.svg)
اگر سلامت روان تان را دوست دارید در این روزها فعالیتهای روتین روزمره را انجام دهید
یک متخصص روانشناسی بالینی گفت: افراد برای کاهش استرس فعالیتهای روتین روزمره ماند صله رحم با خانواده ودیگر کارها را انجام دهند.
به گزارش پارسینه، مریم سلمانیان متخصص روان شناسی بالینی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: در شرایط حاکم اضطراب یک امری طبیعی و عادی است و اصولا وقتی انسان احساس خطر میکند بدن نسبت به این موضوع عکس العمل نشان میدهد.
به گفته وی افراد برای کاهش استرس و اضطراب باید پیگیری اخبار جنگ را کاهش داده و زمان مشخصی برای بررسی اخبار مد نظر قرار دهند.
این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید کرد: در چنین شرایطی برای کاهش اضطراب افراد فعالیت های روتین روزمره مانند صله رحم با خویشاوندان و تماس های تلفنی با دوستان خود داشته باشند.
وی ادامه داد: افراد برای کاهش استرس باید به طور مداوم تنفس عمیق داشته باشند به طوریکه ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه داشتن نفس و ۶ ثانیه باز دم داشته باشند.
مریم سلمانیان تصریح کرد: در چنین شرایطی افراد از اضطراب ایجاد شده نباید ترسی داشته باشند. اگر استرس باعث ایجاد اختلال در خواب میشود باید به روان شناسان مراجعه کنند.
ارسال نظر