.svg)
برنامه غذایی روزانه رژیم کانادایی ۱۳ روزه
رژیم کانادایی ۱۳ روزه یک برنامه غذایی چالش برانگیز و کوتاه مدت برای کاهش وزن سریع است که با محدودیت های غذایی شدید همراه می باشد. در این مقاله، برنامه دقیق روزانه صبحانه، ناهار و شام این رژیم ارائه شده است.
به گزارش پارسینه،رژیم کانادایی 13 روزه یکی از رژیم های چالش برانگیز و کوتاه مدتی است که افراد زیادی برای کاهش وزن سریع به آن روی می آورند. این رژیم به دلیل محدودیت های غذایی شدید و قوانین خاص خود، نتایجی قابل توجه دارد، اما باید با دقت و تحت نظر متخصصان تغذیه انجام شود. در ادامه، جزئیات و قوانین اصلی این رژیم آورده شده است تا با برنامه ای منظم، تجربه ای موفق از این رژیم سخت را داشته باشید.
اولین روز رژیم کانادایی
- صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر
- ناهار: یک عدد تخم مرغ آبپز، ۲۰۰ گرم اسفناج آبپز، یک عدد گوجه فرنگی
- شام: ۱۰۰ گرم گوشت گوساله گریل شده، سالاد کاهو با مقداری لیمو (بدون کره یا چربی)
دومین روز رژیم کانادایی
- صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر
- ناهار: ۱۵۰ گرم ژامبون، یک کاسه کوچک ماست بدون چربی
- شام: ۱۰۰ گرم گوشت گوساله گریل شده، سالاد کاهو با لیمو و یک میوه (به جز موز)
سومین روز رژیم کانادایی
- صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر
- ناهار: دو عدد تخم مرغ آبپز، یک ورق ژامبون، اسفناج و گوجه فرنگی
- شام: کرفس آبپز و گوجه فرنگی (سوپ یا خام)، یک عدد میوه
چهارمین روز رژیم کانادایی
- صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر
- ناهار: ۲۰۰ میلی لیتر آب پرتقال یا یک عدد سیب، یک کاسه ماست بدون چربی
- شام: یک عدد تخم مرغ آبپز، یک عدد هویج رنده شده، ۱۰۰ میلی لیتر پنیر خامه ای
پنجمین روز رژیم کانادایی
- صبحانه: یک فنجان آب ولرم با لیمو ترش
- ناهار: ۱۵۰ گرم سالمون همراه با لیمو، پخته شده در کره کم چرب
- شام: ۱۰۰ گرم گوشت گوساله گریل شده، سالاد کاهو و کرفس
ششمین روز رژیم کانادایی
- صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر
- ناهار: یک عدد تخم مرغ آبپز، هویج رنده شده
- شام: ۱۵۰ گرم سینه مرغ گریل شده یا آبپز، سالاد کاهو و سالمون
هفتمین روز رژیم کانادایی
- صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر
- ناهار: نخورید و به مقدار فراوان آب بنوشید
- شام: ۲۰۰ گرم گوشت گوساله گریل شده، یک عدد سیب
هشتمین روز رژیم کانادایی
- صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر
- ناهار: دو عدد تخم مرغ آبپز، ۲۰۰ گرم اسفناج منجمد و یک عدد تخم مرغ
- شام: ۲۰۰ گرم گوشت گوساله گریل شده، سالاد کاهو با لیمو
نهمین روز رژیم کانادایی
- صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر
- ناهار: یک ورق ژامبون، یک کاسه ماست بدون چربی
- شام: ۲۰۰ گرم گوشت گوساله گریل شده، سالاد کاهو با لیمو
دهمین روز رژیم کانادایی
- صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر
- ناهار: دو عدد تخم مرغ آبپز، یک ورق کالباس، سالاد کاهو با لیمو
- شام: کرفس آبپز و گوجه فرنگی (سوپ یا خام)، یک عدد میوه
یازدهمین روز رژیم کانادایی
- صبحانه: یک فنجان آب ولرم با لیمو ترش
- ناهار: ۲۰۰ میلی لیتر آب پرتقال یا یک عدد سیب، یک کاسه ماست بدون چربی
- شام: یک عدد تخم مرغ آبپز، یک عدد هویج بزرگ رنده شده، ۱۰۰ میلی لیتر پنیر خامه ای
دوازدهمین روز رژیم کانادایی
- صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر
- ناهار: ۲۰۰ گرم سالمون آبپز یا گریل شده با لیمو یا کره کم چرب
- شام: ۲۰۰ گرم گوشت گوساله گریل شده، سالاد کاهو با لیمو
سیزدهمین روز رژیم کانادایی
- صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر
- ناهار: دو عدد تخم مرغ آبپز، یک عدد هویج رنده شده
- شام: ۲۵۰ گرم سینه مرغ گریل شده یا آبپز، سالاد کاهو با لیمو
ارسال نظر