خار پاشنه پا چیست؟ درمان خانگی خار پاشنه پا

خار پاشنه یا التهاب پاشنه پا Plantar fascia

در این بیماری مبتلایان به هنگام برخاستن از خواب و در چند قدم اول به راه افتادن دچار درد در ناحیه پاشنه می‌شوند و پس از ادامه راه رفتن کم کم درد بهبود نسبی پیدا می‌کند.

فقط نیمی از افرادی که دچار درد و التهاب پاشنه پا هستند در گرافی خارپاشنه دارند. از طرف دیگر از هر ده نفر که در عکس خار پاشنه دارند فقط یک نفر دچار درد‌های التهابی پاشنه پا می‌شود.


منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی ضروری برای تشکیل استخوان‌ها است که به رسوب کلسیم در استخوان‌ها کمک می‌نماید.


ویتامین B۵

یکی از نشانه‌های اصلی کمبود ویتامین B۵، ایجاد اختلال و درد در عضلات است. ویتامین B۵ در عملکرد اعصاب مؤثر است، به‌خصوص در ساخت مولکول مهمی به نام استیل کولین.

آنزیم‌های پروتئولیتیک

به‌طور طبیعی التهاب در اثر آنزیم‌های پروتئولیتیک کاهش می‌یابد - آن‌ها گروهی از آنزیم‌ها هستند که زنجیره‌های طولانی پروتئین‌ها را شکسته و درنهایت به امینو اسید تبدیل می‌کنند.

داشتن رژیم غذایی قلیایی

مهم است که بدن ما دارای PH مناسبی باشد. این امر در کاهش التهاب و رسوب کلسیم مؤثر است، درنتیجه به درمان خار پاشنه کمک خواهد کرد.


روغن ماهی

یکی از مزایای روغن ماهی داشتن اسید‌های چرب امگا ۳ فراوان است، یکی از قوی‌ترین ابزار‌های ضدالتهابی که در طبیعت یافت می‌شود و می‌تواند درد و سوزش شما را تسکین دهد.

منبع:سیمرغ