۱۰ نشانه که بدن تان دچار کمبود ویتامین C است

علائم کمبود ویتامین C؛

۱. پوست ناصاف

ویتامین C نقش اساسی در تولید کلاژن دارد، پروتئینی که در پوست، مو، مفاصل، استخوان‌ها و رگ‌های خونی به وفور یافت می‌شود. کمبود ویتامین C می‌تواند باعث ایجاد برجستگی‌های کوچک آکنه مانند روی بازوها، ران‌ها یا باسن شود. با این حال، این ناصافی‌ها به تنهایی برای تشخیص کمبود کافی نیستند.

۲. پیچ خوردن موی بدن

کمبود ویتامین C سبب نقص در ساختار پروتئین مو هنگام رشد شده و درنتیجه مو به شکل پیچ‌خورده رشد می‌کند. این یکی از علائم بارز کمبود ویتامین C است.

۳. علائم کمبود ویتامین C؛ قرمزی فولیکول‌های مو

فولیکول‌های مو حاوی رگ‌های خونی ریزی است که می‌توانند به دلیل کمبود ویتامین C پاره و باعث ایجاد لکه‌های قرمز روشن در اطراف فولیکول‌ها شوند.

۴. ناخن‌های قاشقی‌شکل با لکه‌های قرمز یا خطوط

ناخن‌های قاشقی شکل مقعر و اغلب نازک و شکننده هستند.

آن‌ها بیشتر با کم‌خونی فقر آهن ارتباط دارند، اما کمبود ویتامین C نیز می‌توانند مسبب بروز این مشکل باشد. لکه‌های قرمز یا خطوط عمودی در بستر ناخن، ممکن است در اثر کمبود ویتامین C به دلیل ضعیف شدن رگ‌های خونی که به راحتی پاره می‌شوند، ظاهر شوند.

۵. پوست خشک

پوست سالم حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است، به خصوص در اپیدرم یا لایه خارجی پوست. مصرف کم ویتامین C با خشکی پوست و آسیب ناشی از آفتاب مرتبط است، اما این علائم می‌توانند در اثر عوامل دیگر هم ایجاد شوند.

۶. به آسانی کبود شدن پوست

کمبود ویتامین C باعث ضعیف شدن رگ‌ها و کبودی آسان می‌شود. این غالباً یکی از اولین علائم بارز کمبود ویتامین C است.

۷. علائم کمبود ویتامین C؛ کندی التیام زخم‌ها

کمبود ویتامین C در تشکیل بافت تداخل ایجاد می‌کند و باعث می‌شود زخم‌ها کندتر ترمیم شوند. این مورد یک علامت پیشرفته از کمبود محسوب می‌شود.

۸. تورم و درد مفاصل

از آنجایی که مفاصل حاوی مقدار زیادی بافت همبند غنی از کلاژن هستند، می‌توانند تحت تأثیر کمبود ویتامین C قرار بگیرند.

۹. لثه‌های قرمز و دچار خونریزی

بدون ویتامین C کافی، بافت لثه ضعیف شده و ملتهب می‌شود و رگ‌های خونی به راحتی خونریزی می‌کنند.

۱۰. ضعف سیستم ایمنی

ویتامین C یک ماده مغذی مهم برای سیستم ایمنی بدن است. پایین بودن سطح ویتامین C با افزایش خطر ابتلا به عفونت‌ها ارتباط دارد.

منبع: خبر نما