بهترین حالت خوابیدن برای کم شدن درد دیسک کمر

افراد هنگام خوابیدن باید مراقب انحنای طبیعی ستون فقرات خود باشند. به همین دلیل لازم است سر، شانه‌ها و باسن در یک راستا قرار بگیرد. کمر نیز در وضعیت درستی باشد. بهترین حالت برای جلوگیری از وارد شدن فشار مضاعف بر کمر، خوابیدن به پشت یا به اصطلاح خودمان طاق‌باز است. با این حال برخی افراد از خوابیدن در حالت طاق‌باز احساس راحتی ندارند و دچار خر و پف می‌شوند. خوابیدن طاق‌باز (روی کمر) و قرار دادن بالش زیر زانوها، این شکل خوابیدن بهترین حالت برای حفظ سلامت کمر به حساب می‌آید. در این حالت وزن بدن به شکلی توزیع می‌شود که فشار را به حداقل می‌رساند و باعث می‌شود سر، گردن و ستون فقرات در یک راستا قراربگیرد. همچنین قرار دادن یک بالش کوچک زیر زانو‌ها به حفظ شکل انحنای طبیعی ستون فقرات کمک می‌کند.


حالت‌های دیگری هم برای خوابیدن وجود دارد، اما بهترین حالت طاق باز است. حالت‌هایی همچون خوابیدن به پهلو و قرار دادن بالش بین زانوها، خوابیدن به شکل جنینی، خوابیدن روی شکم و قرار دادن بالش نازک زیر شکم، خوابیدن روی شکم و قرار دادن پیشانی روی بالش برای خوابیدن مناسب هستند.



منبع: بهداشت نیوز