتمند برای تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و پاکسازی مجاری تنفسی است.

•  چرا برای ریه ها مفید است؟
•  لیمو: منبع غنی ویتامین C، یک آنتی اکسیدان قوی که به تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند.
•  عسل: خواص ضد باکتریایی و تسکین دهنده دارد و به کاهش سرفه و گلودرد کمک می کند.
•  زنجبیل: همانطور که ذکر شد، یک ضدالتهاب و گشادکننده ی برونش ها است.
•  

  مثال کاربردی: شروع روز با این معجون، نه تنها به پاکسازی ریه ها کمک می کند، بلکه سیستم ایمنی بدن شما را برای مقابله با اثرات منفی آلودگی تقویت می نماید.

•  

  طرز تهیه: آب نصف لیمو، یک قاشق چای خوری عسل و یک تکه کوچک زنجبیل رنده شده را در یک فنجان آب گرم (نه جوش) مخلوط کرده و میل کنید.