گوناگون

صبحانه‌ای سرشار از ویتامین

صبحانه‌ای سرشار از ویتامین

پارسینه: اوتمیل یک صبحانه مناسب برای افراد شاغل، به خصوص ورزشکاران است.

صبحانه‌ای سرشار از ویتامین

ممکن است وقتی پای رژیم میاید وسط اکثر ما فکر کنیم که دیگه دستمان توی تنوع غذایی بسته است و همیشه باید غذا‌های روتین و تکراری بخوریم. اما اصلا اینطور نیست حتی وقتی به فکر تناسب انداممان باشیم باز هم می‌توانیم غذا‌های متنوعی میل کنیم که علاوه بر داشتن تنوع، کم کالری و خوشمزه اند و از همه این‌ها مهم‌تر مفید و مغذی هستند.

در ادامه طرز تهیه یک صبحانه رژیمی خوشمزه را به شما آموزش می‌دهیم.

مواد لازم

۱ لیوان شیر کم چرب
۳قاشق غذاخوری جو دو سر
نوک قاشق چایخوری پودر دارچین
۱عدد موز متوسط یا کوچیک
مغز خام مثل پسته و گردو و بادام از هر کدوم ۵ عدد
۱ قاشق غذاخوری عسل با موم یا بدون موم

طرز تهیه:


ابتدا یک لیوان شیر را داخل یک کاسه کوچک ریخته و بعد جو دو سر و پودر دارچین را ریخته و خوب هم بزنید و یک شب تا صبح داخل یخچال بذارین تا کاملا جا بیفتد.

صبح مخلوط شیر و جو دوسر را از یخچال بیرون گذاشته و به آن موز حلقه شده و انواع مغز‌های خام و عسل را اضافه کرده و خوب هم بزنید و بعد نوش جان‌کنید. حتما امتحان کنید.
منبع: جام جم

ارسال نظر

اخبار مرتبط سایر رسانه ها
    اخبار از پلیکان

    نمای روز

    اخبار از پلیکان

    داغ

    حواشی پلاس

    صفحه خبر - وب گردی

    آخرین اخبار