خواب آخر هفته: نجات‌دهنده‌ای برای قلب؟

به گزارش پارسینه، در مطالعه‌ای عظیم که در کنگره سالانه انجمن قلب اروپا (ESC 2024) ارائه شد، داده‌های بیش از ۹۰ هزار نفر از پایگاه سلامت بریتانیا (UK Biobank) بررسی شد. نتایج نشان داد افرادی که موفق می‌شدند در آخر هفته‌ها کم‌خوابی‌های طول هفته را جبران کنند، ۱۹٪ کمتر دچار بیماری قلبی می‌شدند.

شرکت‌کنندگان این مطالعه بسته به شرایط، از یک ساعت تا ۱۶ ساعت خواب اضافی در آخر هفته داشتند. این نتایج نشان می‌دهد که خواب جبرانی — که در سبک زندگی مدرن اغلب نادیده گرفته می‌شود — می‌تواند به‌ویژه برای سلامت قلب، فایده‌ای واقعی داشته باشد.

با این حال، محققان هشدار می‌دهند که خواب آخر هفته جای خواب منظم را نمی‌گیرد. در حالی که می‌تواند خستگی و خواب‌آلودگی را کاهش دهد، اما نمی‌تواند آسیب‌های بلندمدت بی‌خوابی مزمن مانند چاقی، اختلالات متابولیکی یا افزایش التهاب را به‌طور کامل خنثی کند.

این یافته‌ها به‌ویژه برای ۶۰٪ از بزرگسالان آمریکایی (و درصد مشابهی از ایرانی‌ها) که در طول هفته به حداقل ۷ ساعت خواب شبانه نمی‌رسند، اهمیت دارد. اگرچه خواب شبانه منظم بهترین گزینه است، اما اگر چنین امکانی نیست، چرت آخر هفته بهتر از هیچ است.

در نهایت، بدن ما نیازمند ریتم منظم است — و حتی اگر خواب آخر هفته کمی محافظت‌کننده باشد، راه‌حل واقعی همان چیزی‌ست که مادربزرگ‌ها همیشه می‌گفتند: «شب، باید خوابید.»

 ترجمه و نگارش: آرش طوقدار

منابع:
European Society of Cardiology Congress, 2024

https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/weekend-sleep-cuts-heart-risk-study