اپیدمی خاموش سلامت؛ ۱۶ اشتباه روزمره که پزشکان می‌گویند شما را بیمار می‌کند

به گزارش پارسینه به نقل از buzz feed، یک رزیدنت پوست تأکید کرده است که هنگام قرار گرفتن در فضای باز، استفاده از کلاهی که گوش‌ها را نیز می‌پوشاند ضروری است؛ زیرا درمان ضایعات پیش‌سرطانی یا سرطانی روی گوش برای بیمار و پزشک تجربه دشواری است.

 

به‌تازگی فهرستی از عادت‌های روزمره‌ای منتشر شده که می‌توانند سلامت فرد را تضعیف کنند. پس از آن، پزشکان، پرستاران و دیگر کارکنان حوزه سلامت در بخش نظرات، موارد بیشتری را مطرح کرده‌اند که برخی افراد ممکن است به آن‌ها توجهی نکنند. این موارد عبارت‌اند از:

 

 

 

1. یک دستیار دندانپزشکی با ده سال سابقه می‌گوید نخ‌دندان کشیدن بسیار ضروری است، زیرا فضای بین دندان‌ها آلوده‌ترین بخش دهان به شمار می‌رود. حذف آن مشابه حذف یک بخش بسیار مهم هنگام استحمام است.

 

 

2. یک دانشجوی تکنسین اتاق عمل (با پدری جراح ارتوپد) هشدار داده است که مراقبت نکردن از مفاصل، به‌خصوص هنگام دویدن، می‌تواند در طول زمان آسیب‌زا باشد. او پیشنهاد می‌کند برای کاهش فشار بر زانوها، گاهی از ورزش‌های کم‌فشار مانند دوچرخه ثابت یا الپتیکال استفاده شود.

 

تأکید شده است که دویدن همچنان می‌تواند ادامه یابد، به شرطی که فشار واردشده بر مفاصل کنترل شود.

 

 

3. یک متخصص در ایلینوی اشاره کرده است که کنترل نکردن مصرف الکل عادتی بسیار خطرناک است و می‌تواند خطر چند نوع سرطان — از جمله سرطان پستان، روده بزرگ، دهان و مری — را افزایش دهد. حتی برخی تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف کم  الکل هم خطرزا است.

 

 

4. یک پرستار هشدار داده است که کاهش وزن سریع و بدون دلیل باید جدی گرفته شود و فرد باید فوراً به پزشک مراجعه کند، زیرا چنین علائمی می‌تواند نشان‌دهنده مشکلات جدی باشد.

 

 

5. به‌گفته یک کاربر متخصص، بسیاری از مردم فشار خون و قند خون ناشتا را به‌طور دوره‌ای اندازه‌گیری نمی‌کنند، در حالی‌که فشار خون بالا و دیابت از شایع‌ترین و قابل‌کنترل‌ترین بیماری‌ها هستند.

 

 

6. یک کارشناس تغذیه حوزه دیابت تأکید کرده که مصرف زیاد هر نوع قند — از شیره افرا و عسل تا قندهای فراوری‌شده — می‌تواند مضر باشد؛ زیرا بدن تمام این‌ها را به‌عنوان قند می‌شناسد و زیاده‌روی در مصرف آنها مشکل‌ساز است.

 

 

7. یک پزشک خانواده گفته است که بسیاری از مردم میزان کافی سبزیجات مصرف نمی‌کنند. او پیشنهاد می‌کند بشقاب غذا به این صورت تقسیم شود:

 

۵۰٪ سبزیجات، ۲۵٪ پروتئین کم‌چرب و ۲۵٪ کربوهیدرات.

همچنین یادآور شده که استفاده نکردن از ضدآفتاب، حتی در هوای ابری یا فصل زمستان، یکی از عادت‌های ناسالم رایج است.

 

8. همین پزشک تأکید کرده است که کم‌آبی بدن بسیار شایع است و بهترین نشانه وضعیت مناسب آب بدن، رنگ زرد بسیار روشن ادرار است.

 

 

9. او همچنین گفته است که کمبود ورزش از مشکلات اساسی در سبک زندگی مدرن است و توصیه کرده هر فرد نوع فعالیت بدنی مورد علاقه خود را پیدا کرده و منظم انجام دهد.

 

 

10. یک پرستار باسابقه بیان کرده است که بسیاری از بیماری‌های مزمن کاملاً قابل پیشگیری‌اند و معمولاً در افرادی تشدید می‌شوند که آمادگی جسمانی مناسبی ندارند. او نمونه‌ای از بیمار حدود ۵۰ساله‌ای را ذکر کرده که به دلیل سبک زندگی کم‌تحرک با مشکلات متعدد سلامت مواجه بود.

 

در مقابل، او از فردی بیش از ۵۵ سال نام برده که به‌دلیل داشتن سبک زندگی فعال از نوجوانی، همچنان توانایی بدنی بالایی دارد.

 

 

11. یک کارشناس دیگر هشدار داده است که سیگار عامل بسیار مهمی در بروز سرطان، سکته، بیماری قلبی و مشکلات ریوی است. توصیه او این است که کسانی که سیگار نمی‌کشند هرگز شروع نکنند و کسانی که مصرف می‌کنند، در اولین فرصت آن را ترک کنند.

 

 

12. به گفته یکی از کاربران، استفاده از پشتی صندلی هنگام نشستن، می‌تواند در کاهش فشار روی کمر و جلوگیری از دردهای آینده بسیار مؤثر باشد.

 

 

13. برخی متخصصان بر این باورند که بسیاری از افراد زمانی برای توقف، تنفس و آرام‌سازی ذهن در نظر نمی‌گیرند. ایجاد فضاهایی با ورودی حسی کم، تأثیر زیادی بر سلامت قلب، فشار خون، خواب و وضعیت روانی دارد.

 

 

 

14. یک پزشک عمومی با ۲۰ سال سابقه اشاره کرده است که کمبود ویتامین D در میان مردم بسیار شایع است و هر هفته دست‌کم یک بیمار با کمبود شدید این ویتامین مراجعه می‌کند.

 

 

15. یک متخصص ریه و حوزه خواب هشدار داده است که وابستگی زیاد به کافئین یکی از عوامل اختلال خواب است. با توجه به نیمه‌عمر ۶ساعته کافئین، حتی اگر فرد احساس کند به خواب رفته است، چرخه خواب او همچنان مختل می‌شود. به گفته او، کاهش مصرف کافئین یکی از ساده‌ترین راه‌های بهبود کیفیت خواب است.

 

 

و در نهایت…

 

16. یک رزیدنت پوست دوباره تأکید کرده است که پوشیدن کلاه هنگام حضور در فضای باز — به‌خصوص کلاهی که گوش‌ها را هم بپوشاند — برای پیشگیری از ضایعات پوستی اهمیت زیادی دارد.