طرز تهیه شیک پروتئینی سویا برای دیابتی‌ها

این شیک پروتئینی ترکیبی کم کالری و سالم است که طعم کلاسیک سیب و دارچین را برای شما زنده می‌کند. شیک پروتئین سویا و سیب و دارچین، بسیار مقوی و پرانرژی بوده و شما می‌توانید آن را به عنوان یک میان وعده خوشمزه یا نوشیدنی‌ای برای شروع روزتان مصرف کنید. این شیک پروتئینی ترکیبی از شیر سویا و شیر کم‌چرب گاو بوده که ارزش غذایی این نوشیدنی را چندبرابر می‌کند. در ادامه این مقاله همراه ما باشید تا طرز تهیه این شیک مناسب برای افراد دیابتی ، را به شما آموزش دهیم.

مواد لازم برای تهیه شیک پروتئینی سویا و سیب دارچین

سیب خرد شده سه پیمانه
دارچین نصف قاشق غذاخوری
شیر سویا بدون مزه یک پیمانه
شیر کم چرب یک پیمانه
سیروپ یا شهد نصف قاشق غذاخوری
پودر پروتئین نصف پیمانه

طرز تهیه شیک پروتئینی سویا و سیب دارچین

پیش از این طرز تهیه چند اسموتی پروتئینی خوشمزه را به شما یاد داده بودیم و اینبار می‌خواهیم سراغ یک شیک پروتئینی خاص برویم. برای شروع سیب را پوست کنده و به قطعات مربعی کوچک تقسیم کنید تا خیالتان از بابت فیبر این شیک راحت شود. سپس شیر سویا بدون مزه و شیر کم چربی را که در فریزر قرار داده‌اید بیرون بیاورید و ۳۰ ثانیه با سایر مواد خوب مخلوط کنید. در صورت حساسیت به لاکتوز شما می‌توانید از شیر بدون لاکتوز کاله برای شیک خود استفاده کنید تا بدون رنج عوارض استفاده از لاکتوز شیک خوشمزه خود را داشته باشید.

در این مرحله کمی دارچین روی ترکیبتان اضافه کنید و سپس پودر پروتئین مورد نظرتان را داخل مخلوط‌کن بریزید و خوب با سایر مواد اولیه داخل ظرف ترکیب کنید. در آخر برای اینکه به شیک خود طعمی شیرین و ماندگار داده باشید نیز می‌توانید نصف قاشق چای‌خوری سیروپ یا شهد طبیعی مورد علاقه خود را به شیک اضافه کنید و برای ۱۰ ثانیه هم بزنید. شیک پروتئین سویا و سیب دارچین شما حالا آماده است؛ با خیال راحت آن را نوش جان کنید.

یادتان نرود که مصرف پروتئین برای خانم‌ها هم ضروری است و تنها ورزشکاران و آقایان نیستند که باید فکری به حال میزان پروتئین دریافتی بدنشان بکنند.

منبع: کتاب کاله