راز سلامتی جوانان؛ کار را بعد از ۱۰ صبح آغاز کنید

به گزارش  پارسینه  به نقل از دیجیتاتو، دانشمند برجسته مؤسسه خواب دانشگاه آکسفورد می‌گوید ساعت کاری متداول در جوامع باید تغییر کند تا مردم کمتر از مشکل کمبود خواب رنج ببرند. دکتر «پل کلی» می‌گوید ریتم شبانه‌روزی بدن افراد معمولاً تا 55 سالگی با ساعت کاری 9 تا 17 هماهنگ نمی‌شود.

به‌گزارش گاردین، پل کلی می‌گوید: «کمبود خواب نوعی شکنجه است. اگر 30 روز را بدون خواب سپری کنید، می‌میرید. اثر این اتفاق مانند غذا نخوردن است. نیروی کار باید ساعت 10 صبح کارشان را آغاز کنند. شما تا 55 سالگی به ساعت بیداری 9 صبح برنمی‌گردید. بنابراین نیروی کار معمولاً کمبود خواب دارد و جامعه ما دچار کمبود خواب شده است.»

دکتر کلی می‌گوید زمانی که کودکان 10 ساله هستند، ساعتی بیداری بیولوژیکی آن‌ها حدود 6:30 صبح است؛ وقتی 16 ساله می‌شوند، این ساعت به 8 صبح می‌رسد؛ و در 18 سالگی این ساعت 9 صبح است. بنابراین زمان آغاز به کار مدارس برای کودکان مناسب است، اما برای نوجوانان 16 تا 18 ساله چندان مطلوب نیست. کلی مدعی است برای نوجوانانی که سن بالاتری دارند، شروع مدرسه بهتر است ساعت 11 یا دیرتر باشد. بیدارشدن ساعت 7 صبح برای این نوجوانان مثل بیدارشدن ساعت 4:30 صبح برای معلمی است که حدود 50 سال دارد.

این محقق دانشگاه آکسفورد می‌گوید ساعت کاری برای بزرگسالان هم باید تغییر کند. او درباره کمبود خواب در بزرگسالان توضیح می‌دهد: «بین 14 و 24 سالگی [کمبود خواب] بیش از دو ساعت است. برای [افراد بین] 24 و حدود 30 یا 35 ساله، این عدد به یک ساعت و نیم می‌رسد. این کمبود می‌تواند ادامه پیدا کند تا به حدود 50 سالگی برسید و دوباره به تعادل برسد.»

ساعت بیداری افراد باید مطابق سن آن‌ها باشد

او باور دارد که یکی از دلایل حفظ ساعت کاری 9 تا 17 این است که مدیران معمولاً در اواسط 50 سالگی و بالاتر به‌سر می‌برند و این ساعت بیداری برای خودشان بهترین حالت است. بااین‌حساب، آیا باید در محل کار هم ساعت شروع به کار مرحله‌ای داشته باشیم؟ 50 ساله‌ها ساعت 8، 30 ساله‌ها ساعت 10 و کارآموزان نوجوان ساعت 11 بیایند؟

کلی می‌گوید همگام‌سازی ساعت آغاز کار با ریتم شبانه‌روزی افراد پیامدهای مثبت زیادی دارد. ازجمله این پیامدها بهبود عملکرد، خلق‌وخو و سلامت است: «این راهکار باعث می‌شود افراد کمتر بیمار شوند، خوشحال‌تر باشند و بهتر کار کنند.»

محقق دانشگاه آکسفورد مدعی است که با این تغییر برای مثال رانندگان کمتر تصادف می‌کنند، چون هوشیارتر خواهند بود. همچنین می‌تواند تا حدی از ترافیک صبحگاهی جلوگیری کند. کلی می‌گوید عقب‌انداختن ساعت شروع کار مسئله‌ای به نفع همه افراد به‌خصوص خانواده‌هاست.