به گزارش پارسینه   و به نقل از verywellmind،  تیپ زمانی خواب، الگوی طبیعی بدن شما برای خوابیدن و بیدار شدن است. این ریتم درونی تعیین می‌کند چه زمانی بیشترین انرژی و تمرکز را دارید و چه زمانی بهتر است استراحت کنید.

 انواع تیپ‌های زمانی خواب:  

- بعضی‌ها «تیپ صبحگاهی» هستند؛ همون‌هایی که صبح زود سرحال و آماده‌اند.  

- بعضی‌ها «تیپ شبانه» هستند؛ کسانی که شب‌ها بیشترین هوشیاری رو دارند و دیرتر می‌خوابند.  

- بیشتر ما جایی بین این دو قرار داریم.

 چرا شناخت تیپ زمانی خواب مهمه؟  

دکتر سیتا کدیا، متخصص مغز و اعصاب، می‌گه: «وقتی تیپ زمانی خواب‌تون رو بشناسید، می‌تونید برنامه روزانه‌تون رو طوری تنظیم کنید که با ریتم طبیعی بدن‌تون هماهنگ باشه. این کار باعث افزایش انرژی، تمرکز و خلق‌وخو می‌شه.»

 تست تیپ زمانی خواب  

با انجام این تست ساده، می‌تونید بفهمید بدن‌تون چه نوع ریتم خوابی داره. البته این تست تشخیص پزشکی نیست؛ اگه مشکل جدی در خواب دارید، حتماً با پزشک یا متخصص خواب مشورت کنید.

 این تست برای کیه؟  

برای هر کسی که می‌خواد ریتم طبیعی خواب و بیداری خودش رو بهتر بشناسه. چه سحرخیز باشید، چه شب‌زنده‌دار یا چیزی بین این دو، تیپ زمانی خواب شما روی انرژی، تمرکز و بهره‌وری‌تون تأثیر می‌ذاره.

 اگه حس می‌کنی برنامه‌ت با ساعت درونی‌ت هماهنگ نیست...  

مثلاً صبح‌ها به‌سختی بیدار می‌شی یا شب‌ها بی‌قرار و بی‌خواب هستی، شناخت تیپ زمانی خواب می‌تونه کمک کنه برنامه‌ت رو طوری تنظیم کنی که با ریتم بدن‌ت هماهنگ باشه، نه در تضاد باهاش.

 مزایای هماهنگی با تیپ زمانی خواب:  

- افزایش بهره‌وری: هر تیپ زمانی خواب، زمان اوج انرژی خاص خودش رو داره. اگه کارهای مهم رو در اون زمان انجام بدی، نتیجه بهتری می‌گیری.  

- کاهش خستگی: وقتی با ساعت درونی‌ت هماهنگ باشی، مغز بهتر کار می‌کنه و کمتر احساس خستگی و بی‌حوصلگی داری.  

- بهبود کیفیت خواب: اگه برخلاف تیپ زمانی‌ت بخوابی، کیفیت خوابت پایین میاد. هماهنگی با ریتم طبیعی بدن باعث خواب عمیق‌تر و بیداری با انرژی بیشتر می‌شه.  

- سلامت بهتر: تیپ زمانی خواب روی اشتها، هورمون‌ها و دمای بدن هم تأثیر می‌ذاره. ناهماهنگی طولانی‌مدت می‌تونه خطر ابتلا به چاقی، دیابت، افسردگی و بیماری‌های قلبی رو افزایش بده.