نکات طلایی بهداشتی بعد از رابطه جنسی

بهداشت زناشویی یا جنسی به این معنا است که آگاهانه و بی خطر نزدیکی داشته باشید. بهداشت زناشویی نه تنها ضامن سلامتی زوجین است، بلکه رابطه فردی بین زوجین را بهبود می‌دهد. رابطه جنسی بهتر و باروری بهتری را برای زوجین به همراه دارد.

بهداشت جنسی خانم‌ها بعد از نزدیکی

رعایت بهداشت در رابطه زناشویی در خانم‌ها جنبه‌های مختلفی از مراقبت و بهداشت را در بر می‌گیرد. برخی از مهمترین جنبه‌هایی که باید بعد از رابطه جنسی در نظر داشته باشید را به همراه نکات مربوط به آن‌ها در ادامه آورده ایم:

تغذیه برای حفظ بهداشت زناشویی

شاید به نظرتان عجیب باشد، ولی نوع تغذیه و رژیم غذایی می‌تواند فاکتور مهمی در رعایت بهداشت جنسی و سلامت زناشویی شما باشد. بهتر است بعد از نزدیکی، به نکات تغذیه‌ای زیر توجه کنید:

از مواد غذایی پروبیوتیک دار استفاده کنید. وجود پروبیوتیک می‌تواند شما را در برابر عفونت‌های واژینالی حفاظت کند. مواد غذایی مثل ماست، ترشی کلم، کفیر، نانی که با خمیر ترش درست شده، خیار شور، شیر‌های پروبیوتیک دار، عسل و حبوبات حاوی پروبیوتیک هستند.

بعد از رابطه جنسی باید آب فراوان بنوشید. نوشیدن آب، رطوبت بدن راحفظ می‌کند. به علاوه حجم ادرار شما بیشتر می‌شود. ادرار زیاد می‌تواند باعث دفع باکتری‌ها و میکروب‌های بیشتری شود.

بعد از رابطه جنسی آب سرد ننوشید. بهترین گزینه آب ولرم و هم دمای محیط است.

در ضمن یادتان باشد که رابطه جنسی هم مثل هر فعالیت دیگری باعث کالری سوزی می‌شود؛ بنابراین بعد از رابطه جنسی حتما یک میان وعده غنی بخورید تا انرژی بدنتان تامین شود.

بهداشت لباس زیر بعد از نزدیکی

بعد از نزدیکی، واژن را با سشوار خشک کنید تا رطوبت باعث رشد عوامل بیماری زا در واژن نشود. همچنین رعایت نکات زیر می‌تواند به حفظ سلامت رابطه زناشویی تان کمک کند:

به جای پوشیدن لباس زیر نایلونی که واژن را مرطوب نگه می‌دارند، از لباس زیر نخی استفاده کنید.

لباس زیر خود را روزانه عوض کنید.

لباس‌های زیر تنگ نپوشید. این نوع لباس زیر به واژن فشار وارد می‌کند و رطوبت را برای رشد میکروب‌ها در واژن نگه می‌دارد.

برای جلوگیری از بروز حساسیت و التهاب در واژن نباید لباس زیر خود را با شوینده‌های معطر شستشو دهید.

اگر لباس زیر شما خیس شده است یا رطوبت دارد، نباید بعد از رابطه جنسی آن را بپوشید.

بعد از نزدیکی بدون لباس و یا با شلوار نخی کاملا گشاد بخوابید تا تبادل هوا اطراف واژن زیاد باشد. این کار ابتلا به عفونت‌های واژینالی و ادراری را کاهش می‌دهد.

برای حفظ سلامت رابطه زناشویی خود، بعد از رابطه جنسی لباس‌هایی که نخی نیستند و از جنس پلی استر هستند و رطوبت را نگه می‌دارند، نپوشید.

شستشو بعد از رابطه جنسی

توصیه می‌شود به خاطر احتمال وجود عوامل بیماری زا در محیطی که نزدیکی داشته اید، هر چیزی که با آن در تماس بوده اید، مثل ملحفه و روکش بالشت و … را بشویید. همچنین باید به نکات زیر توجه کنید:

بیست دقیقه تا یک ساعت بعد از رابطه جنسی حتما ادرار کنید تا باکتری‌ها از نزدیکی محل واژن و سیستم ادراری شما شسته شوند.

بعد از نزدیکی دوش آب گرم بگیرید تا همه آلودگی‌ها از بدنتان برطرف شود.

بعد از نزدیکی از دوش واژینال استفاده نکنید. استفاده از دوش واژینال باعث خشکی واژن و اختلال در اسیدیته واژن می‌شود. در غیر این صورت بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های عفونی واژن خواهید بود.

دست‌ها را برای رفع آلودگی‌های احتمالی حتما بشویید.

بعد از رابطه جنسی بیرون واژن را فقط با آب گرم و یا شوینده‌های خیلی ملایم بشویید.

برای تمیز کردن ناحیه تناسلی از دستمال مرطوب استفاده نکنید. این دستمال‌ها ممکن است مواد حساسیت زا داشته باشند که باعث تحریک واژن شوند.

یکی از نکات مهم در سلامت زناشویی، شستن ناحیه بین واژن و مقعد بعد از نزدیکی است. بخصوص اگر همسر شما از کاندوم برای رابطه جنسی استفاده نمی‌کند، انجام این کار بسیار ضروری است. چون شستشوی بین واژن و مقعد باکتری‌ها و قارچ‌های این ناحیه را از بین می‌برد و مانع ابتلا شما به واژینیت می‌شود.

از صابون برای شستشوی واژن بعد از نزدیکی استفاده نکنید.

استراحت در وان آب گرم نه تنها باعث تمیزی بدن می‌شود، بلکه به رفع التهاب‌ها و تسکین بدن شما بعد از رابطه جنسی کمک می‌کند. همچنین وان گرم می‌تواند عضلات شما را که بخاطر رابطه جنسی دچار انقباض و اسپاسم شده اند، ریلکس کند.

یک نکته بسیار مهم دیگر برای خانم‌ها این است که اگر علائم غیر طبیعی مثل درد، سوزش یا خونریزی واژن در هنگام یا بعد از رابطه جنسی تجربه کرده اند، را باید یادداشت کنند. اطلاع دادن این موارد به پزشک شما بسیار مهم است. این نوع علائم بعد از رابطه جنسی می‌تواند علامت وجود مشکلاتی در ناحیه تناسلی شما باشد که حتما باید پیگیری و درمان شوند.