۶ میان‌وعده علمی که با سرطان روده بزرگ مبارزه می‌کنند

به گزارش پارسینه و به نقل از  timesofindia،   طبیعت بهترین درمانگر و غذا بهترین دارو است. هنگام مبارزه با بیماری‌های مزمن مانند سرطان، بهتر است به محصولات طبیعی روی بیاوریم تا اینکه مصرف داروها را افزایش دهیم. چرا؟ زیرا خوردن یک ماده غذایی می‌تواند فواید متعددی داشته باشد، در حالی که یک دارو ممکن است عوارض جانبی زیادی ایجاد کند.

افزایش سرطان روده بزرگ در آمریکا

طبق گزارش انجمن سرطان آمریکا، حدود ۱۰۷٬۳۲۰ مورد جدید سرطان روده بزرگ در ایالات متحده در سال ۲۰۲۵ برآورد شده است. خطر این سرطان در چند سال اخیر بیشتر در افراد زیر ۵۰ سال افزایش یافته است. بنابراین، پیشگیری و مبارزه با سرطان برای سلامت حیاتی است و چه راهی بهتر از روش‌های طبیعی؟ دکتر جوزف صلحاب، متخصص گوارش با ۱.۶ میلیون دنبال‌کننده در اینستاگرام، اخیراً ویدیویی منتشر کرده و ۶ میان‌وعده علمی برای مبارزه با سرطان روده بزرگ معرفی کرده است.

هندوانه و آب‌لیمو

خوردن هندوانه با کمی آب‌لیمو ممکن است طعمی عجیب به نظر برسد، اما برای سرطان روده بزرگ عالی است. این میان‌وعده سرشار از لیکوپن و ویتامین C است که هر دو به کاهش خطر این بیماری مزمن شناخته شده‌اند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۵ در Oncology Letters نشان داد لیکوپن یک ماده ضدسرطان است. همچنین مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ در Clinical Nutrition نشان داد ویتامین C در محافظت بدن در برابر سرطان روده کوچک و سرطان کولورکتال مؤثر است.

زغال‌اخته و دانه‌های چیا

دانه‌های چیا برای سلامتی معجزه‌آسا هستند و ترکیب آن‌ها با زغال‌اخته در یک پودینگ می‌تواند خوردن غذای سالم را لذت‌بخش کند. این میان‌وعده حاوی آنتوسیانین‌ها و فیبر محلول است که باکتری‌های محافظ بدن را تغذیه می‌کنند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ در Advances in Nutrition نشان داد آنتوسیانین‌های موجود در زغال‌اخته رشد باکتری‌های مفید تولیدکننده موکوس را حمایت می‌کنند که می‌تواند از پوشش دستگاه گوارش محافظت کند. همچنین ترکیبات فنولی موجود در دانه‌های چیا در مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۳ در Nutrients نشان دادند که شاخص‌های التهاب و جمعیت باکتری‌های روده را بهبود می‌بخشند.

آووکادو و سالسا

به نظر می‌رسد وقت آن رسیده است که تست آووکادوی خود را با افزودن کمی سالسا خوشمزه‌تر کنید. این میان‌وعده نه‌تنها ذائقه شما را شاد می‌کند، بلکه فیبر و پری‌بیوتیک‌های موجود در آن سلول‌های ایمنی روده بزرگ را تقویت می‌کنند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۵ در Cyprus Journal of Medical Sciences نشان داد عصاره غنی از استاژنین آووکادو در کاهش سلول‌های سرطان روده و کولورکتال مؤثر است. همچنین مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۳ در Frontiers in Oncology نشان داد مصرف بیشتر سالسای گوجه‌فرنگی در میان آمریکایی‌ها با کاهش خطر سرطان کولورکتال مرتبط است.

کیوی و ماست

مصرف کیوی با فواید سلامتی زیادی همراه است که یکی از آن‌ها اثرات ضدسرطانی است. طبق مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ در Nutrition and Cancer، کیوی آسیب اکسیداتیو و اثرات سمی بر سلول‌های سرطانی را کاهش می‌دهد و در نتیجه خطر سرطان کولورکتال را کم می‌کند.

سیب و دارچین

سیب و دارچین سرشار از فیبر پکتین و پلی‌فنول‌ها هستند و اثرات ضدالتهابی عالی بر روده بزرگ دارند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۹ در Reviews on Environmental Health نشان داد مصرف سیب با کاهش خطر سرطان کولورکتال ارتباط معکوس دارد. همچنین عصاره دارچین در مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۳ در International Journal of Molecular Sciences باعث مرگ سلول‌های سرطانی روده بزرگ شد.

گردو و ماست

به همراه توت‌ها و جو دوسر، گردو می‌تواند افزودنی سالمی به کاسه ماست صبحگاهی شما باشد. این میان‌وعده سرشار از امگا-۳ و پروبیوتیک‌هاست و می‌تواند در برابر سرطان روده بزرگ محافظت ایجاد کند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۵ در ecancer نشان داد گردو حاوی الاژیتانین‌هاست، پلی‌فنول‌های گیاهی با خواص ضدسرطانی. علاوه بر این، طبق گزارش مدرسه بهداشت عمومی هاروارد، خوردن ماست دو بار یا بیشتر در هفته می‌تواند خطر سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.

غذاهایی برای سرطان کولورکتال

با افزایش موارد سرطان روده و کولورکتال در میان جوانان آمریکایی، تحقیقات گسترده‌ای در مورد اثرات غذاهای طبیعی بر دستگاه گوارش برای پیشگیری از این بیماری‌های مزمن انجام شده است. این میان‌وعده‌های ساده و علمی شایسته جایگاهی در رژیم غذایی شما هستند اگر می‌خواهید سلامت روده بزرگ خود را برای مدت طولانی تضمین کنید.

توجه داشته باشید

اطلاعات ارائه‌شده در این مقاله صرفاً برای اهداف آموزشی است و به‌عنوان توصیه پزشکی در نظر گرفته نشده است. همیشه پیش از شروع هر دارو یا درمان جدید و قبل از تغییر رژیم غذایی یا مکمل‌ها با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.